沖縄離島ブログ

今回の離島旅行ではもちろんJTAの便を活用させて頂いたのですが（ANA系は乗らない主義なので）、そのJTA機内誌「Coralway」2008年11月/12月号の記事の写真に私の姿を発見！

今回の「Coralway2008年11月/12月号」は特集が「沖縄はマラソン日和」で、表紙の写真も2007年に行われたNAHAマラソンのもの。残念ながら表紙の写真はスタートしてかなり経過したものだったので、そこには写っていませんでしたが、8ページから始まる特集の最初のページ。NAHAマラソン2007のスタート直後の写真の中に自分を発見！


・・・ってウォーリーを探せ以上に見つけにくいですが^^ゞ


まぁ自分だから見つけられたものの、私の姿を知っている人でも見つけにくいと思いますからね。まして知らない方にはどれか全く分からないかも？しかもいの一番にスタートを切った訳じゃなく、ある程度集団の中に入っちゃっていますからね。


ヒントは笑いながらスタートしています（笑）。私はいつもマラソンスタート時は何故か笑っていますので^^ゞ


この11月と12月にJTAに搭乗される方は、是非機内誌の「Coralway」の8ページをチェックしてみてくださいね（笑）。今回の「Coralway」は離島のマラソン大会のこともいろいろ書かれているので、結構楽しかったですよ。おかげで行きの飛行機の中はかなり暇つぶしを出来ましたからね。もちろん記念にお持ち帰りしていますし^^v

ちなみにこの「Coralway」は定期購読（年6冊）も可能ですが、1冊600円ぐらいしちゃうんですよね。機内にあるものなら持ち帰ることができますので、2ヶ月に1回発行のものなら2ヶ月に1回離島旅行すればタダで手に入っちゃうかも（笑）。逆に期間が短いと同じ刊のものになっちゃいますけどね^^ゞ

GWに旅行すると行きが3/4月号で帰りが5/6月号になるので一度の旅行で2刊読めちゃうからGWは狙い目ですね。あと梅雨明け直後も同様に6月末に行って7月初旬に帰る予定なら、行きが5/6月号で帰りが7/8月号になりますからね。しかも6月出発ならツアーや航空券も安いですし。

っていうかそんなことを考えて旅行を計画する人はいないと思いますが^^;（私はします！）


とりあえずこの11月〜12月に離島旅行などでJTAに搭乗される方は、是非機内誌の「Coralway」をチェックしてみてくださいね^^/

まだちょこっと雨は残っていますが、多分本島でも朝だけで、昼前には回復すると思います。明け方も多少は明るくなった時間もありますし、回復は期待できそうですね。

今回はかなり荒れた天気の沖縄でしたが、そのおかげで雲をみんな持っていってくれそうな感じで、明日以降の飛び石連休の沖縄は天気が期待できるかもしれませんね。この時期の移動性気圧配置は3日サイクルくらいで天気が変わりますので、一昨日・昨日・今日とぐずついた日が続いたので、もしかすると明日・明後日・明々後日の3日間は良い天気になるかもしれませんね。

・・・っていうか明日って祭日だったんですね^^;

ヨロンマラソン以降はすっかり曜日感覚っていうか暦の感覚が鈍ってしまっていました^^ゞまぁ明日は仕事になるかもしれませんし、休みの場合はまたどこかへ出かけるかもしれませんね^^ゞ


それはさておき今日もヨロンマラソン2008の記事（っていうか動画）をアップしました。昨日同様「写真ブログ」への掲載。でも今日はヨロンマラソン前のウェルカムパーティの動画および写真です。

・・・ホント次の日の朝からマラソン走るランナーか？って感じのテンションですね^^;

しかもフルマラソンのスタートは午前8時。スタートの2〜3時間前までには食事を済ませるのがセオリーなので、実質午前5時台の起床になるはず。なのに前日の夜にこの盛り上がり^^;中にはお酒を飲んでいる人もいたので、いやはやすごい人たちですね^^;私はさすがにお酒は飲みませんでしたが、でもきちんと踊ってきました（笑）。ある意味いい準備運動みたいなものです^^v

それにしても、このレース前日のウェルカムパーティ、そして昨日アップしたレース数時間後の完走パーティといい。マラソンで使うエネルギーよりもこの2つのパーティで使うエネルギーの方が多いのでは？って思えるくらいの熱気です（笑）。

まぁこれがあるから毎年3月に与論島まで来てヨロンマラソンに参加するリピーターも多いんですよね。私もその一人ですしね。


ヨロンマラソンの良いところはこの「マジメさが無い」ところでしょうね（笑）。みんな「走ることを楽しむ」っていうか「大会を楽しむ」ことだけを考えて来ている感じです。今まで離島を初めとして様々なマラソン大会に参加しましたが、ここまで「楽しむ」ことを重視する人が多い大会も他には見あたりません。

今までマラソンをしたことがない人も、また与論島へ行ってみたいがまだ行けていない人も。2009年3月初旬の日曜日に与論島まで来てみませんか？まぁあと1年弱ありますので、いろいろ考えてみてくださいね。


＜ヨロンマラソン2008のウェルカムパーティの様子＞

このブログ以外にもう1つブログを書いている（っていうか写真掲載がメインですが）のをご存じの方も多いかと思いますが、現在そのもう1つのブログ「写真ブログ」でヨロンマラソン2008の写真を公開中！

・・・っていうかもうすでにかなりの枚数を公開済みですが^^;

きちんと時系列を追って公開していて、ついにゴール！そしてゴール後の完走パーティの様子も公開しましたので、動画を含めてそれをこちらのブログを閲覧されている方にも見て頂こうと思いまして^^ゞ

＜ヨロンマラソン2008の完走パーティ＞

・・・この完走パーティに参加している人のほとんどがフルマラソンもしくはハーフマラソンを完走した人なんです^^;よくもまぁ、ここまで踊る体力があると毎回感心します（笑）。でも本当におもしろいのはこの次の日の与論島なんですけどね〜。レース当日はまだ疲れが出ていないのでみなさんこんなに元気なんですが、一夜明けるとこの元気さはいずこへ？みなさんロボットみたいな歩き方をしています（笑）。まさに「全身筋肉痛」って感じの人ばかりです。それを見るのもこのヨロンマラソンの楽しみ方かもしれません^^v

ちなみにウェルカムパーティなどのレースではない写真はまだ公開していませんが、ヨロンマラソン2008のレース中やゴール後に撮った写真はすでに公開中のものもありますので、実際に参加された方、また興味がある方はこちらからヨロンマラソンの雰囲気を味わってくださいね。

＜スタート＞
　　　↓
＜前半〜折り返しまで＞
　　　↓
＜後半〜ゴールまで＞
　　　↓
＜ゴール寸前＞
　　　↓
＜ゴール直後＞
　　　↓
＜完走パーティ（動画付き）＞

・・・ってことで、デジカメ持って走ったことが分かると思います^^;今回は「楽しむ」ことをメインに参加したという話はこういうことだったのです。なのでもうちょっとマジメに走ればタイムももっと良かったんでしょうね〜^^;なにせデジカメで写真撮るためにペース落としたり、体をひねって筋肉をつらしたりしていましたからね^^ゞでもこの「デジカメで撮影する」って行為はある意味リフレッシュにもなって、撮影しているときだけは気が紛れて良かったです^^vでも走りながらの撮影だったので、アングルが傾いたり、ピンぼけしたり、撮ったはずの部分が写っていなかったり、いろいろ大変でしたよ。

でも少しでもヨロンマラソンの臨場感をお伝えできればと思い、がんばってきました。ちなみに全て動画撮影という選択肢もあったのですが、与論島へ行く前にテストで撮影したら、あまりに上下動が激しくて動画を見ているだけで酔っちゃいそうだったので、静止画に変更しました。なのでこれらの写真が走りながらでは限界かも？^^;


まぁ他のランナーが少ないので、あまり臨場感を味わえない部分もあるかもしれませんが、ヨロンマラソンのコースの雰囲気など味わって頂ければと思います☆


ちなみに昨晩の沖縄（特に南部）。ものすごい雨でした。2〜3時間で60mmを越える土砂降りで、外を見たら台風の時のように雨が横に降っていました。現在は小康状態ですが、また西から猛烈な雨雲が迫ってきていて、すでに久米島のすぐ近くまで来ています(・・;)その後も雨雲を伴った前線が沖縄本島周辺を通過しますので、今日の沖縄本島の雨はかなり強烈な時間帯もあるかもしれませんね。八重山などの沖縄本島より南のエリアはまだ良いですが、今日の本島はかなりの大雨になりそうです。ちょうど一週間前のヨロンマラソン後の天気によく似ています（土日が晴れたのも同じですし）。

しかし相変わらず気温が高くて湿度も高いので、室内では半袖でも過ごせるような陽気です♪

そういえば今週末は沖縄南部で海開きだぁ（土曜日）。今年は何故か八重山の海開きより1日本島南部の海開きの方が早いんですよね〜。理由は分かりませんが、またどうでもいい先を争うってことが無ければ良いのですが・・・^^;

ヨロンマラソン2008 42.60km・2844kcal・高低差70m(+841m-838m)

ヨロンマラソン2008から一週間が経ちました。最初は体の不調もなかったのですが、徐々に疲労が影響した体調不良になり、あと肉離れの痛みも本格的になってきました。特に肉離れは30分以上歩くと強烈な痛みが出てきて歩けなくなるくらい。でも走ることはできるんですけどね〜。なので現在は長時間歩くことだけできないみたいです。

それはさておき、ヨロンマラソン2008の結果です。タイムは個人情報保護の観点から内緒です（笑）。とりあえず今回も今シーズンからトレーニングで活用しているGPS時計を付けて走りましたが、400mほど差が出ていますが、1％の誤差ならOKでしょう。ホント、このGPS時計には今シーズンお世話になりました。かなりの出費でしたが^^;それに見合うだけの効果があったと思います。

・・・でもレース中、一度も時計は見なかったんですけどね^^;コース途中にある大きなタイム表示しか見ませんでした。なので、このGPS時計をゴール後に止めるのを忘れていたので、実質100mは余計に計測されているかもしれませんね^^;（ホントは42.5kmぐらいかも？）。それにしてもヨロンマラソンのコースって最大標高差は70mぐらいしかないのに、総昇降が800mもあるとはいかにアップダウンばかりで平坦な部分が少ないというのが伺えますね。それだけきついコースだったということなんです^^ゞ


数値的な結果はさておき、実際の結果は写真の通りです^^ゞメダルｘ2、盾（たて）ｘ1です。

手前左側は完走者みんなに送られる完走メダルで、右は年代別でのメダル。そして背後の盾は総合順位のものです。順位などの詳細は個人情報保護法に基づき内緒（笑）。みなさんの想像だけに留めておいてくださいね（コメントにも書かないでくださいね）。


まぁタイムは去年よりかなり速かったですが、今回はトップ集団がかなりハイペースでレースをしていたので、順位は去年とほとんど変わりませんでした^^ゞまぁヨロンマラソンの場合は「順位」よりも「心地よさ」の方が重要ですからね。いかにゴールラインを心地よく切って、そしてそのままコンビニへ直行するかですからね（笑）。NAHAマラソンの時は悲惨でしたが、今回は前に記事にも書いたようにレース中の腹痛もなければレース後の筋肉痛もほとんど無いので、快適な大会後を送れています。

・・・やや食べ過ぎですが^^;

でも他の大会ではどこかしら体調崩すことが多いのですが、何故かこの「ヨロンマラソン」だけはゴール後に体調崩したことはないんですよね〜。ホント、不思議な大会です^^;（いい意味で）。やっぱり島の雰囲気が良いからかな〜？それとも宿の食事とかが良いからかな〜？それともやっぱりこのヨロンマラソンでシーズン最後ということでがんばれるのかな〜（笑）。


けど来年は東京マラソンが3月にスライドされるので、万が一、東京マラソンの抽選が通った場合は、ヨロンマラソンへの参加はちょっと微妙になりそうですけどね。まぁヨロンには絶対参加はするとは思いますが、東京マラソンがある場合、ヨロンはハーフにするかもしれませんね。また今年の夏に東京マラソンの申込みがあり秋に結果が出ると思いますので、そのころはまだヨロンマラソンの申込期間中なのでフルにするかハーフにするか考えることとします。

でもハーフはもう何年も走っていないからなぁ^^;


ちなみに来シーズン以降の話。NAHAマラソンはもう走りません^^;理由はもうNAHAマラソンでもヨロンマラソンでも市民ランナーとしての目標タイムをクリアしちゃいましたので、そんなに気合い入れなくても良いかな？って思いまして。もともとNAHAマラソン自体もヨロンマラソンのための「練習」に過ぎませんでしたからね。なので来シーズンはヨロンマラソン1本に絞って、抽選が通れば東京マラソンにも参加するって感じにしたいと思います。

ってことで来シーズンは2008年12月〜2009年3月初旬って感じになりそうです。いつもの年は9月〜3月初旬までの約6ヶ月をシーズンとしていたのですが、12月のNAHAマラソンに参加しないとなると、その半分の3ヶ月で良くなりますからね。なので実質2009年以降に本格的シーズンに入るって感じになりそうです。

・・・禁酒＆食事制限の期間は少なくて済むし♪


とりあえず、毎年3月初旬の日曜日は与論島に絶対居たい！と思います^^vまた来年も行くよ！与論島。来年も楽しむよ！ウェルカムパーティ＆完走パーティ＆その他の宴会（笑）。

今年のヨロンマラソンも十二分に楽しんだのでありました。そのうちヨロンマラソン2008関連の写真や動画などを含めた記事もこのブログで書きますのでご期待くださいね^^v

ヨロンマラソン 42.195km完走！（今シーズンラストラン）
昨日のゴール後。記事のアップが無かったですが、「記事がない＝満喫中（笑）」ということでご理解ください^^ゞ写真の通り、いつものように大盛り上がりだったヨロンマラソン、そして完走パーティでした。今年もすっっっっっっっっっごく楽しかったです。ホント、この完走パーティの瞬間を味わうだけでもヨロンマラソンを開催している日に与論島へ来て欲しいなぁって思いますね。でもやっぱり実際に走って、同じ感動をみんなで共有する方が断然楽しいですけどね。この写真はまさにそんな「一体感」を味わっている瞬間だったのでした。

それはさておき、昨日のゴール後の「食」レポート（笑）。あまりに食べ過ぎて普段は1日1回のトイレ（大きい方^^;）も3回以上行く羽目に^^;・・・さすがに食べ過ぎでしたね^^ゞちなみに昨日のリストは以下の通り（笑）。

＜ゴール直後＞
・アサヒビール「スーパードライ」
・チーズケーキ
・ショコラケーキ
・シフォンケーキ（生クリームたっぷり）
・アサヒビール「贅沢三昧」
・オリオンビール「いちばん桜」
・カルビーのポテトチップスうす塩
・カレーパン
・おにぎり2個

＜宿＞
・茶菓子10個ぐらい
・アサヒビール「スーパードライ」

＜完走パーティ＞
・焼き鳥2本（普通の1.5倍以上の大きさ）
・唐揚げ串2本
・焼きそば
・アサヒビール「あじわい」
・薩摩揚げ3種（ヨロンマラソン完走パーティ定番）
・アサヒビール「スーパードライ」
・カルビーのポテトチップスうす塩
・黒糖焼酎「有泉」
・ソフトクリーム
・ミニパフェ
・チョコチップメロンパン
・牛乳（メロンパンとセット）

以上、昼食を兼ねた間食リストでした（笑）。昼食はおにぎり2個とカレーパン程度なので、いかにマラソンシーズン終了とともに食べまくったかわかると思います^^ゞちなみにこれらのリストは順不同ではなく、順番通りです（笑）。最後はメロンパンと牛乳で締めました^^vちなみに意外と今回はビールも黒糖焼酎もあまり飲まなかったです（でも結構飲んでいる？）。メインは宣言通り「スイーツ」でしたね。ゴール後にいきなりケーキ3個ほぼ一気食い（笑）でしたし、その後もアイスにパフェにメロンパン（笑）。幸せでした〜♪

ちなみにこれらのあとに、宿できちんと夕食もとりましたけどね（さすがにちょっと残しましたが）。

それにしてもよく食べましたね^^;マラソン自体での直接的な消費カロリーは約2400kcalで基礎代謝を含めると4000kcalは消費していると思いますが、おそらく朝食＋昼食＆間食＋夕食でゆうに5000kcalは越えているでしょうね〜^^;59kgだった体重が沖縄に戻る頃には何キロまで増えている事やら・・・^^;加えてヨロンマラソン翌日の今日。帰りの船の中では再び宴会が始まりますので、そこでまた大量のカロリー摂取をすると思いますし、今夜は沖縄で焼肉パーティ（笑）があるので、おそらくこの2日間で10000kcal近い摂取になるかも・・・^^;

ちょっと暴飲暴食しすぎかな^^ゞ

とりあえず今夜の沖縄での焼肉は少々セーブするかな？（多分無理だけど）。


それはさておき、無事にヨロンマラソンを、そしてその後のイベントやお楽しみを堪能でしました。まだ今日の船に乗るまでのお楽しみ、そして帰りの船でのお楽しみもありますが、ヨロンマラソンで完全燃焼してきました^^vまた来年も完全燃焼をしに与論島へ、ヨロンマラソンへやってきます。マラソンシーズンの締めくくりにはやっぱりヨロンマラソンが最高です☆


最後に、ヨロンマラソン最高！そしてまた来るよ、与論島！


みなさんもフルマラソンとまでは言いませんが、21kmのハーフマラソンでも良いので（制限時間5時間なので全て歩いてもゴール可能）、2009年3月に与論島へ来て、この時間を一緒に共有して欲しいと願うばかりです。与論島まで来るのは大変かもしれませんが、損はないと思います（笑）。楽しい時間をみんなで過ごせると思いますよ^^v


それでは2007-2008のマラソンシーズン終了を宣言して締めくくりたいと思います^^vそして沖縄は徐々に夏シーズンに突入していきます。これからはマラソンではなく、海や自然や島をメインに綴っていければと思いますので、今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m


by沖縄離島ドットコム管理人http://www.ritou.com/

まだ寝起きです。夜明け前です。まぁ普段の生活とそんなに変わらないので早起きも気にはなりませんけどね。昨日もウェルカムパーティで準備運動はばっちりだったので、昨晩はぐっすり眠ることが出来ましたからね。なので今朝はすっきりした気分で朝を迎えることが出来そうです。体調は今のところばっちりです^^v（やや昨日の踊り疲れで足が張っていますが^^ゞ）

ちなみにマラソンってスタートの2〜3時間前までには食事を済まさないと、胃の中で食べ物がたっぷんたっぷん行ってしまいますし、食べたものもエネルギーになりにくいので、早起きして朝食を食べないとならないんです。特にヨロンマラソンは午前8時スタートとちょっと早いので、朝食も必然的に5〜6時台に食べないと厳しいのです。なので起きる時間も必然的にこのくらいに・・・^^ゞ

それはさておき、気になるのは今日の天気。西から沖縄に向けて前線が接近中で起きたときはまだ大丈夫だったのですが、今は強い雨が降り出してしまいました。でも強い雨はそんなに長くは続かないので大丈夫だとは思いますけどね^^;。とりあえずスタートまでにあがってもらえれば問題ないのですが、その前線（っていうか雨雲）の動向次第で今日のレースも左右されるかもしれませんね。まぁ風がないのが幸いなんですけどね。マラソンは雨よりも風の方が大きく影響しますので。

さて、スタートまであと3時間ちょっととなりました。そしてゴールまで6時間ちょっと。ビール＆スイーツ＆ポテチまで6時間半（笑）。

天気がちょっと心配ですが、今年の与論島の42.195kmにはどんなドラマが待っているのか楽しみですね。そしてそのゴール後の完走パーティ。走る前から楽しみです♪

とりあえず今日は朝から慌ただしいので、こまめに記事をアップするのは難しいかもしれませんが、ゴール後は「暇」なので（笑）、いろいろな情報をアップできればと思います。まだスタートまでも時間がありますので、スタート場所の状況などもお伝えできればと思います。

さぁいよいよヨロンマラソン2008が近づいてきました。それじゃいっちょがんばってきますか^^vみなさん、遠くからも応援よろしくお願いしますね。

最終トレーニング 10.74km・43分55秒(14.7km/h・4:05/km)・714kcal・高低差150m(+277m-309m)

いよいよ最後の走り込みが終了しました。最後はいつもフルマラソンの1/4ぐらいを走ります。全力とまでいかないですが、10km程度の距離なのでペースに関係なく走ってきました。

・・・このペースでフルマラソンを完走したら2時間52分台だよ^^;（っていうかこのペースで42.915kmは無理！）

でも今週は十分休養が取れたので疲れも徐々にとれてきた感じですよ。なにせ先週は週間135kmも走っていましたが、今週はわずか50km。でも今夜の時点で体重は59.6kgと60kg未満をキープできているので、調整はまずまず良い感じ（体脂肪が12％台というのがちょっと高いけど^^;）。

とりあえず2007-2008シーズンの本格的なトレーニングはこれにて終了♪あとはヨロンマラソンのスタートまで体をゆっくり休めることとします。


それはさておき、先週あたりにコメントで「今年は買い溜めはしないのですか？」って感じの書き込みがあったので、そんなに買い溜めする気はなかったのですが、買い出すとついついいろいろ買っちゃいますね^^ゞ。無ければ無いで食べる気もしないのですが、いざ買って置いておくてついつい手が伸びそうになりますね^^;。でもこうして買って並べるのも楽しいですね〜☆


■2007-2008年マラソンシーズン終了記念！お菓子＆ビール買い溜めリスト^^;（リンクはPC用）

・コイケヤ「ポテトチップス のり塩」
・コイケヤ「ポテトチップス ガーリック」
・カルビー「ポテトチップス フレンチサラダ」
・Meiji「十勝ポテト ガーリックバター味」
・ハウス「オー・ザック ライスカレー味」
・東ハト「暴君ハバネロ〜メキシコ母国編」
・東ハト「魔王ジョロキア」
・グリコ「クラッツ チェダーチーズ味」
・「ショコラちんすこう ストロベリー」
・新潟銘菓「大辛口 柿の種」
・無印良品「さくらもち入りトラ焼き」
・無印良品「いちごのロールケーキ」
・無印良品「ほうじ茶とグランベリーのロールケーキ」
・無印良品「くるみとメイプルのパウンドケーキ」
・無印良品「黒こしょうせんべい」
・無印良品「柿の種 唐辛子味」
・無印良品「メイプルクッキー」

・琥珀ヱビス　
・一番搾りSTOUT　
・オリオンいちばん桜　
・キリンZERO　


でもビール系はこれしか買い溜めていません^^;なんか禁酒が慣れちゃって、そんなに飲みたいって感じじゃなくなりましたね^^ゞ以前は1日2〜3本は必ず飲んでいましたが、発泡酒や第3のビールではなく普通のビールを飲み始めてからは味が濃いので、1本でも十分かな？って感じになりましたからね。なので今後は1日1本ぐらいで止めておこうかと思いますので、買い溜めせずにその日そのスーパーでお得なものなどを買ってきたいと思います。その方がビールの鮮度も良いですからね（ケース買いはさすがに味が落ちるので）。

なので私は2008年を「ビールのケース買い（大人買い）禁止」とします（笑）。まぁ「禁酒」じゃないんですけどね^^;。でもお菓子はやっぱり止められなひ・・・^^ゞ


とりあえずこれらは与論島から帰ってきてからしか頂けませんので、消費するのはちょっと先になりそうですけどね^^ゞこれらを頂く前に与論島で直接買って食べるものもありますので、それはまら与論島からお届けします^^v

ヨロンマラソンに参加される方で、那覇から与論島までフェリーで移動される方は、天気予報の「天気」よりも「波」情報を気にしましょう！今週のはじめは波が3m以上もあって「大丈夫かいな？」って思いましたが、徐々に波が安定してきて今日の時点で1m台。フェリー移動は波の高さに思いっきり影響しますので、この予報はかなり嬉しい限りです。

ちなみに沖縄の天気予報はホントアテになりませんが、この波の高さだけはかなりの確率で当たるんですよね。なのでとりあえず行きの船は無事に与論島まで着けそうですね。波が高いと与論島の近くまで行けても港に寄りつくことが出来ないってこともありますからね。以前は与論島が目の前に見えているのに30分以上もその場で待機してなかなか上陸できなかったり、また帰りの船も波が高くて本来帰港する港ではなく与論島の他の港へ帰港しちゃったりする可能性もありますからね（そのときはかなりびびった！）。

週間天気予報もとりあえずヨロンマラソンがある週末はまずまずって感じですが、波もどうにか移動には耐えうる感じかもしれませんね。あとはレース当日の「風」ですね〜。こればかりは予測できないので、あとは当日の与論島次第ですね^^ゞ


ってことで、いよいよヨロンマラソンスタートまで3日。時間にしてちょうど72時間（ちょうど3日後の午前8時スタート！）。まさに大詰めになってきた感じです。とりあえず今日はホントにホントの最終トレーニングを行って体をほぐして、残り2日間は過度な運動や徒歩は控えて休養をとりたいと思います。でも筋トレだけは毎日欠かさずやる予定ですけどね。昨シーズンは大会1週間前から筋トレも止めちゃった影響がモロ出ちゃって、レース中に腹筋がつる事態に陥っちゃいましたからね。レース直前は多少の量は減らすと思いますが、しっかり筋トレを行って筋肉をほぐしてレース当日に望みたいと思います。

果たして今年のヨロンマラソンはどうなるかな〜？去年はタイムこそそこそこ良かったものの、その脇腹痛でかなり後半タイムを落としましたからね〜。でも今年はNAHAマラソンで目標タイムをクリアしちゃっているので、今度のヨロンでは無理せず、楽しんで走りたいですね。とりあえず天気はまずまず良さそうなので、与論島の景色を眺めながら42.915kmを楽しみたいと思います。

そして栄光のゴールへ！（その先のビール＆スイーツへ^^;）


まずは与論島までの船は問題無さそうなので一安心。レース当日の天気も大丈夫だと思いますので、与論島から生の情報をこのブログでお届けできればと思います。

＜沖縄北部の天気予報（与論島は奄美より沖縄北部の方が近いので）＞

夜トレ 16.52km・70分31秒(14.1km/h・4:16/km)・1102kcal・高低差165m(+417m-449m)

久しぶりにリミッターを切って走りました。ここ1ヶ月はずっとLSD（スピードを抑えて長く走るトレーニング）だったのですが、さすがに大会1週間を切ると大会に合わせたスピード感を取り戻すために、制限無しで走ってきました。まぁレースよりはペースは遅めですが、でもここ1ヶ月の平均的なタイムよりも1kmあたり30秒近く早いですからね〜。

でも久しぶりにリミッターを切って走ってみたら、いろいろ痛みが出てきちゃいましたけどね。まぁその体の具合のチェックという意味でも、この制限無しのトレーニングは必要なんですけどね。今のところ大きな怪我はありませんが、ふくらはぎの筋肉の張りがちょっと気になる程度かな？あとは大会までもう1回チェックして、ゆっくりと休養をとるにつきますね。

それはさておき、今日の沖縄は寒かったぁ(~o~)。でもほぼ1日晴れていたんですが、いつもの冬の沖縄なら晴れれば温かくなるはずなんですけどね〜。こんなに良い天気なのに那覇でも最高気温は15度！まるで本土の冬のような天気でしたよ。しかし風がとても強くて、外での体感気温は5度前後(><)。バイク移動にゃつらい寒さでしたよ。風さえなければ日向はとても心地良い感じだったんですけどね〜。風だけはいつもの沖縄のまんまだったので、寒い寒い1日でしたよ。

とりあえずヨロンマラソンまであと5日（実質4日半）。この天気がヨロンマラソン当日までもってもらえるといいんですけどね。とりあえず風と波だけ収まってくれて、天気はこのままが希望（笑）。

・・・そんなに上手くいかないとは思いますが^^;大会当日の天気や風も気になりますが、もう一つ大会には直接関係ないようですが「波」も気になるんです。与論島だけに波が高いと船が港に着けないってこともしばしばありますので^^;もちろん船そのものも大揺れだとさすがに船酔いしなくても体力は消耗しますからね。

ヨロンマラソンの場合は、当日の天気や風も気になりますが、この往復の船に影響する「波」も気を付けなければいけないんです。離島の大会の難しさかもしれませんね。帰りはシケてようと構わないんですけどね〜。どのみち船の中では酒盛り状態なので、海がシケてもシケなくても体は常に揺れていると思いますので^^ゞ

船の上での酒盛りは、いつも以上に回ります（笑）。

朝LSD 22.8km・107分11秒(12.8km/h・4:42/km)・1542kcal・高低差175m(+536m-540m)

ホント、今日がヨロンマラソン当日だったら最高だったんですけどね〜。風もないし、天気もいいし、気温がやや低めなので、絶好のマラソン日和。でも本来今日がヨロンマラソンの日だったんですけどね〜。毎年3月の第1日曜日が大会だったのに、何故か今年だけ第2日曜日になっちゃったんですよね。おかげで3月のバーゲンフェアの期間とずれちゃうし、なんでこうなったんでしょうね。

まぁ1週遅い大会になったので、調整はしやすかったですけどね。今日も良い感じで走れたし、あとは大会までは短い距離を調整程度で走っていままでの疲れを徐々にとっていきたいと思います（完全に休むと筋肉が固くなるのである程度の運動は必要）。


それはさておき、今日はトレーニングのあとに恒例の「与儀こ〜えん・・・チェック！（笑）」してきました（タカさんチェック調^^;）。

満開とまではいきませんが7分咲きぐらいまで来ていますね。でも咲かないままで春を迎えそうな桜の木も多くあって、いつもの年より桜の花の数は少ないですね。やっぱり寒い日が続きすぎたせいなんでしょうね。

でもこのままならまだ来週末も桜は保ちそうな気がしますので、ヨロンマラソンで今週末から沖縄入りする方も、与儀公園まで来ればこんな桜がまだまだ見れるかもしれません。ヨロンマラソンの大会が1週間遅れたのと合わせるかのように、桜も遅れていますのでちょうど良いかもしれませんね。濃いピンク色の桜の花が望めるといいですね〜。


さて、今日はこのまま快晴の天気で推移しそうな沖縄本島。最終トレーニングもやったし、スーパーの朝市も行ったし、ランチも食べたし。あとはどこか静かな場所に行って昼寝でもするかな〜☆

夜LSD 23.1km・109分11秒(12.7km/h・4:43/km)・1558kcal・高低差170m(+550m-579m)

トレーニング後の乾燥体重（笑）だと58.8kgでした^^;午前中の健康診断の体重は着衣のままだったしやっぱりアバウトだな〜。ちなみに体脂肪は13.1％といつものシーズンよりもやや高め。でも自宅にある体脂肪計はまだ買って1年経っていないので、以前の数値とか比較になりませんけどね（体脂肪計は機種によってかなり数値に差がある）。

とりあえず本格的な夜トレは今夜で終了〜☆
本格的なトレーニングはあと日曜日の朝トレのみで、その後は調整程度で徐々に距離を減らしていきます^^v

これまでは夜に20km以上も走ると時間がなかなか取れなくて大変でしたからね〜。これからは距離も短くなるので時間に余裕もできそうですからね。生活に余裕ができればもう少し気分的にも楽になりそうですからね。

・・・その分仕事が詰まっちゃいそうだけど^^;

それにしても沖縄の週間天気予報。見ました？とかくアテにならない沖縄の週間天気予報ですが、冬シーズン（といっても明日から3月だけど）にここまで晴れマークが並ぶのも珍しいですね。でも「ホンマかいな〜！」って感じですけどね^^;でも沖縄の天気予報って曇りマークや小さな傘の雨マークははっきり言ってアテになりませんが、晴れマークは意外とアテになるんですよね。

なので来週の天気、そして来週末のヨロンマラソンの天気はちょっと期待しちゃいそうです^^ゞ

ちなみに今日の沖縄は1日曇っていましたが、ほぼ無風で、気温が低くて、マラソンには最適なコンディション。でもやっぱりヨロンマラソンは晴れて欲しいですけどね〜。ヨロンマラソンのコースから見る景色はなかなかきれいですからね〜。中でも3〜4km地点、13〜14km地点、18〜19km地点、35km地点、40km地点の景色はきれいですよ〜。特に最初の3つのポイントはフルマラソン参加者しか味わえない絶景です（ハーフはフルマラソンの後半を走る感じなので）。

＜沖縄の週間天気予報＞

夜LSD 26.87km・123分26秒(13.1km/h・4:35/km)・1811kcal・高低差170m(+556m-618m)

そろそろ疲れもピークになりつつあります。今まで無かった筋肉痛が徐々に出てきました。そろそろ限界かな〜^^;とはいうものの、今週日曜日。いわゆるヨロンマラソンまで1週間の段階で、本格的な練習は打ち上げますので、あと数回のトレーニングの我慢です。

でも今日は昨日に比べてはるかに風が弱くて天候には恵まれましたが、昨日のトレーニングが調子良かったので、多分今日はダメだろうな〜って思っていたら、案の定へろへろでした。休息日の翌日は調子が良いんだけど、そのまた翌日は（つまり休息日のあと2日連続で走ると）毎回調子悪いんですよね。この時期、ちょっとネガティブになってしまって「ホントにこんな状態で42.195km走りきれるのだろうか？」って思っちゃいます。

いかん！いかん！ネガティブになると42.195kmがさらに遠く感じてしまう^^;前向きに！前向きに！。気楽に！気楽に！。ポジティブシンキング！(^o^)/

でも実際のレースではあっという間に21kmは過ぎちゃうんですよね〜。そして気が付くと25kmを越えていて、本当のレースは残り15kmって感じになります。けどやっぱりレース前は今日のように不安な気持ちが徐々に出始めるんですよね。こればっかりは実際のレース当日にならないと払拭できないので、あとは出来る限りポジティブシンキングするように心がけます。

やっぱりマラソンシーズンが終わったあとのために、前回のNAHAマラソン同様にビールとかお菓子とか買い溜めしてそれを糧にするかな〜（笑）。

＜NAHAマラソンの活力？＞

夜LSD 26.20km・117分05秒(13.4km/h・4:28/km)・1758kcal・高低差190m(+629m-676m)

ヨロンマラソンまであと10日。いよいよです。トレーニングも今週が山で、来週からは徐々に練習量を減らして休養に入ります。でも今年の2月は1日長いんですよね〜^^;なので月間走行距離も500km目標だったのですが、かなり越えちゃいそうです^^ゞ走りすぎはあまりよろしくないので、ちょっと疲労が心配です。

それにしても今日の沖縄は寒かったです。夜のトレーニングも鼻水流しながら走っている感じでしたからね。しかもこの冬一番？ってぐらいの風の強さで、しかもその強風が何故か上り坂の時に限って向かい風だったんですよね〜。ホント泣きそうでしたよ(;o;)

そんな寒い日は最近この「スープ春雨担々麺タイプ」がいいですね☆私の場合はさらに七味唐辛子を入れて辛さを追加します。コタツでスープ春雨が最近のお楽しみです。そして食後はその先にあるタンカンで・・・^^;

タンカンも残り2個。この週末で買い足さないとタンカン切れしてしまいます^^ゞ

でもそろそろ食事制限の禁断症状っていうか、いろいろ食べ物のことを妄想しちゃいますね。前回はスイーツの妄想でしたが、今回は肉料理の妄想がメインです。焼肉、ステーキ、焼き鳥などなど。そういえば最近魚ばっかりですから、肉が恋しくなりますね。朝晩刺身で昼はパンのみって感じですからね（そのパンも食パンやフランスパンなど）。

しかしヨロンマラソンを完走しても、ステーキや焼肉は多分与論島だと無理かな？本格的な肉料理は那覇に戻るまでお預けになりそうですね(;o;)。でも確か完走パーティ会場のテキ屋でバーベキューを売っていたような気が・・・。

っていうかまだ与論島にも行っていないのに、もうゴール後のテキ屋のメニューの事を考えているなんて・・・。やっぱり禁断症状なのかな〜^^;

あと10日強の我慢です(;-;)

夜LSD 23.56km・107分42秒(13.1km/h・4:34/km)・1585kcal・高低差200m(+517m-562m)

今日は夜になるまでとっても良い天気でした☆天気予報では曇りだったんですけどね〜^^;でも徐々に風が強くなってきて、トレーニング中は上り坂の時に限って向かい風（ToT)。正直、今日のトレーニングは泣きそうでした。しかも周回コースだったのにほとんど向かい風ばかり。周回コースなら半分向かい風でももう半分は追い風になるはずなんですが・・・。まぁ今日は昨日の超長距離トレーニングのあとだったので比較的短めの設定だったので良かったです。

ちなみに明日は天気やばそうです^^ゞ前線が沖縄本島周辺で発生しそうですからね。でももしかすると前線がやや北寄りを通るかもしれませんので、そうなると雨も降らなくて済むんですけどね。


それはさておき、沖縄のローカルニュースで流れていましたが、沖縄もいよいよカボチャのシーズンになったみたいです。その名も「つかざんカボチャ」。まぁ沖縄に住んでいると「つかざん」ってどこかよく分かりますが、旅行で来ている人だとどこかなかなか分からないかな？NAHAマラソンでも国道329号線から国道507号線へ入った先あたりが「つかざん」こと津嘉山なので多分そのあたりだと思います。私もよく行くスーパー「サンエーつかざんシティ」がありますからね^^ゞ

でもこのニュースはトレーニングが終わった後に知ったのですが、偶然にも今日、仕事場から帰る際に沖縄県産のカボチャをちょうど買ったところだったんですよね〜。でもこの「つかざんカボチャ」ではないと思いますが、それでも美味しく頂きました♪いつもは朝の炊飯ついでに一緒に炊飯器に入れてカボチャサラダを作るところでしたが、今日は夕食後に明日のお米を研ぐ前に、カボチャのみで炊飯器のスイッチを入れて作っちゃいました。やっぱり作りたてでほかほかのカボチャサラダは美味しいですね〜。

NAHAマラソンの時はまだこのカボチャサラダのレシピを知らなかったので禁スイーツがかなりきつかったですが、今回はこのカボチャサラダで禁スイーツの欲求不満はかなり解消できています^^vっていうか、スイーツよりもしかするとこのカボチャサラダの方が好きかも☆カボチャに砂糖を少し入れると甘みがさらに増すのでさらに良いですね☆

＜つかざんカボチャのニュース＞

月曜日の沖縄です。昨日までの強風も一段落しましたが、朝は11度台まで気温が下がって寒かったです。コタツから抜け出すのが一苦労^^;でも雲が多いながらも青空を望めると多少は元気になりますね。あと2週間後の沖縄の天気、っていうか沖縄北部の天気はどうなんでしょうね？そろそろ気になる時期になりつつあります。なにせ去年は最高の天気の中（無風快晴）、ヨロンマラソンが開催されましたからね。また去年のようないいコンディションで大会が迎えられることを願っています。

でも一時期の真冬の陽気は脱したような感じがしますね。冬の沖縄は毎日曇り空で滅多に青空が見られないのですが、ここ最近はサイクルこそあるものの、青空が望める日が増えてきましたからね。週間天気予報も曇り一時雨一色のものから、じょじょに晴れマークがあったり変化がある感じになってきましたからね。いよいよ冬が終わる時期が近づいてきた、そんな感じがします。まぁ沖縄の週間天気予報はあてにならないのですが・・・^^;

それにしてもこの週末の本土はすごかったですね。ニュースを見てびっくりです。北海道のあの豪雪、関東のあの強風。冬の台風って感じでしたね。それに比べればこの週末の沖縄はまだ落ち着いたものだったのかもしれませんね。今日は落ち着くらしいですが、また週の半ばに冬型になってまた荒れるらしいので、体調管理を含めて気を付けて欲しいものです。


それはさておき、ヨロンマラソンまでついに2週間を切りました！今週いっぱいは走り込んで、来週は休養がメインであとは調整という感じになりそうです。昨日の最終走り込みでは仮想ヨロンマラソンコース（与論島と同じ高低差のコース）を本番用のシューズにウェアを3ヶ月ぶりに出して使いましたからね。やっぱり本番用のシューズは走りやすいです。でもあまり使うとシューズが壊れちゃうので、あとは1週間前から調整に履くだけで、それまで封印することとします。ウェアについても大会当日まで封印。あとは3月9日の大会当日を待つのみです。


でもこの時期最も心配なのがやっぱり体調管理ですね。一番「風邪」が怖いです。3年に1回ぐらいしか風邪を引かないのですが、万が一ってこともありますからね。特に沖縄の場合は風邪を引いてもマスクをしないでまきちらす人が多いので、ホントこの時期は気を遣います。一時期は自己防衛でマスクをつけていましたが、眼鏡をかけているときに眼鏡が曇るのでなかなか使えないんです（眼鏡が曇らないというタイプを買ったのに〜！）。まぁもともと外から屋内に戻ったときには手洗いと入念なうがいは習慣になっていますので、それでかなりリスクを軽減できていると思いますからね。とかくバイク移動だと他の車の排気ガスを多く吸わされたりしますし、トレーニング中もかなりほこりっぽい中を走ったりしますので、うがいは欠かせません。

あと2週間。これからはトレーニングよりも体調管理に気を配って過ごしたいものです。

朝LSD 35.33km・166分36秒(12.7km/h・4:42/km)・2391kcal・高低差80m（±699m)

明け方はまだ雲が多かった沖縄でしたが、今は清々しい青空が広がっています。でもかなり北風が強くてまだまだ寒いですけどね。

そんな冷たい強風吹き荒れる中、ヨロンマラソン2週間前、最後の35km走を無事完了しました。まぁLSD(のんびり長い時間走ること)だったので、そんなにきつくなかったですけどね。でも北風がかなり強くて、最後はかなり体が冷えきってしまいました^^;

でも多分今日のトレーニングはそうなるだろうと思っていたので、そのまま展望風呂に直行です^^vちょうどブログのコメントに「足風呂」の話があったので、即実践です^^;ゞまぁ足風呂っていうか大きな湯船で足を延ばして、今日のトレーニングだけじゃなく、ここ最近の疲れも癒してきたいと思います^^v

それにしても今日の沖縄は晴れ間こそあるものの、風がめっちゃ強いです。なので見掛け以上に寒いので注意ですね。室内でまったりしたり、ドライブするには最適かもしれないですね^^v(バイクにゃかなりきついけど^^;)

夜LSD 26.16km・119分23秒(13.1km/h・4:33/km)・1761kcal・高低差190m(±622m)

結局、雨は全く心配要らなかった沖縄です。取り越し苦労でした^^ゞでも沖縄本島では日中24度まであがって、八重山では25度以上の夏日でしたからね。なのでトレーニングも半袖半ズボンでok！それでも汗をいっぱいかきました。結果、体重が58.6kgまで減りました^^ゞそういえば正月休み明けの体重が64kg弱だったので、ついに5kg減までいきましたね。ついに目標の58kg台になったので、あとはこのままキープしたいと思います。

それはさておき、ついに来ました！ヨロンマラソン2008のナンバーカード。

・・・でもナンバーは内緒です^^;

他にもウェルカムパーティの参加券や各種注意事項のペーパーなどが入っていて、いよいよヨロンマラソンまであと少しだな〜って実感しましたね。でも今年はいつもの年よりナンバーカードの到着が早いな〜。いつもなら大会一週間前ぐらいになって来るんですけど、今回は2週間以上前に届きましたね。まぁ早めに届いた方がこちらも安心しますからね。あとはこのナンバーカードやウェルカムパーティーの参加券を忘れることなく、与論島へ行くのみです^^v

ちなみに今回は出発を1日早めて、某所を観光してから与論島入りする予定です。せっかくの旅行なので与論島との往復だけだともったいないですからね。いろいろなスポットを巡りたいと思います。でもさすがに大会前日や前々日に歩きで観光はしませんけどね^^;バイクか車で観光する予定です。でもこれもまた内緒ですが（笑）。

まぁまたリアルタイムでブログにアップしますので、そのときまで待っていてくださいね。なるべくどこか分からないよ〜に記事をアップしますので（笑）。ご期待ください。

出発はちょうど2週間後の3月7日・金曜日です♪

夜LSD 25.69km・119分17秒(12.9km/h・4:38/km)・1729kcal・高低差140m(±565m)

今夜の沖縄はかなり気温が高めで、風も生暖かかったです^^;なのでいつもの寒さ対策をしたまま走ったので、えらい汗をかいてしまいましたよ。今日は半袖半ズボンでもokだったかも？ってくらいの気温でした（トレーニング時はね）。昨日休養を取ったので、普通なら多少体重がリバウンドしているはずなんですが、今夜測ったら59.2kgまで減っていました。目標58kg台なのであと少しです。

でもちょっと体重が落ちすぎたせいなのか、ただでさえ細かった手首がさらに細くなってしまって、腕時計のバンドが合わなくなってしまいました。走っていても、普段の生活でも、腕時計がぶらんぶらんに揺れてしまい、手首に変な痛みが生じちゃいました。どうにかして手首だけ太くすることできないかなぁ（笑）

・・・できたらとっくにやっていたけど^^;昔から手首の細さはコンプレックスでしたらね^^ゞ


それはさておき、運動のあとはきちんと栄養補給です。ここ最近はみなさんに教えてもらったレシピで作った「かぼちゃサラダ」は欠かせません。毎晩必ず頂いています（写真のようにヨーグルトと一緒に）。ちなみに最初はスーパーで外国産のかぼちゃしか売っていなかったので、メキシコ産のものを使っていましたが、最近ようやく沖縄県産のものも売るようになってきて、沖縄県産のかぼちゃでサラダを作って食べ比べてみました。

断然、沖縄県産の方が美味しい♪まず外国産のものはマッシュしてもなんかパサパサ感があるんですが、沖縄県産のものはしっとり感が強いですね。色は外国産の方が黄色が濃いですが、味は沖縄県産の方が甘みがあって美味しいです。やっぱり産地から運ばれる時間の違いからなのかなぁ？沖縄県産のかぼちゃはサイズこそ小さいものの、単価的には外国産も沖縄県産のものも変わらないので、今後は沖縄県産のものを選んでサラダを作ろうかな〜。

ちなみに沖縄のジャスコでは以下のような値段でした。

・メキシコ産かぼちゃ1/4カット　99円〜128円
・沖縄県産かぼちゃ1/2カット　138円

重さはほぼ同じって感じでした。でも沖縄県産のものはたまに売り切り半額セールもやっているので、それを買えば69円で買えますからね。買ってすぐに蒸してサラダにしちゃうので、売り切りものでも十分ですからね。今回もその売り切りセールしているものをgetしてお得にかぼちゃサラダをいただきました♪

禁スイーツ中なので、唯一のスイーツ感覚でいただけるのがこの「かぼちゃサラダ」かもしれません^^;

でも早くショコラ系やクリーム系のスイーツやチーズケーキなどが食べたひ・・・。禁スイーツ解除まであと15日ちょっと^^;

夜LSD 23.29km・108分05秒(12.9km/h・4:38/km)・1574kcal・高低差190m(±566m)

食事制限（っていうか禁酒・禁スイーツ・禁お菓子）のおかげで、年末年始でかなり増えていた体重も目標ラインまで落とすことが出来ました。なにせ年始は64kg近くまで増えていましたからね〜。今日の段階で59.8kgまで落とせたので、1週間に1kg減という感じで順調に仕上がってきています^^v

・・・相変わらず食事制限は続きますが^^;

このマラソンのための食事制限中はお酒もNGだし、柿の種などのお菓子もNGだし、肉も鶏肉以外はほとんど食べないので、濃い味はこの「キムチ」ぐらいなんですよね〜。最近はこのキムチとジンジャエールでどうにか満足させているって感じです^^ゞ

ちなみに今夜は新しいキムチにチャレンジしてみました。写真の右は今までも食べていた激辛の「ハバネロキムチ」ですが、左は今日初めて買った「牛角キムチ」です。そう焼肉の「牛角」で食べることが出来るキムチと同じ味のものが売っていたので思わず買っちゃいました。

・・・焼肉はあと3週間は無理なので^^;せめてキムチだけでも^^;

でもこの牛角キムチはとても美味しいですね。辛いだけじゃなくほどよい「味」があっていいですね〜。ぶっちゃげハバネロキムチは辛いだけで味はそんなに感じませんでしたが、この牛角キムチは辛さの他にも味があってかなりはまりそうです。

・・・でもビールが恋しくなりますね(;o;)あと焼肉も^^;

あぁヨロンマラソンのゴールラインの先に焼肉とビールが見える（笑）。でも焼肉は与論島では多分食べることが出来ないと思いますので、那覇に戻るまでの我慢なんですけどね^^ゞ

あと18日（笑）。

夜LSD 23.68km・110分24秒(12.9km/h・4:39/km)・1594kcal・高低差160m(総昇降614m)

ようやく平年並みの気温に戻った沖縄です。でも相変わらず北風が強くてトレーニングには厳しかったですけどね。でも屋内でのエアコンは要らないぐらいかな〜？このぐらいだったらコタツだけで十分かな？って感じです。

それにしても今日も1日良い天気でしたよ。冬に3日連続で晴れるなんて珍しいですね。晴れるのは嬉しいですが、なんかいつもの冬と感じが違ってしっくり来ないですね^^;気圧配置を見る限りしばらくは晴れ間が続きそうなので、バイク移動にはホント助かります。そろそろ確定申告のために那覇税務署にも行かないといけませんからね^^ゞまぁ提出するだけなので明日あたりに仕事場行くついでに寄って提出してこようかな？（e-Taxは使うつもりは無いです）。

でもこれだけ晴れ間が続けば気温が低くても、那覇の桜も少しは花をつけそうですね。となるとやっぱり今週末が見頃なのかな？ちなみにトレーニングコースにも桜はありますが、1ヶ所はもう葉桜になっていて、もう1ヶ所は現在満開って感じです。那覇の市街地よりも標高が高い場所の桜なので早咲きかと思いますが、この具合だとやっぱり今週末にもう一度与儀公園まで行ってチェックしたいですね。

・・・でもまた昨日みたいに走って往復するか否かは考え物ですが^^;（昨日は結構バテたので）。

とりあえず走っていくか否かはまた考えることとして、今週末は雨が降らない限りは与儀公園の桜はチェックしてきますね。ご期待ください♪

月曜日です。相変わらず寒い沖縄ですが、徐々に平年並みに戻りつつあります。なにせ先週末より4度以上も高いですからね〜。今日は。まぁ先週末が記録的な寒さだけだったので、ようやく平年なみの気温に戻りそうです。天気予報でも冬の沖縄としては珍しく晴れマークが出ていましたからね。まぁ沖縄の天気予報はあまりアテにならないですが、でも雨マークの予報よりは晴れマークの予報の方が当たることは多いですからね。今週に沖縄旅行される方は期待してくださいね。

ちなみに今朝は天気予報では晴れマークの沖縄でしたが、ぶっちゃげさっきまでどんより曇っていました^^ゞようやく朝日が出たものの、朝のうちはまだ雲が多そうな感じですね。


それにしても昨日の東京マラソンは驚きました。日本人選手トップっていうか総合2位に入った選手。招待選手ではなく1万円自腹出払って参加した選手が日本人1位でしかも総合2位で入っちゃいましたね。招待選手は立場無いですね^^;でもあの足の痙攣を起こしながら完走する以前にそのままペースダウンすることなく走り続けたところは「すごい！」って思いました。タイム的には北京五輪にはちょっと厳しいかもしれませんが（2時間8分台）、でももしかすると琵琶湖でスローペースになるとこのままオリンピック代表に決まっちゃうかもしれませんね。

藤原新選手。こういう選手は大好きですね〜^^vやっぱり優遇されている選手よりこういう苦労を重ねてきた選手こそ、脚光を浴びないとね。

でも昨日の東京マラソンはいいコンディションだったみたいですね。天気的なものもさることながら、風がそれほどきつくなかったように見えましたね。寒さはこの時期は仕方ないですが、あの程度の寒さなら走っている分にはさほど問題ないかと思いますからね。

うらやましかったです^^;来年こそは（抽選は今年だけど）抽選通るぞ〜！

・・・でも通ったら通ったで、その数週間後に控えているヨロンマラソンのかち合いが問題になりますけどね。フルマラソンを1ヶ月以内に2レース走るのはちょっと厳しいもので^^;（怪我などの回復が間に合わない）。やっぱりマラソンは3ヶ月サイクルが最短って言われていますが、個人的にもそうだと思いますからね^^ゞなので3月のヨロンマラソンを走る他は、12月のNAHAマラソンがちょうど良いんですよね〜。


とりあえずヨロンマラソンまで20日になりました^^;東京マラソンに参加された方でヨロンマラソンにも参加される方もいると思いますが、無理しないでくださいね。ヨロンマラソンのいいところはのどかな離島の景色の中を走ることですからね。辛い思いをして走るのではなく、心地よいペースで走って欲しいですからね〜。私自身もマラソンでの目標「サブスリー（フルマラソンで3時間を切ること）」を先日のNAHAマラソンで達成しちゃいましたので、今回のヨロンマラソンは「楽しむこと」をメインに参加したいと思いますからね。

そのための秘策もありますし（笑）←内緒

あと20日。とりあえずトレーニングは大会1週間前までしか行わないので（大会1週間前からは休養＆調整に入ります）、この2週間が勝負ですね。楽しく走るためにも、そしてゴール後のアルコール＆食事制限解除のためにも、トレーニングをがんばって気持ちよく42.195kmを走れるようにがんばります。

朝LSD 34.01km・164分42秒(12.7km/h・4:43/km)・2298kcal・高低差160m(総昇降917m)

今朝の沖縄は昨日以上に良い天気で、清々しい朝日の中、走ってきました。東京マラソンも冬の日差しを浴びながらスタートしたようですね。この記事をアップする頃はトップランナーもまだゴール前だと思いますので、市民ランナーのみなさんはもう少し時間がかかると思いますが、がんばって有明のゴールを目指してくださいね。ゴールの先にはきっと心地よい達成感が待っていると思います☆

それはさておき、今日の朝の長距離トレーニング。那覇の与儀公園を折り返して34km走ってきましたので、その折り返しのインターバルとして与儀公園の桜を見てきました。「なはさくらまつり2008」はまぁ出店が数軒あって、あとは園芸が展示されている感じで、そんなに派手なお祭りではないですね。

でも問題なのは主役の桜。今年はかなり遅れていますね。例年だとこの週末頃には満開なはずなんですが、2月に入ってからの沖縄のこの冷え込みで全然花が咲いていない状態です。早咲きの桜が数本満開近くになっているものもあるにはあるものの、メインの桜並木は正直3分咲きにも満たないレベルでした。まだ全く咲いていない桜もあったので、今年はホントに那覇の桜は開花が遅いみたいです。このままだと来週末もおぼつかないかもしれませんね。もしかすると2月末という記録的な遅さでの見頃になるかもしれませんね。

それでも今日のように良い天気の時に見る桜は良いものですね。相変わらず沖縄の桜は色が濃いので、とても暖かい気分になれますね。

ちなみに今日の沖縄は昨日よりも風が強くない感じで、かつ日差しが心地よいので、やっと良い感じの暖かい陽気になった気がします。

・・・今日、離島へ行けば良かった^^;

とりあえず朝のトレーニングは終了したので、午前中にスーパーの朝市へ行って（笑）、午後はフリータイム♪何しようかな〜o(^-^)o

今日は東京マラソンの日ですね。去年のような悪天候にはならないようで良かったですね。沖縄からも応援しています（テレビ中継は見る暇ないけど）。とりあえず言えることは、以前NAHAマラソンレポートでも書いたように以下のことを考えながら走れば、きっとタイムも上がると思いますよ。

・下り坂ではペースを上げない
・30kmまではスロー気味のイーブンペースで（浅草折り返しが勝負）
・コースの先を見ない（手前5〜10mぐらいを見る）

これだけで、私自身もかなりタイムアップにつながりましたからね。結局「精神的」な部分がフルマラソンでは大きいので、精神的に参らないようにリラックスして走ってくださいね。先を見ないのもまさに精神的な部分での話ですので。特に上り坂では坂の上を絶対見ないでくださいね（気が滅入っちゃうので）。

まぁ東京マラソンのコースには上り坂はあまりありませんので、まずは序盤の下り坂のペースを上げないことですね。ブレーキをかけるぐらいがちょうど良いと思います。


さて、そんなみなさんが東京マラソンを走られている間、私もヨロンマラソン3週間前の33km走トレーニングに行ってきます。4週間前に30km走。2週間前に35km走なので、その間の3週間前は33km前後をいつも走ります。とりあえず折り返しはさくらまつりが開催中の与儀公園です（無理矢理与儀公園を折り返し地点になるようにコースを組んでいます^^;）。

今日の沖縄は珍しく2日連続で雨の心配は無さそうなので一安心です。東京もまずまずのマラソン日和だと思いますので、42.195kmを楽しむようにしてくださいね。

夜LSD 23.05km・108分02秒(12.8km/h・4:41/km)・1556kcal・高低差160m(総昇降522m)

今日は久しぶりに夕日もわずかならが望めましたよ。朝日はたまに見ることもありましたが、夕日はホントご無沙汰でしたからね〜。午前中までは雨が恨めしかったですが、午後からはスイッチを切り替えたかのような青空が広がり、心地のいい天気でしたよ。

・・・相変わらず気温は低いままでしたが。

でも日差しがある中、走るのはホント気持ちいいですね〜。寒いといっても沖縄なので手袋もニット帽も無しで走れるし、ほどよく汗もかけるし、何より晴れていると景色が良いですからね〜。病は気からじゃないけど、ランナーも気分次第で調子がかなり変わりますからね。個人的にも圧倒的に天気が良い日のレースの方がタイムは良かった気がします^^ゞ


それはさておき、やっぱり寒い沖縄。いつもはローソンのおでんばかりでしたが、今日は気分を変えてホッパー（ホットスパー）のおでんを食べてみることとします。ちなみにホッパーは今後「CoCoストア」という名前に変更になるのですが、最近ココストアに変更した店舗を見ましたが、今までのホッパーは赤いイメージだったのが、ココストアではピンク色に変わりましたね。久米島のココストアが1号店とのことですが、徐々に沖縄本島でもココストアに変わっていくんでしょうね〜。

それはさておき、ホッパーのおでん。ローソンでは店員さんが入れてくれたんですが、ホッパーでは自分でおでんを選んで自分で容器に入れるシステムでした。でもこの方が自由に選べるし、何よりスープを多く入れることも出来ちゃいますからね。今夜は大好きな厚揚げ、ちくわ、そして沖縄らしい食材として軟骨ソーキがあったので買っちゃいました。そういえば最近全く肉系を食べていなかったので、たまにはソーキも良いかな？って思いましたので^^ゞ

でもソーキなので骨がほとんどでお肉が少なかった(;o;)。まぁソーキのお肉には脂肪分も多いので、肉が少なかったのは結果的に良かったかもしれませんね。ちなみにおでんのお供には「ビール！」ではなくマラソンシーズンの私の定番の「ジンジャエール」ですけどね。でもぶっちゃげビールよりもジンジャエールの方が好きなんですけどね^^ゞ

今夜はジンジャエールにおでんで欲求不満気味の「食」を満たすこととします。それでも普段と違う夕食になったので満足です^^v

夜LSD 27.38km・127分51秒(12.8km/h・4:40/km)・1852kcal・高低差170m(総昇降664m)

昨日よりはマシでしたが、やっぱり寒かった沖縄です。でも一応10度以上あるので昨日の8度台に比べれば気分的にも暖かく感じちゃいますね^^ゞそれでもまだまだ平年よりも3度ぐらい寒い沖縄です。いつまで続くんでしょうね〜。この寒さ。

あと天気も昨日同様、晴れて日差しも差しているのに、何故が雨が降っていたりして、相変わらず訳わからない天気でしたからね。バイク移動には泣きそうになるような天気でしたよ(;o;)。でも幸い路面が濡れない程度の雨だったので、まだ良かったですけどね。今日もこんな感じの天気だったので、場所によっては虹が出ていたかもしれませんね〜。


それはさておき、そろそろ「食」の欲求不満が積もりつつあります（笑）。今夜のトレーニング中、食べ物のことばかり考えていました^^ゞ。そういえば最近「食」で満足したことあったけ？ってね。

焼肉は食べることできないし、お菓子もNGだし、ケーキもNGだし・・・。頭に浮かぶことは現在制限している食べ物のことばかりでしたよ〜。「食」に関してかなりの欲求不満かもしれません^^ゞ

あと3週間強の我慢^^;

でもお寿司は食事制限の対象になっていないので、天気が良ければこの週末にでも回転寿司でも良いので食べに行こうかな〜♪しかし夕食はカロリー制限していますので、ランチしか食べる機会は無さそうですけどね^^;

新都心の「雅」や北谷の「一番亭」なんかにでも行くかな〜（でも土日はトレーニングで忙しいけど・・・）。でもテレビで中華まんのことをやっていたので、中華まんも食べたくなりましたね〜（中華まんも食事制限対象^^;）。あぁ年始旅行で横浜に行った際、もう少し飲茶を食べておけば良かった〜って後悔しています^^;

とりあえずあと3週間の我慢（笑）

夜LSD 27.53km・127分32秒(12.9km/h・4:38/km)・1852kcal・高低差170m(総昇降714m)

今日はホント天気に翻弄されました。初夏のような日差し有り、突風有り、スコール有り。気温が10度しかないのに、梅雨入り後の初夏ような天気の移り変わりでした。でもそのおかげで夕方には写真のようなきれいな虹が見れましたからね〜。冬の虹は沖縄でもホントに珍しいです。っていうか冬に虹が出るようなスコールは普通は降らないですからね^^;以下に今日の気候が異常だったかうかがえます。

でも夏場でもこんなにきれいなアーチを描いている虹を見ることはなかなか無いですからね。28mmの広角カメラでも入りきらないくらい大きなアーチでした。むちゃくちゃ寒かったけど、この虹を見ただけで幸せな気分になれましたよ。

それにしても今日の日中の最低気温（最高気温じゃなく日中が最低気温でした）はなんとアメダス上は8.8度。沖縄の日中で8.8度ですよ〜。正直驚きです。これで風速10mの風が吹いているんですから、体感温度は氷点下(;o;)。東京の冬の日中の気温と同じ感じだったですからね。こんなに寒い沖縄は正直初めてです。一応8.8度まで気温が下がった後、午後に10度台まで回復しましたが、現在再び9度台。このままだと明け方の気温はいったい何度になるんでしょうね〜^^;

今夜は風邪を引かないように、普段よりも布団を多めにして寝ることとします。普段は布団1枚のみでしたが、さすがに今夜は毛布も加えます^^ゞ

夕LSD 24.81km・114分55秒(13.0km/h・4:37/km)・1672kcal・高低差150m(総昇降610m)

沖縄の〜
冬の青空〜
はかなけり〜♪


・・・「5・7・5」です^^;

そう詠いたくなるくらい儚い青空でした。トレーニング前にアップした青空。走り始めて30分ぐらいは日差しもあってとても温かい中トレーニングできたのですが、それ以降は日も陰ってきたと思ったら青空も徐々に狭くなってきて、ゴールする頃には一面の曇り空。ちょっとは夕日も期待できるかな〜って思いましたが、やっぱり無理だったみたいです。

ホント、冬の青空は儚いものです。1日中、晴れ間が続くことってホントに少ないですからね。せっかく今日は青空を期待してニライカナイ橋まで行って、景色を眺めながら走ろうと思ったんですけどね〜。あいにくの写メのような感じの景色になってしまいました。残念^^;

でも今日は昨日30km走ったにもかかわらず、比較的気持ちよく走れたので良いですけどね。それに前半、日差しを浴びながら走るのもホントにホントに久しぶりだったので、わずか30分だけでも気持ちよかったですからね。やっぱりたまには光合成しないとね^^ゞ


たまには離島へ行って、日差しを体いっぱいに浴びたいものですね〜。今日もその30分の間、「この天気だったら離島へ行きたかったな〜」って考えながら走っていましたからね。そういえば2008年になってからまだ船に乗って離島へ行っていないような気がします。マラソンシーズンに入るとトレーニング中心の生活になっちゃうのでなかなか行けずじまいですし、それに天気が見込める日がホントに少ないですからね。

この2月もいよいよ本命の「ヨロンマラソン」を控えているので、離島へ遊びに行く暇がほとんど無いですからね。ってことは2008年初の離島は「与論島」になっちゃうかな？^^;

でもまだヨロンマラソンまで4週間ありますので、それまでの間で週末に天気が良い日があれば、是非離島へ行って癒されたいですけどね（日曜日は長距離トレーニングがあるので無理だけど・・・・）。

朝LSD 30.02km・143分19秒(12.6km/h・4:46/km)・2037kcal・高低差160m(総昇降722m)

今日は寒かった。でも昨日のような雨はなく、ある意味清々しい朝の中、久しぶりの30km走をしてきました。多分NAHAマラソン以来の30kmオーバーなのでかなりくたびれましたよ^^;（ペースもかなり遅かったし）。まぁ大会まで1ヶ月を切っているので、もうハイペースで走ることはないですからね（怪我するので）。

ヨロンマラソンまであと4週間。でも多くの方はあと1週間で東京マラソンなんですよね。わたしゃ相変わらず抽選落ちしましたが(;o;)

大会まで1週間を切ったらあまり過度なトレーニングはせずに、調整程度に走って、出来る限り休養をとるのがおすすめですね。間際まで走り込むと怪我の原因になっちゃいますす、疲れが大会当日まで残っちゃいますからね。東京マラソンに参加される方々、がんばってくださいね。今日は今日で渡嘉敷島にてマラソン大会が開催中だと思いますので、今現在がんばって走っている方もいると思いますが^^ゞ


それはさておき、すっきり晴れていないものの、ライブカメラの画像も少しは見れる感じになってきましたね^^ゞすっきり晴れるような感じではないですが、昨日のように横殴りの雨が降ることはなさそうですね。ホント、昨日は辛かったですので(;o;)。

とりあえず連休中日。昨日は散々の天気でしたが、今日は雨の心配があまりないので、観光するにはちょうど良いかもしれませんね。でも観光ついでにやっぱり昨日行った「展望風呂」にも是非行ってみてほしいですね〜。寒い日にはやっぱりお風呂が一番です♪今日なら風呂から良い景色を見下ろせそうですからね〜♪この連休に沖縄本島にいられるかたは是非！

＜展望風呂「湯処さしきの」の詳細　ＰＣ版＞
＜展望風呂「湯処さしきの」の詳細　携帯版＞

午後トレ 10.71kmで中止（雨天のため）

とりあえず無事に自宅まで戻れました。今日はホント散々でしたよ(;o;)。天気予報も当たらないだけじゃなく、自分自身の予測まで見事に外れましたからね。今日はここまで天気が悪化するとは思いませんでしたよ。正直、今まで体験した冬の天気の中で今日は最悪！と思えるくらいの悪天候の沖縄でした。なにせ雨が真横から吹き付ける感じでしたからね〜。

ちなみに今日は展望風呂にトレーニングが終わってから行く予定だったので、予め展望風呂に車を停めてトレーニングを開始しました。そしてあと少しで中間地点ってところで雨が急に強くなり始めて、しばらく様子見していたら、今度は強風が吹き始めてもはやトレーニングどころの状況ではなくなりました。
とりあえずコンビニに逃げ込んで様子をうかがうものの、一向に弱まる気配なし。遠くの空を見ても真っ白で、もはや止む要素は全くない状態になっていました。

でも幸い、今日は携帯電話を持って走っていたので、携帯でタクシーを呼んでどうにか自分の車まで戻ることが出来ました。ちなみに現金は少ししか持ち合わせがなかったのですが、携帯にEdy機能が付いているので、Edyで支払いが出来るタクシーを選んで呼んで事なきを得ました。

・・・でもタクシーで自分の車まで行くのって、かなりむなしい(;o;)

まぁ体がかなり冷え切っていたので、展望風呂は最高でしたね〜。滅多に入らないサウナに2回も入っちゃいました^^ゞ

でも今日はあまりに冷え込んでいたので、展望風呂の中も、そして休憩室も、窓が真っ白に曇ってしまっていて景色が全然望めませんでした^^;（写真は休憩室横の吹き抜け）。しかも今日の展望風呂は寒いと言うこともあってかなり混み合っていて、休憩室でのんびり過ごすことができませんでした。まぁ体が温かいまま自宅に戻るのもいいですけどね〜。

・・・こんな日は気晴らしに熱燗でもいきたかったですけどね^^;（禁酒中なので飲まないけど）。

それはさておき、今日から沖縄入りした方にはホント申し訳ない天気でした。ここまで風が強いと天気も早く回復するはずなんですけどね〜。明日以降も微妙な空模様になりそうな沖縄です（涙）。せっかくライブカメラ復活したのに・・・(;o;)

夜LSD 26.09km・123分57秒(12.6km/h・4:45/km)・1760kcal・高低差170m(総昇降590m)

ホント、今日の沖縄の天気はまさに予測不能^^;そりゃ天気予報もあたらないよ！って感じの天気に移り変わりでした。

大雨のち曇りところにより一時晴れのち曇り時々雨のち曇りのち晴れのち曇り

自分で書いていてもどんな天気か分からないぐらいめまぐるしかったです。

まぁ冬の沖縄はいつもこんな感じなので、天気予報はあてにならないんですよね〜。あまりに予測が付かないので、天気予報ではその中間の「曇り一時雨（曇りマークに閉じた傘マーク）」の予報が多いんですよね〜。この予報を見たら、その日は予測が出来ないからとりあえずこのマークを出している程度で考えるといいと思います^^ゞ


でもトレーニング中は写真のような晴れ間が広がって気持ちよかったですけどね〜。まぁ風はめちゃくちゃ強かったですが^^;


ところで今夜は大晦日です（笑）。といっても特に変化は感じられませんでしたけどね。強いて言えばスーパーの入口近くに旧正月コーナーがあって、まんじゅうとかお餅とか売っていました。でも牧志の公設市場までいけばいろいろ盛り上がっていたんでしょうね〜（今日はちょっと寄ることができませんでした）。

明日は明日でどんな感じなんでしょうね。やっぱり那覇だとそんなにいつもと変わらないような気がしますけどね^^ゞ天気が良ければ与儀公園の桜と合わせて旧正月の雰囲気をチェックしてきたいですね。

夜LSD 23.02km・107分29秒(12.8km/h・4:40/km)・1545kcal・高低差160m(総昇降567m)

今日の沖縄は薄晴れの1日でしたが、結局気温は全然上がりませんでした。かなり寒かったです^^;平年よりも2度ほど低い17度前後の最高気温。夜トレ時には13度ぐらいしかありませんでしたからね。家に帰るやいなやシャワールームへ直行。熱いシャワーを浴びたら今度はこたつへ直行。そしてこたつでスープ春雨担々麺風味とハバネロキムチをいただきました。

カプサイシンパワーです。

しかしこのハバネロキムチが予想以上に激辛。辛いものは平気な方なのですが（スナック菓子のハバネロやジョロキア系は全然ok）、このハバネロキムチはむちゃくちゃ辛かったです。しかもキムチと一緒に飲んでいたのがこれまたカプサイシン系の担々麺味のスープ。辛いものに辛いものを流し込んで、相乗効果で火を噴きそうになりましたよ(>o<)

おかげで一気に体が温まりましたけどね^^ゞ

でも舌がしびれた状態なので、食後のヨーグルトや紅茶はしばらく頂けそうにないです(;o;)

このハバネロキムチはジョッキビールの肴にしたら最高だったんだろうな〜。でも禁酒中だしな〜^^;。まぁヨロンマラソンが終わって落ち着いたら、またこのハバネロキムチを買って自宅で一杯やりたいですね☆要チェックです（沖縄のスーパー「サンエー」で売っていました）。

でももうハバネロキムチ＆担々麺味スープの組み合わせはもう止めます(;o;)・・・辛すぎです^^;


あ〜、辛いカレーが食べたい！！！（カレーは高カロリーなので食事制限中はNGなんです・・・）

昼トレ 29.05km・133分51秒(13.0km/h・4:36/km)・1946kcal・高低差110m(総昇降659m)

今日の沖縄。風は強かったものの、午後は雨もなくてどうにかロングトレーニングできました。それにしても寒かった・・・^^;なにせ那覇でも朝19度以上あったのに、夕方には15度台まで落ち込みましたからね。南部郊外では12度台まで下がって、10m近い北風が吹いていましたからね。体感温度2度前後ですよ・・・
まぁ本土の大雪よりはマシですけどね。

本土は雪でいろいろ大変だったみたいですね。なんと、私も一度だけ参加したことがある青梅マラソンがこの雪で中止になっちゃったらしいですからね。あの伝統的な大会がまさか雪で中止になるとはね。確かにあの道は坂道ばかりだし、山道なので雪も平地よりも多く降ると思いますので、選手のことを考えれば中止になっても仕方ないですね。

でも以前、1月に行われる千葉マリンマラソンに参加したときは、みぞれ混じりで気温2度でしたからね。寒いのなんのって^^;本土の大会の場合はこの「雪」や「寒さ」がかなり大会に影響しますからね〜。その点、沖縄の大会では「雪」や「寒さ」に苦しむことはないですが、問題は「雨」と「強風」ですからね。どのみち、冬の大会にはリスクはつきものかもしれません。でも本土の方が晴天率が高いので、大会の条件としては良いでしょうね。

・・・去年の東京マラソンは可哀想になるくらいの天気でしたが^^;今年こそいつもの冬のように晴れると良いですね。

ちなみに私は今までレース中に雨に降られたのは、2年前のNAHAマラソンだけかな？そのときも21km折り返し地点でスコールが降っただけで、レース全体としてはほとんど雨は降りませんでしたけどね。強風の日は多いけど、意外とマラソン大会の日だけは雨が降らないことが多いです。

さて、来月のヨロンマラソン。去年のように良い天気だといいな〜♪

ちなみに3月の沖縄や周辺離島は、冬とは違って移動性の気候になるので、今現在の沖縄のような毎日曇り空ではなく、晴れる日もありますからね。あと5週間。待ち遠しいです☆

朝トレ 22.40km・99分12秒(13.5km/h・4:25/km)・1489kcal・高低差160m(総昇降533m)

今朝の沖縄は南風です。冬場の南風は天気の悪化を意味するので、今日の午後あたりにはまとまった雨が降るかもしれませんね。南風なので気温もかなり高めで那覇でも20度近くあります。

高気温・高湿度・強い南風とくれば、大気の状態が不安定になるのは必至なので、薄日が差していても突然雨が降り出すかもしれませんね。今日は奥武山公園で行われる「花と食のフェスティバル」に行こうと思ったのですが、バイクで行くのはつらいかな〜？車で行っても良いのですが、駐車場が遠いからな〜。まぁ午前中だけ行くのならどうにかバイクでも往復できるかもしれませんが、かなりのギャンブルになりそうですけどね。今日のこの気象条件だと。

まぁ昨日までの寒さは全くなくなったので、今日から沖縄入りする人にはいい陽気かもしれませんね。あとは雨次第ですが・・・

ちなみに石垣島などの先島諸島周辺にはもう雨雲が発達してきて、もう雨が降り出しているようですね。石垣島のロッテキャンプもいきなりの雨だと残念ですね。

とりあえず今夜ぐらいに前線が通過するので、ピークは今夜から明日にかけてだと思いますが、明日の日曜日はまたぐっと気温が下がりそうですね。


ちなみに今朝の朝トレ。何も考えないで走っていたらなんか国道付近にパトカーが停まっていてなにやら怪しげな雰囲気。何があるんだろう？っと思ってトレーニングを中断してみていたら、なんとランナーが！えっ？大会なんてあったっけ？って思ってみていたら、なんと沖縄本島一周駅伝の途中で、各地域のゼッケンをしたランナーが走っていきました。しかも私が行こうと思っていた方向と同じ方へ・・・^^;

しかもそのランナーたちはもうすぐタスキリレーする中継所近くだったので、かなりペースが落ちていて、そのまま同じ方向に走ったら抜いちゃうかも？ってぐらいのスピードだったので、とりあえずその場はやり過ごして眺めていました。

基本的にランナーと併走するのは御法度ですからね。なのでしばらく沿道にいた地元のおじぃとおばぁと一緒に観戦していました。

まぁそんなに多くのランナーが居なかったので、すぐに全員走り去っていきましたけどね。それを見計らって私もトレーニング再開したって感じです^^ゞ

それにしてもなんたる偶然。たとえレースがあったとしても、私のトレーニングと全く同じコースでしかも全く同じ時間にその場を通るとはね。

ってことで今日と明日の沖縄本島。各地でこの駅伝大会が通過すると思われますので注意しましょう〜！今日の2日は奥武山公園を午前7時にスタートして反時計回りに沖縄本島を回って国頭村まで。明日の3日はその国頭村からスタートして徐々に南下して那覇の奥武山公園を目指すって感じになると思います。なので今日は東海岸の国道329号線など、明日は西海岸の国道58号線を通る際には注意しましょう！

■第３１回沖縄一周市郡対抗駅伝競走大会
日時　2月2日(土)・3日(日)
コース（１日目）奥武山陸上競技場―国頭村役場前までの16区間165･5km
コース（２日目）国頭村役場前―奥武山陸上競技場までの12区間129･9km
参加チーム　国頭郡/名護市/中頭郡/うるま市/沖縄市/宜野湾市/浦添市/那覇市/島尻郡/糸満市/宮古島市/八重山郡/豊見城市/南城市

朝トレ 23.03km・105分31秒(13.1km/h・4:34/km)・1544kcal・高低差170m(総昇降600m)

とりあえず雨は降っていません。路面も多少濡れていたものの、朝トレではそんなに気にならない程度でした。でも明け方は微妙ながらも朝焼けが見れたんですけどね〜。でもすぐに消えちゃって、いつもの冬の沖縄らしいどんよりした天気になっちゃいました。まぁ雨が降る心配はそんなに無さそうなのでまだ良いですけどね。なにせ昨日はずっと雨だったようなものでしたからね〜。

朝の時点で那覇の気温16度。例年よりも1〜2度寒い感じです。このような曇り空だと日中もあまり気温が上がりそうじゃないかな〜。あぁ〜日本酒飲みたい^^ゞ

しかし今日から禁酒です(;o;)。でも厳密な食事制限はまだ未定。禁酒してしばらく体重の推移をうかがってから判断したいと思います。でも禁酒以外に以下の「禁○○」は行う予定です。どれも少なからずお酒に絡むものかもしれませんので^^;

・禁酒
・禁スナック菓子
・禁スイーツ
・禁奥武島のてんぷら
・禁揚げ物
・禁カレーパン
・禁ドーナツ

禁酒はジンジャエールやジュースや紅茶で代替できるのでそんなに苦痛じゃないし、スナック菓子もお酒を飲まなければあまり食べないので特にきつくはないです。揚げ物ももともとお刺身の方が好きなので生で代替できるので特に辛くはないと思います。

しかし禁スイーツ＆ドーナツはちょっと辛いですね〜。特にスポーツをしていると甘いものが欲しくなるときがありますからね〜。甘いものに関してはあまり代替するものが無いので、ちょっときついかもしれませんね。ジャムやハチミツをなめるだけじゃ物足りないと思いますし、ケーキやドーナツは脂質的にNGですからね〜。

ちなみに厳密な食事制限を行うと、上記の「禁○○」の他に、白米やパンの量を普段の7割ぐらいに減らし、おかずを半分ぐらいにして、その分野菜を増やすって感じにしますね。そして噛む回数を普段の倍にして空腹感をしのぐって感じにしています。こんな食生活をしながらそして日々運動をしていると、1週間で2〜3kgぐらい減っちゃいますからね〜。

目標、現在の体重から-3〜-4kg。

まずは禁酒とその他「禁○○」で生活してみて、効果がなければ食事制限って感じにしたいと思います^^ゞ

夜トレ 21.48km・95分52秒(13.4km/h・4:27/km)・1435kcal・高低差170m(総昇降490m)

トレーニング→展望風呂→こたつでおでん→日本酒の熱燗。

最高です。冬ならではの楽しみです。沖縄でもこういう楽しみ方ができるとは。きっかけは先週まで行われていた新潟物産展ですね。感謝、感謝です。

でもトレーニングで汗を流した後に入る展望風呂もやっぱり良いですね。今日は日中はかなり寒かったのですが、夕方近くはそれほどでもなくて、かなり汗をかきましたからね。その汗をすぐに展望風呂で流すことが出来たので、かなりの夢心地でしたよ^^v思わず湯船で寝ちゃいそうでした^^ゞ

そしてその展望風呂でポカポカになったまま自宅へ。途中、コンビニで暖かいおでんを買って、最後は自宅で熱燗作り。こたつに入りながらおでんを肴に熱燗を飲む。まさに幸せの方程式になっちゃいました^^;

・・・このまま眠っちゃいそう(_ _)zzZZZ

沖縄で温泉宿気分を多少なりに味わえた、そんな気がしました^^ゞ


それにしても冷凍餃子・・・怖いです(;_;)。っていうか今後は中国製の冷凍食品のみならず中国製食品全般を遠慮したくなりますね。これからは産地をきちんと確認して購入しないと・・・（でも総菜はかなり難しいけど）。

まずは現在重篤になっている方の回復を願うばかりです。

夜トレ 19.62km・84分35秒(13.9km/h・4:18/km)・1299kcal・高低差140m(総昇降471m)

いつものことですが、ホントに沖縄の天気予報ってアテにならないですよね〜。特に冬は。週間天気予報が外れるのはまぁ良いけど、明日の天気予報のみならずその日の天気予報でさえ大外れしますからね〜^^;

・・・朝の予報では午後は雨。実際は晴れ^^;;;

まぁ良い方向に外れるのは許せますけどね。でも沖縄の予報って予め悪く予報していることが多いので、悪い方向に外れることはあまり無いんですけどね。


そんなこんなで心配していた夜のトレーニングも無事に完了。食事制限まであとわずかなので、今のうちに食べたいものを食べておくこととします^^;

・・・本末転倒？

まぁそれでもカロリーはコントロールしていますし、暴飲暴食はしていないですからね。今夜の奥武島のてんぷらもきちんと火を通して油を落とし、かつキッチンペーパーで油を吸い取っていますからね。焼き鳥も脂身の少ない部位を選んで食べていますので、そんなにオーバーカロリーにはならないと思います。

今日は距離が短めでしたが、トレーニングで1000kcal以上消費していますからね。あまり摂取カロリーが少ないとエネルギー不足になっちゃいますし^^ゞ


ホントは今夜、寒ければ日本酒を熱燗にして飲もうかな〜☆って思っていたんですが、天気予報が大外れしてかなり暖かいので、急遽ビールになっちゃいました。ヱビスの黒です。あまり黒ビールは飲まないので、久しぶりのヱビスの黒です。

・・・やっぱり苦いです^^;（ちびちび飲むにはちょうど良いけど）

朝トレ 23.70km・105分45秒(13.4km/h・4:27/km)・1655kcal

昨日の沖縄はずっと雨が降ったり止んだりだったのでトレーニングができませんでした。でも今朝は明け方までは雨は降っていましたが、日が昇る頃にはあがっていたので、昨日の代替で朝トレしてきました。雨が降るときは気温が高めなので、かなり蒸し蒸ししてましたけどね。トレーニング終了後には汗がしたたり落ちるほどでした。

ちなみに只今の那覇は18度、南部郊外（トレーニングをした場所）でも16度ぐらいありますし、風がほとんど吹いていないので、過ごしやすい気候かと思います。

今日の沖縄は奄美付近を前線が通過中なので、南から湿った空気が入り込んできて気温的には過ごしやすいですが、雨雲が出来やすいと思いますので、雨には注意したいですね。でももしかするとその前線がより北側を通過すれば、沖縄はそんなに悪い天気にはならない気もしますけどね。

あくまで希望的観測ですが・・・^^;

それはさておき、ライブカメラ。完全に壊れているようです。どうやら電源供給がストップしているみたいで、何をやっても動作ランプがつかない状態です。いろいろ手を尽くしてみたのですが、全く反応がないようです。なので買ったお店に修理に出すか、沖縄にあるメーカー営業所に出すか、ちょっと考えたいと思います。出来るだけ早くライブカメラが復旧出来るように努力しますが、少なくとも数週間はかかるだろうな・・・。

せっかく設置したライブカメラなのにわずか7ヶ月で故障するなんて・・・。まぁ1年未満の故障なので無料で修理はできますけどね。でも一度壊れると信頼性がちょっとね・・・。あと修理に出しちゃうと、せっかく施した設定が全てクリアされちゃうので、またゼロからライブカメラのシステムを構築しないといけないのも辛いです(><)。

とりあえず出来る限り早く復旧させようと思いますので、大変申し訳ありませんがそれまでお待ち頂きたい次第です。


それにしても朝トレ後の仕事は辛いっす（涙）。眠くて、眠くて・・・(_ _)zzZZZ

今日の沖縄は午後からはそんなに雨も降らなくなってきたので、午後からトレーニングをしようかと思いましたが、ついついテレビに見入っちゃいました。ある意味、これから初マラソンをする方にはとても参考になるレースだったと思います。

2008大阪国際女子マラソン

私も初マラソンの時はそうでしたが、それまでハーフマラソンしか走ったことがない人だと、最初の異変は25kmぐらいに来るんですよね。次の壁が28kmぐらいで30kmを越えると急激にブレーキがかかっちゃうんです。そして最後の10kmは足が全く動かなくなっちゃうんですよね。

まさに今日の大阪の福士選手はその典型的な例かと思います。

初マラソンのときってどうしても前半突っ込んだタイムで走っちゃうんですよね。でもマラソンの本当の勝負は30kmから。30kmまではいかにペースを抑えるかがポイントなんです。今日の福士選手はまさにその経験の無さが仇になったみたいですね。しかもトラックとロードでは全然違いますからね。トラックでいくら強くてもロードではダメという選手は意外と多いと思いますので。


これからフルマラソンを初めて走られる方には今日のレースはとても参考になったと思いますよ。いかに前半を抑えることが重要かってことを。そして30kmまでにいかに力を蓄えておくかってことを。どんなに前半飛ばしてタイムを稼いでも、後半ロスするタイムはそれ以上になっちゃいますからね。前半抑えて後半もイーブンで行くかペースアップする方がトータルとして早いってことが多いですからね。

これがフルマラソンの怖さでもあり、また楽しさでもありますけどね。このペース配分が上手くいくときはとても気持ちよく42.195kmを走れますからね。今日の福士選手のように失敗すると、最後の10kmはものすごい苦痛になりますからね。1km・1kmが長いのなんのって^^;

市民マラソンレベルですが、前半どんなに抜かれても我慢してペースアップをせず、「後半になったらみてろ〜！」ってぐらいの気持ちで走るのが一番だと思います。市民マラソンレベルだと前半に突っ込んで走って、後半ダウンする人が多いですからね。それを抜いていくのは後半の励みになりますからね。逃げるより目標をもって追いかける方が楽ですからね。


ってことで初マラソンのすゝめ（笑）
・前半は回りに流されないで走る（息が上がらないペース）
・前半は抜かれる走りで後半抜く
・最初の21kmは練習で本当のレースは後半21kmの気持ちで
・勝負は30km以降


あくまで市民ランナーレベルの話ですけどね^^ゞ


ちなみに去年の12月にめでたく「初サブスリー（フルマラソンで3時間を切ること）」を達成した第23回NAHAマラソンのレポートが完成しましたので、参考まで^^ゞ

＜第23回NAHAマラソンのレポート＞

朝トレ 23.17km・108分17秒(12.8km/h・4:40/km)・1562kcal・高低差170m(総昇降565m)

人は何故マラソンを走るのか？

ゴール後の一杯のため（笑）

・・・昨日のテレビ「ランキン」でこのランキングをやっていましたので自分なりに書いていました^^;まぁ1位の「達成感」と同じかもしれませんね^^ゞ

1位「達成感」
2位「自分への挑戦」
3位「還暦祝い」
4位「ダイエット」
5位「結婚記念」

ゴール後の一杯も、ゴール後の達成感も、42.195kmを走りきった人しか味わえない感覚ですからね。どんなに辛い練習も、どんなに辛いレースも、このゴールラインを通過する瞬間はまさに「快感」ですからね。その「快感」のあとに飲むビールは、これ以上ないくらい美味しく感じられます☆

酔いが回るのも早いけど^^;

でもおもしろいのは、どんなに辛いレースでも、ゴールした直後ってみんな笑顔なんですよね〜。マラソンって。
そして完走した人だけが味わえる感覚をみんなで共有する楽しさ。

その楽しさを一度感じたら・・・止めらまへん^^ゞ

特にヨロンマラソンの完走パーティーは最高です☆今年も与論島の42.195kmを楽しんで、そしてゴール後の美味しい一杯を飲んで、最後は完走パーティで踊りまくるぞ〜〜〜〜〜！！！

・・・あと6週間^^;

今朝のトレーニング中もそのヨロンマラソン中の様々な光景を思い描いて、薄ら笑いしながら走っていました^^;（誰も見ていないところで）。

は〜やく〜来い来い〜ヨロンマラソン〜♪

夜トレ 22.84km・106分31秒(12.9km/h・4:39/km)・1540kcal・高低差170m(総昇降571m)

運動の後はやっぱり甘いものが食べたくなります。っといっても、写真の全てを一気に食べた訳じゃないですけどね^^;ほんの2〜3個つまむ程度です^^ゞ

現在ミスドの100円・120円セール中なので、やっぱりこの「D-ポップ」を買っちゃいますね。なにせ通常210円のものが100円ですからね。

・・・でも原価からすると、多分100円もしないものだと思いますが・・・（各ドーナツの穴の部分を再利用しているような感じですし）。その証拠にリッチドーナツになってから、D-ポップのストロベリーコーティングしてあるドーナツの生地がリッチドーナツの味になりましたからね（以前はもっと味が薄かった）。

けどD-ポップは一度にいろいろな種類がいただけますので、セール中は必ず買いますけどね。それを2〜3箱まとめて買い、タッパーの中に入れて冷蔵庫で保存しています。そして食べたいときにタッパーを出して、付属の楊枝みたいなものでつまむようにしています。

ちなみにそのD-ポップの他にはオールドファッションを買い、1/8の一口サイズに切って一緒に入れています。味が濃い系のドーナツ（堅いドーナツ）は丸ごと食べると飽きるので、このように一口サイズに切って食べるようにしています。こうすると食べ過ぎの防止にもなりますからね（オールドファッションはドーナツの中でもかなりの高カロリーなので）。
そういえばこのセールから新しいリッチドーナツが登場していますが、今回のドーナツはオールドファッションのように小分けにできないので買いませんでした。基本的に輪っか型のドーナツが好きなので、今回のリッチドーナツ第2弾のように中身が詰まっているものは味が濃すぎてちょっと苦手かもしれません。なのでまだ新しいリッチドーナツは試してみません^^;ゞ
まぁ期間限定ではないので、そのうち・・・（とりあえずマラソンシーズン終了後）。


それにしても今日の沖縄は寒かったです。まだ朝の方が暖かかったです。日中に向かうに従って気温が下がっていきましたね。那覇でも明け方は17度近くあったのに、日中は16度を切る気温まで下がりましたからね。南部郊外になると明け方は15度強で日中は13度台まで下がりました。さすがの沖縄も13〜15度じゃ寒いっす（しかも冷たい北風が強い状態が続いています）。

でも今日は久しぶりに雨無しの1日でしたけどね。バイク移動には雨の心配が少ないと助かりますよ^^ゞ

まぁこれだけ寒くなるとある意味天気が安定しますので、雨の心配があまり要らなくなりますからね。暖かいと大気が不安定になり雨が降り出しますので寒い方が良いのかもしれませんけどね。とりあえず平日のトレーニングはこれで終了なので、明日は新潟物産展でも行って日本酒でもgetするかな？（飲んで温まるかな？）

夜トレ 23.09km・107分07秒(12.9km/h・4:38/km)・1558kcal・高低差160m(総昇降534m)

さすがの沖縄でも今日は寒かったです。しかし明日は今日より寒くなるらしい・・・1月後半になってようやくいつもの冬の沖縄になってきた感じです。そのため北風が強くてトレーニングもかなりきつかったです(;o;)。でも気温が低いのはそんなに気にならないんですけどね（15度前後はありますので）。

それにしても東京は当初の予報よりも雪が降りましたね。渋谷のハチ公も雪化粧していましたね。

でも気圧配置を見る限り、週末に近づくにしたがって冬型の気圧配置が強まりそうなので、関東などではさらに寒くなりそうですね。特に北風がビュービュー吹きそうですね。

っとなると沖縄は大陸からの高気圧の縁にあたって、不安定な天気になりそう・・・。まぁ冬の沖縄の天気予報（とかく週間天気予報）は全くあてにならないので気にしてはいませんが、とりあえずあとは大陸からの高気圧次第かな？

やっぱり週末になる前に、三越の新潟物産展行って日本酒買って〜、ニトリでおちょこととっくり買って〜、あと新都心の那覇メインプレイスで全国のスイーツを販売しているフェアが行われているので、来月からの食事制限に入る前に食いだめしておこうかな〜（笑）。

・・・一般的にこの週末は八重岳の桜や北中城の向日葵なんでしょうけどね〜^^;

＜この週末に行われる地元系イベント＞
・国際通りの「三越」で新潟物産展(1/22〜1/28)
・新都心の「那覇メインプレイス」で全国スイーツフェア(1/23〜1/28)
・那覇西部の一日橋に「ニトリ」オープン(1/25)

夜トレ 22.87km・101分20秒(13.5km/h・4:25/km)・1533kcal・高低差160m(総昇降498m)

結局、今日の沖縄も不安定な天気ながらも雨は朝のみで、比較的過ごしやすい1日でした。本来、冬の沖縄は北風が強い日が多いのですが、今シーズンの冬は何故か風が全然吹かないんですよね〜。なので体感温度がそんなに低く感じない1日でした。いつもの冬ならバイク移動も手袋必須ですし、夜のトレーニングも半袖で走るか長袖で走るか迷うぐらいなんですけどね（迷わず半袖で迷うのは長ズボンか半ズボンか^^;）。


それはさておき、最近かぼちゃサラダにはまっています^^ゞ

もともとカボチャは大好きだったんですが、TOMITONのMyKitchen内にある「だいこんの花」の総菜コーナーで売っている、100g228円のかぼちゃサラダにはまっています。サラダの中に豆類も入っていて食感も楽しめてとても美味しいです。

でもやっぱり100g228円はちと高いな〜。

・・・っていうかこのくらいなら自分でも作れるじゃん！

いろいろ調べましたが、うちでかぼちゃサラダを作るには大きな問題があることが判明。

・・・電子レンジ持っていなひ(;;)

確かかぼちゃって茹でて柔らかくする方法もありますが、時間はかかるわ、まんべんなく火が通せないわで、かなり大変なんですよね。そこで電子レンジで数分チンするとあっという間に柔らかくできて、そのままかぼちゃサラダにすることもできるんですよね。

・・・かぼちゃサラダのために電子レンジを買うのもばからしい(;;)

電子レンジは昔からあまり好きじゃなく、買ったことが1度も無いですし、必要だな〜って思ったことすら無かったんです。冷凍保存したものを解凍するのも冷蔵庫で自然解凍させちゃうし、冷凍食品は一切食べないし、基本的に料理はするので温める必要はないし。

・・・かぼちゃのサラダのためだけに、今までかたくなに買わなかった電子レンジを買うのはちょっとね。電子レンジを買っても多分このかぼちゃサラダ以外には使わない気もするし、くわえて電子レンジの置き場所考えていなかったし^^;まぁトースターを置いてあるスペースにオーブンレンジを置けば一石二鳥なんでしょうが、トースターがもったいないし。


ってことで、すっごくくだらないことでここ最近悩んでいます^^;電子レンジを使わないで、かぼちゃのサラダを簡単に作る方法はありませんでしょうか？多分無いだろうな〜（しかもカボチャを丸ごと茹でる鍋すら無いんですからね）。まぁ簡単なので、今食べているような総菜を買って食べれば良いだけなんですけどね^^ゞ

ちなみに沖縄では温暖な気候を活かしてカボチャはかなり早い時期から流通しているんですよね。でもさすがに冬場は県外産か外国産のものが多いのかな？まぁどのみち1年を通してカボチャは手にはいると思いますので、是非この「かぼちゃサラダ」にはチャレンジしてみたいですね。

問題は電子レンジの話になっちゃいますが^^;

昼トレ 27.28km・122分58秒(13.3km/h・4:30/km)・1830kcal・高低差100m(総昇降593m)

本土は大荒れの天気みたいですね。特に西日本はかなり広範囲に雲がかかっているようで、その雲も夜には関東までかかるようですね。雪が降るという話だそうですが、週明けの月曜日の通勤に影響がないことを願うばかりです。都心の交通機関ってホント、雪に弱いですからね。

それに対して今日の沖縄は初夏の陽気です。トレーニングをしていた午前中も22度前後もあって、走るのも暑さとの戦いって感じでした。昨日に続いて今日も「ホント冬？」って感じの陽気です。

そんなときはやっぱり昼からビール☆今日は昨日の沖縄中部巡りの際にたまたま買った瓶のバド。久しぶりのバドワイザーです。暑い日の昼下がりにはバドワイザーはいいですね〜。特に運動した後のバドは何故か体にしみこむ感じでいいですね。

ホントは午後からまた買い物でにも行こうかと思っていましたが、昼バド飲んだらもう出かけられませんね^^ゞ昼トレがかなりきつかったので、アルコールも相まってそのまま昼寝しちゃいそうですけどね。昨日はいろいろ飛び回っていたので、今日は出来る限りのんびりしたいと思います。

それにしてもこの週末の沖縄はホントいい陽気でしたね〜。この週末に沖縄旅行された方はとてもラッキーだったと思います。桜も咲いているし、ヒマワリも満開だし、初夏の陽気で海もきれいだし。沖縄に住んでいる私から見ても「うらやましいな〜」って思っちゃいます^^ゞ

冬の場合は本土が良い天気だと沖縄の天気は不安定になり、今日のように本土が天気悪いと沖縄はこんな感じでいい天気になることが多いんですよね〜。なので本土では今夜が天気の峠みたいですが、沖縄は今夜から徐々に下り坂になっていくような気がします。


とりあえずこのわずかな晴天をバド片手に堪能したいと思います^^;

朝トレ 22.03km・99分08秒(13.3km/h・4:30/km)・1480kcal・高低差150m(総昇降461m)

清々しい天気の中、朝トレしてきました。トレーニングするにもこういう陽気なら気持ちよく走れますね。今日は朝からとても気分がいい感じ。

そんなわけで、離島ではないですが、トレーニングのあとに最近沖縄のニュースをにぎわせている、北中城の向日葵を見に行きました。1月なのにひまわりって変な感じかもしれませんが、向日葵って気温が18度あれば咲くらしいので、温暖な沖縄では冬でも咲くらしいです。

ちなみにこの場所はあとで地図は追記しようと思いますが、北中城村役場からわき道に入ったところなあります。目印は北中城中学の裏ですので、もし行かれる場合はこの学校を目指して行くといいかと思います。

それにしても沖縄北部の本部では今日から桜まつりで、中部の北中城ではひまわり満開。ちょっと季節感がおかしくなっちゃいますね^^;

▼北中城のひまわり畑の場所(携帯では見れません)

またしてもシューズを衝動買いしちゃいました。

ホントは5本指ソックスに穴が空いたため、新しい靴下を買いに行こうと思っていたんですが、ついついシューズコーナーに足を運んでしまい、そして購入^^ゞ相変わらずスポーツショップでの衝動買いです。ついでに帽子まで衝動買いをしてしまいましたけどね^^;

でも今回のシューズは私としては珍しく最新モデル（笑）。去年の12月中旬に発表されたばかりのもので、「東京マラソン？」という文字に惹かれて買ってしまいました。

・・・でもその東京マラソン自体は2年連続で抽選落ち（涙）。せめてグッズだけでも・・・って訳じゃないですが、この黒地に金色のラインが気に入って買ってしまいました。東京マラソンのグッズも同じように黒ベースに金色をポイントに使っているグッズが多いんですね。

＜アシックス 東京マラソンコレクション＞

ちなみに購入したのは仕事場からそんなに遠くない那覇新都心のスポーツDEPO。定価の1割引で購入いたしました。でもスポーツDEPOでは「東京マラソンモデル」的な感じで販売されていたのですが、あとでアシックスのHPを調べたら、「東京マラソン」の文字は一言も書いてありませんでした（涙）。まぁデザインと履き心地の良さで買ったのでいいのですが・・・ちょっと複雑な気持ち^^;色は確かに東京マラソンカラーなのでまぁ良しとしましょうか^^;


履き心地自体はぶっちゃげ本気レース用じゃないかな？って感じでしたけどね。ワイドシューズなので履き心地は良く、様々なランナーに合うシューズだとは思いますが、ソールがちょっと厚くて柔らかいのが気になります。ビギナーにはソールのクッション性があるシューズはいいと思いますが、本気レースだとあまり柔らかいと走りにくいですからね。

なので今回は衝動買いってこともありますが、トレーニング用シューズもしくは普段履きとして活用したいと思います^^ゞレースにはちょっと使えないかな〜？まぁ一度ロードを走ってみてから判断しようとは思いますけどね。

でもこの黒地に金色のラインのデザインはお気に入りです☆★

＜アシックス TARTHER RS ALIVIO-WIDE(ターサーアリピオワイド）＞

夜トレ 20.47km・93分48秒(13.1km/h・4:35/km)・1378kcal・高低差150m(総昇降563m)

いよいよ冬本番の沖縄です。気温も15度前後の中走ってきました（←沖縄としては寒い）。走り始めは寒かったけど、すぐに暑くなって汗はそこそこかきましたので気持ちよかったです。まぁいつもの冬よりは風が弱いので走りやすかったですからね。

でもやっぱり寒かったので、トレーニングが終わった後に思わずコンビニでおでんを買ってしまいました。やっぱり冬はおでんにつきますね〜☆

沖縄でも考えることはみんな一緒で、コンビニでおでんを買いに行ったときはもう具が半分ぐらいの種類がもう売り切れていましたからね。沖縄でも寒いときにはおでんは飛ぶように売れているようです^^ゞ

ちなみに沖縄ならではのおでんの具はそんなに多くないですが、豚の角煮とテビチぐらいかな〜？あとは本土とそんなに変わらないと思います。今夜はちくわとその角煮を買って食べています。温かいおでんにはやっぱりビールですよね〜☆

・・・相変わらずお腹の調子がイマイチよろしくないですが(;-;)

でも久しぶりのビールは美味しいですね〜。3日ぶりぐらいかな〜？やっぱり発泡酒などの薄い系のビールではなく、ちゃんとしたビールの方が良いですね〜。味が濃い分多く飲みたいと思わないので、これからも発泡酒などは止めて、濃い系のビールをメインにしようかと思います。まぁ暑い夏場になるとまた変わると思いますけどね^^;（夏場は質より量・・・）

夜トレ 20.15km・90分42秒(13.3km/h・4:30/km)・1342kcal・高低差160m(総昇降449m)

さすがに今日は寒かったです。トレーニング中も北風が強くてあまり汗はかきませんでした。でも逆にお腹を冷やしちゃって、自宅に帰った後はトイレへ直行（涙）。相変わらずお腹が弱いです(;-;)。

それはさておき、今日は帰りがけにきちんとスーパーへ寄って、ムーチー買ってきました。紅芋と黒糖のものがありましたが、今回は黒糖のムーチーを買ってきました。月桃の葉っぱの匂いが部屋に充満しています^^;

ちなみにムーチーは本来昨日食べるものだったので、今日は半額セールをやっていました（笑）。もちろん半額でgetしましたよ^^v。通常価格でムーチーは1個120〜150円ぐらいして、しかも3〜5個セットぐらいで売っているのでちょっと出費がかさみますね。まぁ半額でgetしたのでまぁ昨日買うよりは良かったと思います。

1日遅れのムーチーです^^ゞこれで2008年の厄払いも出来たかな〜^^;

味は餅米に黒糖が練り込んであるだけなので、ちょっと甘めのお餅って感じかな？つきたての餅の軟らかさをそのまま保った状態って感じです。なのでかなりネバネバしています^^ゞそのネバネバしたお餅を月桃の葉っぱにくるんであるので、餅部分が葉っぱにくっついて食べにくいのなんのって^^;。一般的には月桃の葉っぱをそのまま手に持ってかぶりつくのですが、さすがにそれは抵抗があるので、ケーキフォークですくって食べることにしました。

沖縄的なムーチーを洋風のフォークで食べるってのもなんかおかしいですよね^^ゞ。背に腹は代えられませんので^^;

ちなみにムーチーのお供はビールにしようかと思いましたが、和風の甘いものにビールはさすがにちょっと・・・。それとトレーニングでお腹をやや下しているので、水分を失うアルコールはちょっと控えた方が良いかな？って思って、これまた洋風な紅茶で頂くこととします（笑）。

ムーチー＆レモンティー。なんかおかしな組み合わせですね^^ゞ

夜トレ 20.66km・97分11秒(12.8km/h・4:42/km)・1387kcal・高低差140m(総昇降451m)

そういや今日はムーチーだったんですね。スーパーに寄らなかったので、餅が食べられなひ・・・(;;)。ちなみに「ムーチー」とは「鬼餅」と書いて、旧暦の12月8日に食べると厄払いになるらしいんですよね。

・・・ってことは厄がつきっぱなしの2008年になるかも（笑）。

なんて、そういうことはあまり気にしないんですけどね〜。厄年がいつだったかも気にしていないので、全く知らないままですし^^;「知らぬが仏」を貫いています（笑）。

でもムーチーの日は毎年寒くて、平均でも17度ぐらいしかない日が多いらしいのですが、今日は結局那覇でも21度ぐらいまで上がりましたからね。相変わらず平年よりも3度前後気温が高い沖縄です。トレーニングも寒いだろうな〜って思って長いトレーニングウェア着て走ったら、あまりに暑くて大変でしたからね。

東京などの本土はいよいよ冬本番の寒さになってきたみたいですが、沖縄は相変わらずまだ冬の寒さにはほど遠い感じです。


それはさておき、明日は水曜日なのでスーパーで水曜市があるから、1日遅れだけどムーチーあれば買ってこようかな〜☆ムーチーは月桃の匂いがちょっと気になりはしますが、でも味や食感は好きなので、是非探して買いたいですね。

昼トレ 25.05km・109分9秒(13.7km/h・4:21/km)・1671kcal・高低差170m(総昇降510m)

久しぶりに夏日から開放されたので、トレーニングがてらに展望風呂へ行ってきました。今日の沖縄はあいにくの曇り空ですが、昨日までのような蒸し暑さからは開放されて、過ごしやすいと思います。

・・・トレーニングするにゃ、ちょっと暑かったけど^^;

でもようやく正月休みでだらけた体が引き締まってきた感じですね。昨日まではトレーニングするのがめちゃくちゃ辛くて泣きそうでしたからね^^;今日は特にきつさもなく、タイムもそこそこいい感じでしたので、正月休みから一週間経って、体が元に戻った！そんな感じでした。

でも今日は展望風呂なので、体重＆体脂肪測定ができないので、実際にどんな感じなのかは分かりませんけどね^^;


とりあえず、日曜恒例のトレーニングも済ましたし、汗も流したし。あとはちょっと買い物して、昼ビールでも飲んで昼寝でもするかな。風呂あがりですでにウトウトですが・・・^^;

ぼぉ〜っとするにはいい気候の日曜日の沖縄です。

朝トレ 20.2km・92分26秒(13.1km/h・4:34/km)・1356kcal・高低差170m(総昇降444m)

すでに気温24度。これじゃGW並みの気候ですよ。今日の沖縄。温かいを通り越して暑いです。ぶっちゃげ泳げます（笑）。今日の沖縄なら。気温が高いだけじゃなく、ここ数日の高気温で水温も高くなっていると思いますので、普通に泳げると思います。今日もトレーニングの途中にビーチでインターバルをとっていたのですが、そのままクールダウンがてらに泳いじゃいたくなりましたね。

・・・マラソンシーズンじゃなければ泳ぎに行っていたかも？^^;

でも今日は南風がやや強くなってきましたので、天気は変わりやすいと思います。なのでにわか雨には注意しましょう〜（っていうかバイクで出かける予定があるので自分自身の話なんですけどね・・・）。

それにしても昨日の夜から暑くて、夜の時点でも23度ぐらいありましたからね。日中は26度近くまであがっていたし、思わず冷房つけようかとさえ思いましたよ（寝苦しくて）。ちなみに今日はお休みで、自宅でこの記事を書いていますが、1月にも関わらず除湿機＆扇風機が稼働中です^^;脇を見るとこたつがあるので、なんか季節感がめちゃめちゃになっています^^;

ちなみにこの高気温。石垣島では今月7日以降5日連続で夏日を記録して、1954年にあった8日連続に次いで54年ぶりの記録らしいです。でもここ最近、台風の勢力のみならず、気象に関する「史上最高」とか「何十何年ぶり」という数値的記録が多いですね。沖縄だけにはじまった話じゃないですが、地球規模で気候がおかしくなってきていますね。


それはさておき、今日は半袖＆ビーサンで出かけようかな〜☆（バイク移動だとさすがに厳しいかな？）

朝トレ 20.36km・98分41秒(12.4km/h・4:50/km)・1374kcal・高低差140m(総昇降440m)

絶不調。やっぱり正月休みの運動不足がたたっているかな〜？相変わらずウエイトも1kgオーバーだし、体も足もめっちゃ重かったです。ホント3月初旬にフルマラソン走りきれるのかちょっと不安になるくらいでした。まぁあと2ヶ月あるし、急がず、焦らず、徐々に調整していきたいと思います。しばらくはこんな景色を見ながらトレーニングをしていきたいと思います^^;

しかし今日の不調は「暑さ」だったかもしれません。ぶっちゃげ4月中旬ぐらいの気候でした。暑くて暑くて汗だくになりながら走っていましたよ。もちろん半袖半ズボンで走っていましたがそれでもこの状態。ホント、今シーズンの冬はおかしいです。気温が高すぎ！って感じです。

朝トレの段階で21度。現在22度。日中は25度近くまだあがって、場所によっては夏日になるかもしれない沖縄です。もともと季節感はあまり無い沖縄ですが、ここまで季節感がないと「今って何月？」って感じになっちゃいますね。いつもの1月なら北風ピューピューですし、気温も6度以上低いはずなんですけどね。1月で「泳げそう」と思えるような陽気が続くのは今まであまり記憶にないです。

気圧配置を見る限りも冬の気圧配置じゃないですね。移動性高気圧と低気圧が交互に日本列島を通り過ぎる、まさに「春の気圧配置」ですね。なので雨は本土の方が多く降り、沖縄は太平洋高気圧に覆われて穏やかな陽気が続くような気圧配置です。

いつもの冬の西高東低の気圧配置はいずこへ？

でも現在本土を通過中の低気圧が東に抜けるとようやくそのいつもの冬の「西高東低」の気圧配置になりそうなんですけどね。そうなると東京では寒さも厳しくなって、そして沖縄でも不安定な天気が続くようになっちゃうんでしょうね。この3連休の最初と最後では、沖縄も本土もかなり気候に差がありそうなので、みなさん健康には気を付けましょう！適度の運動、野菜＆果実の摂取、禁煙、そして適度の飲酒で（笑）。

夜トレ 20.44km・92分50秒(13.2km/h・4:32/km)・1373kcal・高低差170m(総昇降414m)

正月休みの暴飲暴食と交通事故で足を怪我して運動不足だったことも相まってかなりの運動不足です。今夜のトレーニングもバテバテでしたよ。いかんせん年末年始の2週間はものすごい暴飲暴食だったし、反面運動はかなり少なかったですからね。普段は滅多に筋肉痛にならないのですが、沖縄に戻ってトレーニングを再開してからというものは全身筋肉痛です^^;特に事故で怪我した右足をかばっているのか、左足の筋肉がかなり張っています。っていうか未だに屈伸ができないのが辛いですね。まだまだ完治までは時間がかかりそうです(;;)

それはさておき、東京から持ち帰ってきたクリスピークリームドーナツ。まだ残っています^^;（っていうか残しています）。今日はいよいよミスドのリッチドーナツとの食べ比べをしてみることとします。

・・・っていうか東京にいる時でもできたじゃん！^^;

まぁ細かいことはさておき味や食感の比較。写真の左側がミスドのリッチドーナツで、右側がクリスピークリームドーナツです。輪っかの外形はクリスピークリームの方が大きいですが、輪の太さはミスドの方が大きいですね。ちなみに価格はミスドが120円でクリスピークリームが150円です（どちらも甘いコーティングのやつ）。

まずは食感。ミスドの方がスポンジケーキ風で大きさを出すために中に空気がいっぱい入っている感じがします。それに対してクリスピークリームは密度が高くてもちもち感がありますね。ふわふわvsもちもちって感じかな？

味はミスドの方がバターの味が濃いですね。口当たりに濃い味が広がっていて、数は食べることができなさそうな感じです。クリスピークリームはそんなに濃くなく、ほどよい味で何個でも食べれちゃうって感じかな？濃いのが好きならミスドの方が良いかもしれませんが、ドーナツ本来の味を楽しむならやっぱりクリスピークリームかな〜？ちなみにどちらも甘いコーティングをしてありますので、実際はそのコーティングの味がかなり強いですけどね。

出来たてを食べたらまた違うんでしょうね〜。でもクリスピークリームドーナツを買ったことがある人なら分かると思いますが、並んでいるときにくれる出来たてのドーナツがまた美味しいんですよね〜。あつあつのふわふわで。ミスドの場合はどうしても出来たてって感じのものは買えないので、やっぱりクリスピークリームドーナツの勝ちかな〜（超独断と偏見）。

でも今度東京に行く機会があればまたドーナツの食べ比べをしたいですね〜。クリスピークリームドーナツvsミスドのリッチドーナツvsドーナツプラントvsアンドナンドなんかを鱈辺手食べてみたいです。でも買い集めるのが大変だけど・・・^^;

夜トレ 20.42km・90分24秒(13.6km/h・4:25/km)・1366kcal・高低差150m(総昇降517m)

そういえば久しぶりの沖縄的な夕食です。オリオンビールにぐるくんの唐揚げ、そして奥武島のてんぷら。本土の天麩羅も良いですが、沖縄のてんぷらもこれはこれで良いですね。やっぱりその土地ではその土地のものが美味しいですね。

といいつつ、今日も昼にはクリスピークリームドーナツを食べていました^^;冷蔵保存して、食べる前にレンジで8秒チンすると美味しいですよ〜（っとクリスピークリームドーナツの箱に書いてありました）。

それにしても今日も温かいですよ。まさかこの時期に半袖半ズボンでトレーニングできるとは思いませんでしたよ。いつもなら上は半袖の場合もありますが、下はまず長ズボンですからね。日中もまさに春の装いでokでしたからね。なので夜のビールもぐびぐび飲めちゃいます^^;

でもそろそろ食事制限しないと・・・（体重オーバーでトレーニングもちょっときつかったです）。

今日から仕事始めですね。リハビリしつつ少しでも早く社会復帰したいものですね。でも心ここにあらず状態での仕事になりそうな気がしますけどね^^;みなさんがんばりましょう〜^o^/

そんな仕事始めの日の沖縄。朝のうちは写真のような朝日も見えていますが、湿った南風が吹いています。この時期としては珍しい南風なので朝から気温が高くて室内なら半袖でもokなくらいです。でもこの湿った南風が入ってくると言うことは、天気が不安定になって、一時的に大雨が降ることもあるかもしれません。それを裏付けるかのように、西からまとまった雨雲が迫ってきていて、このままだと正午前後には雨が降り出しそうですね。

けどあくまで一過性の雨なので、夜には雨もあがると思いますけどね。こういう時の交通手段の選択は困りますね^^;バイクで行くか車で行くか悩むところです（雨は仕事中だけ降りそうなので）。

そんな訳で今日の沖縄は日中の雨に気を付けましょう！

それにしても今年の冬の沖縄は温かいですね。今朝の段階ですでに21度。この時期の平均最高気温は20度未満なんですけどね。今日も昨日同様に24度まで気温が上がるらしいので、南風も相まってちょっと蒸し暑く感じられるかもしれません。今日も半袖もしくはコットンシャツ1枚でokになりそうだな〜（バイク移動時のみ真冬の服装）。


ちなみに東京や温泉地の話。ホントは昨日の夜にでもアップしようかと思っていたのですが、ついついビールに手が伸びてしまいそのまま爆睡^^;買い物や温泉地のレポートなど、また時間を作って書きますのでご期待くださいね。

あとこの正月休み中の暴飲暴食の結果。お腹周りはかなりやばいかも？って状態でしたが、体重そのものは1kgオーバーですのでまずは一安心です。でもマラソンシーズンベストまでは4〜5kg落とさないとならないので、来月からの減量（食事制限・禁酒）でがんばります。でも今年は去年のNAHAマラソンで目標タイムクリアしちゃったので、3月のヨロンマラソンはタイムにはあまりこだわらない予定です。ちょっと新しい試みを検討中！それはヨロンマラソンゴール後にならないとわからないので、2ヶ月後をお楽しみください。ちなみに着ぐるみじゃないですよ（笑）。

昨日の夜トレ 19.6km（タイムなどの情報はGPS時計の電池切れのため計測不能）

一瞬で通り過ぎていきました。生での箱根駅伝観戦。でも興奮しましたね〜。この臨場感。やっぱり本物のランナーは早いですね^^;なにせ日本の学生のトップクラスが揃っていますからね。

無事に箱根駅伝の生観戦、できました。今は宿に戻ってテレビ観戦しています。

ちなみに箱根が始まるまでの時間。ちょっとだけ走ってきました。皇居を一周だけしてきました。

東京朝トレ 4.98kmを18分41秒(3:46/km)・325kcal

むちゃくちゃ寒かったです。特に露出していた手が凍えるようでしたよ^^;さすがに沖縄で走るときにはグローブはいらないですがらね。でも体は全然寒くなかったんですが、最後は手の感覚がなくなっていましたからね。恐るべし、東京の冬！って感じです^^;(なにせ気温0度)

それはさておき今年も箱根駅伝、始まりました。これから約6時間。楽しんで、明日の復路も楽しみたいと思います。

いよいよ2008年もようやく始まった感じです。

リハビリ 15.41km・70分53秒(13km/h・4:36/km)・1036kcal・高低差60m(総昇降410m)

大晦日です。走り納めです。飲み納めです（笑）。

相変わらず事故で怪我した右膝は痛いままで、ペースも思うように上がらない気がしていたのですが、何故か結構早いタイムで走っていました。でもいつもよりもかなり息切れしていましたけどね^^;やっぱり運動不足かな〜？なにせ事故から3日間、トレーニングどころかストレッチも出来ませんでしたからね。なので体重がベストよりも1kg以上重くなってしまいました。これからの年始もかなりの暴飲暴食になるのでちょっと怖いです^^;

でも無事に今年の走り納めが出来ましたので良かったです。今年はマラソンでサブスリーも達成しましたし、来年はあまり過度のトレーニングはしないで、楽しく走ることを心がけたいですね。特に3月のヨロンマラソンでは。

それと飲み納めもやっちゃいました^^vといってもこの写真の本数を1日で飲んだ訳じゃないですけどね^^;これらはNAHAマラソンから飲み始めた今月1ヶ月分の空き缶です。今日は昼前にヱビスを1本飲んだだけで、夜はもう飲みません（明日東京行きなので）。ちなみに1ヶ月で飲んだ本数は38本。1日2本平均で週5日飲んでいる計算ですね^^;まぁNAHAマラソンまで禁酒していた直後の1週間でかなりの量を飲みましたけどね。なので実際は1日1本で週5本程度だったと思います。

ちょっと飲み過ぎかな〜？

来年は3月のヨロンマラソンもありますので、最初はそんなに飲まないですが、マラソン後はやっぱりお酒が進んじゃうかな？なにせ3月あたりからビールが美味しい日も多くなってきて、4月からは夏シーズン開始ですからね。

ちなみに今日のニュースで沖縄の桜の開花情報が流れていましたね。まぁ沖縄の桜は「寒桜」なので、もともと1月〜2月が見頃なんですけどね。ちょうどホエールウォッチングのシーズンと重なりますので、冬の沖縄はこの「桜＆鯨」が断然おすすめですね。鯨は多分見に行かないとは思いますが、桜は機会があれば見に行ってレポートしたいですね。

まずは大晦日。自宅でのんびりすごして、明日の現実は東京へと旅立ちます。


今年も1年。くだらない内容の記事も多かったと思いますが、みなさんこのブログにおつきあいいただき、誠にありがとうございます。2007年の記事はこれで終わりになるかと思いますが、2008年は正月から東京帰郷しますので、年始は沖縄とは関係のない記事が多くなると思いますが、おつきあいくださいませm(_ _)m

それではみなさん、良いお年を！そして2008年も沖縄旅行をいっぱいしましょう！

リハビリトレーニング 15kmを約1時間半

いよいよ今年もあと2日ですね〜。やっぱり運動後のビールは格別です☆でもちょっと肌寒いけど^^;
北風も強くなってきて、やっぱり冬だなぁ〜って感じました。

ちなみに膝の怪我ですが、どうにか普通に歩けるようになってきたので、試しにジョギングレベルで走ってみました。まだ痛みはあるものの、下り坂以外は我慢できるくらいだったので、どうにか走りきれました。さすがに半袖半ズボンでは厳しい気候になりましたけどね^^;。

でも久し振りの運動はやっぱり気持ちいいですね〜。っていうかひと汗かいたあとのビールが格別ですね^^;


今日の沖縄は曇りベースの天気ですが、こうしてたまに日差しもある感じで、運動するにはちょうど良かったかもしれません。観光するにもまずまずの陽気かもしれませんね。っていうか冬休みに入ったのも相まって、今日はレンタカーが多かったですね〜。海沿いのカフェもかなり人が入っていましたね。

ちなみにカフェやお店はだいたい明日まではやっていますが、さすがに元日だけはお休みってお店も多そうですね。私の行きつけのパン屋さんは1月9日まで休みで困っていますけどね^^;


いよいよ明日は大晦日。沖縄での年越しそばの9割は沖縄そばで年越しらしいですが、以前も書いたように私は温かいスープに入った麺類は苦手なので、明日はどうすっかなぁ〜？ネタ的には沖縄そばを食べに行きたいですが、東京帰郷の前日なので、お腹をこわしてもなんなので^^;

できれば冷たい日本そばで年越ししたかったです。みなさんはどんな年越しそばをたべるのかなぁ。

朝トレ 14.33km・59分35秒(14.4km/h・4:09/km)・949kcal・高低差80m(総昇降320m)

沖縄で正月を迎えられる方におすすめの初日の出ポイント。といっても、このブログを今までご覧になってきた方には今更の場所かもしれませんね。

今朝は朝から良い天気だったので、朝トレがてらにニライカナイ橋まで朝日を見に行ってきました。ニライカナイ橋で朝日を見るために、自宅を出るときはまだ真っ暗でしたけどね^^;でもめでたく？きれいな朝日を見ることができて朝から大満足です。

・・・でもどうせなら、今日の朝日の写真を年賀状に使えば良かった(ToT)。ちなみに年賀状は昨日の夜に全てプリントアウト済みです^^;

ちなみにニライカナイ橋から朝日を見る場合は、今日の時点で午前7時20分前後だったので、那覇ステイの場合は午前7時ちょっと前ぐらいに出ると良いかもしれませんね。1週間違いならそんなに朝日が昇る時間も変わらないと思いますからね。那覇市街からニライカナイ橋までは30分ちょっとで着くと思いますので、そのくらいを見計らって出ると良いでしょう。

まずは元旦の天気次第ですけどね^^;今日も結局水平線上には雲がかかっていて、その上から朝日が昇ってきたって感じでしたからね。でもニライカナイ橋から見る場合は高台から見下ろす事になりますので、ある程度太陽が上がった後の方が水面やニライカナイ橋に映る朝日が望めますからね。

今日の場合は1枚目が午前7時25分。
2枚目が午前7時30分って感じでしたからね。

年越しを沖縄の那覇など南部で過ごされる方は、初日の出にニライカナイ橋まで行くのもおすすめかと思います。っといいつつ、私も年越しは沖縄で過ごしていますけどね^^;東京帰郷は元日の午前中からなので、かろうじて初日の出の時間は沖縄に居ます。でも多分準備に追われて初日の出所じゃないかな〜^^;

朝トレ 10.87km・49分34秒(13.2km/h・4:33/km)・727kcal・高低差130m(総昇降280m)

今のところ、天気予報とは違って雨は降っていない沖縄です。でも風がかなり強くて南部郊外では平均風速で10m以上（最大瞬間風速だと15m以上）吹いていて、かなり荒れたクリスマス前日となっています。しかも海はかなり荒れていて、慶良間への船も高速艇は全便欠航みたいです（フェリーは通常通り）。

今のところ那覇などの沖縄南部を避けるように雨雲が進んできていて、今のところはすぐに雨が降りそうな感じが無さそうです。風も北東の風なので先日のように急激に荒れることはないかと思いますけどね。

でもこのままだとかなり荒れた天気のクリスマス前夜になりそうです^^;明日のクリスマス当日はこの前線が通り過ぎるので回復すると思うんですけどね〜。

とりあえず朝トレはきちんと出来たので、今夜はカロリーなどを気にすることなく食せそうです（笑）。

ちなみに只今の沖縄南部の気温は20度弱。相変わらず高いです。しかも今日は八重山などの南の離島では25度の夏日近くになるかもしれないらしいです。ホントあと1週間で大晦日？って感じの沖縄です。

このままだと先日買ったダウンジャケットは、年始の東京帰郷まで着る機会が無さそう・・・^^;

朝トレ 15.59km・1時間11分11秒(13.1km/h・4:33/km)・1050kcal・高低差60m(総昇降328m)

朝トレは絶不調でしたが、タイムがなんか良い感じ☆1時間11分11秒でした。タイム見ながら走っていなかったので、なんかこの「1」並びはちょっと嬉しかったです。なんか朝から良い感じです。

ちなみに朝トレ中の天気はなかなか良い感じで、朝日を気持ちよく浴びながら走れました。でも今はまた雲が広がってきていて、今日もどう転がるか分からない沖縄の天気です。相変わらず気温が高い状態が続いていますけどね。


とりあえず今日は買い物をして、夜にはM-1グランプリ（笑）。毎年これを見るのを楽しみにしています。去年はダントツでチュートリアルがおもしろかったですからね〜。でも今年はなんか目玉がいないような気がします^^;キングコングが登場するのはちょっと楽しみですけどね。あとオリラジが予選で敗退したけど、敗者復活戦で勝ち上がるかも楽しみですね。

M-1グランプリ2007の出場者
・キングコング
・ザブングル
・ダイアン
・千鳥
・トータルテンボス
・ハリセンボン
・POISON GIRL BAND
・笑い飯
＋敗者復活1組

M-1グランプリがあるといよいよ年も暮れてきたな〜って思っちゃいます。でもお気に入りの「オッパッピー」こと「小島よしお」はM-1にはでれないですけどね^^;ピンなので彼の場合はR-1ですからね。

ちなみにR-1の決勝は2008年2月17日。これが終わると今度はいよいよ与論島でのヨロンマラソン！って感じです。

夜トレ 15.98km・68分39秒(14.0km/h・4:17/km)・1065kcal・高低差160m(総昇降433m)

冬至です。沖縄のお祝い事？にはやっぱりケンタのフライドチキンです^^ゞ

ホントはカボチャが食べたかったんですが、帰りにスーパーに寄らずにそのままケンタに直行しちゃいましたので^^;せめて展望風呂の薬湯でゆず湯でも入りたかったな〜。

でも夜になっても那覇では気温23度。南部郊外でも21度もありますよ。お風呂って感じじゃない陽気の沖縄です。こういうときはやっぱりビールですよね〜☆ケンタのフライドチキンにビールで、冬至の日を祝っています。

・・・それ以前に冬至って祝うんだっけ？^^;

夜トレ 18.54km・81分28秒(13.7km/h・4:23/km)・1236kcal・高低差155m(総昇降446m)

今日の夕日はとてもきれいでしたよ。でも海にたどり着くまでに夕日が間に合わなかったのが残念でした(;;)。でも今日は空気も乾燥してきて清々しかったですよ。ちょっと北風が強くなりはじめて肌寒いときもありましたが、良い感じでトレーニングできました。

・・・でももうトレーニング後に「ビール☆」って感覚ではなくなりましたね〜。さすがの沖縄も。しかし明日の天気予報では日中の最高気温が25度！という話。嘘か誠か明日にならないとわかりませんが、12月後半で25度の夏日かよ〜！って感じです。明日は完全に初夏の服装になりそうです^^;

しかし天気自体は週末に向けて下り坂。この3連休？はいかにも「冬の沖縄」って感じで不安定な天気になりそうですね。まぁ昨日のような大雨にはならないと思いますが、晴れ間はそんなに期待できないかな〜？いかんせん気圧の谷のど真ん中って感じですからね。っていうか土曜日当たりには沖縄全域を覆うように前線が発生しそうですし・・・（前線が発生すると、昨日のような大雨になることもあるかも？）。

でも前線が発生しても、1日我慢すれば今日のように一気に回復する場合もありますからね。3日のうち1日ぐらいは晴れて欲しいですよね〜（個人的にも）。

・・・しかしこの連休は年賀状の準備をそろそろしないと^^;っといってもメールで済ます人も多いので、実際に書くのはそんなに多くないですけどね〜。問題はプリントアウトにとにかく時間がかかることですね。連休中はプリンタとにらめっこの時間が長そうです^^;

師走ですね〜♪

昼トレ 15.13km・68分01秒(13.3km/h・4:29/km)・1001kcal・高低差80m(総昇降331m)

オリオンいちばん桜です。2週間ぶりです。ここ最近の沖縄は日曜日になるとなぜか天気がいいんですよね〜。今日も快晴で日向はまさに初夏の陽気です。

ってことで、昨日は食べるのがメインだったので、昼から飲みなおしています^^;

こんな日はビールを一杯飲んで、公園で昼寝でもしたいですね〜。ビーチでの昼寝もいいかなぁ〜^^;

朝トレ 19.83km・87分51秒(13.5km/h・4:25/km)・1320kcal・高低差160m(総昇降419m)

きれいな朝日の中、走ってきました。というのも今夜は忘年会^^;今のうちに夜摂取するカロリーを消費しておきます（笑）。それは冗談として、今朝の沖縄は那覇でも13度台まで気温が下がってかなり寒かったですが、風がほとんどなくて波も無く穏やかな陽気です。走るにはちょうど良い感じでしたね。離島へ日帰りするにはいい陽気ですね〜。船もそんなに揺れないだろうし、島でも歩いていろいろ回るにはいい陽気かと思います。空気が澄んでいるので景色がきれいそうだな〜。

・・・私は多分仕事ですが^^;

まぁ可能な範囲で仕事も早めに切り上げて、那覇の町中をぶらぶらしたいですね。夜飲むまでは^^ゞ



それはさておき、今朝のニュースは驚きましたね。見出しだけ見たときには「なんだまた海外で銃乱射か」って思いましたら、なんと日本(･･;)。何故日本で銃の乱射が!?って驚きました。しかもそのスポーツクラブは、私が東京に住んでいるときに3年以上通っていたスポーツクラブと同じ系列「ルネサンス」。私は中央区に住んでいたのでリバーシティのルネサンスに通っていましたので、今回の事件が起きたクラブには行ったことがありませんが、それでも同じ系列というだけでちょっと背筋が凍りますね。

しかも死傷者が出ているとなると、まさに重大事件ですね。早く犯人が捕まって、周辺住民の方が安心してすごせるようになることを願うばかりです。

ちなみに沖縄にはルネサンス系のスポーツジムは無いものの、コナミ系のスポーツジムが新都心にありますね。あとは沖縄系のものがいくつかあるって感じです。このコナミ系のジムは仕事場からそんなに遠くないので通いたいな〜って思っていましたが、いかんせんランニングに関してはロードで走った方がトレーニングになるので、なかなか入会する気持ちになりきれないです（トレッドミルで20kmも走るとマシンを1時間半も占領するので迷惑になっちゃいますし^^;）。でも夏場とか海じゃなくプールで泳ぎたくなるときもあるので、いつか入会したいな〜って思います。

＜沖縄のスポーツジム＞
・コナミスポーツプラザ（那覇新都心）
・ジスタス（那覇・浦添・沖縄市）
・スポーツクラブナック（那覇波の上）
・スポーツクラブ イーズ （那覇首里）

他、小さいところはいろいろ。

昨日の夜トレ 16.74km・73分20秒(13.7km/h・4:22/km)・1122kcal・高低差150m(総昇降407m)

昨日はきちんとトレーニングもしたのですが、ついつい更新するのを忘れちゃいました^^ゞまぁあくまで備忘録として書いておきます。

それにしても昨日から急激に冬にまた戻った感じの沖縄です。なにせ昨日から気温が6〜7度も一気に落ちましたからね。昨日の早朝は23度近くあった気温も、今朝は17度を切るまで落ち込んでいます。昨日の夜も20度ぐらいあったので、その気温にあった服装で寝ていたら、朝起きたらめっちゃ寒いし。まぁこれが本来の今時期の沖縄なんですけどね。

でもまだ風はそんなに強くないので、本土から来た場合はとても気持ちいい陽気かもしれません。

・・・もうアイスを食べる陽気じゃなくなりましたけどね^^;


それはさておき、いよいよ今年もあと2週間強。そろそろ年始の箱根駅伝TV観戦旅行（笑）の計画も大詰めになってきました。とりあえず今回はTVで箱根駅伝観戦をするのが第一ですが、実際に沿道へ出てランナーも見ようと思います。あとは東京で「食」も堪能したいですね〜。今回もまたドーナツ、食べに行きます（笑）。もちろんクリスピークリームドーナツです^^v

クリスピークリームドーナツは新宿店の次に銀座のイトシア店も出来ましたが、気づけば川口に3号店も出来ていたんですね。ちょっと驚き。でも埼玉店は東京から遠いのでさすがに行けませんけどね。ちなみにクリスピークリームドーナツの年末年始の営業日（定休日）。しっかり聞いてきました。

1月1日　銀座店は休み。新宿店は10:00〜20:00（早朝営業無し）。
1月2日　通常営業（銀座は7:30〜23:00。新宿は7:00〜23:00）。

大晦日は閉店時間が短縮されるらしいです（銀座は7:30〜21:00。新宿は7:00〜20:00）。

新宿店か銀座店に行くかは決めていませんが、できれば東京滞在中に2回は買いに行きたいな〜って思います（そのうち1回は沖縄へ持ち帰ります^^;）。

でも他はいかんせん正月休みのお店が多いので、それほど満喫は出来なさそうな気がしますね。でも1月2日のデパ地下は是非行きたいと思います（笑）。

夜トレ 14.83km・64分30秒(13.8km/h・4:20/km)・984kcal・高低差170m(総昇降343m)
今日は朝日以上に夕日がきれいでしたよ。残念ながら東海岸にいるときに夕日を見ていたので、水平線に落ちる様子は見ることできませんでした。今日は瀬長島日和だったのにな〜（でも南風だったみたいなので、飛行機は瀬長島方向からは降りてこなかったかも？）。

でも東海岸でもこうして水面に映る夕日を望める場所があるから満足ですけどね。今日はトレーニングに携帯を持って行きましたので、その途中でこうして夕日もきちんと撮影することもできましたしね^^v
1枚は某有名な海が見えるカフェの入口付近で撮影しましたよ。その某カフェ（笑）は夏場に行くよりも、こうして夕日を望むことが出来る冬場に行った方がおすすめですね。夏場は暑いだけですし^^;

できることならこんな夕日に「乾杯☆」っていきたかったですね。なんか先週お酒を飲み過ぎて、今週はちょっと飲む気にならないんですよね。なんかお酒を飲むと意図しない時間に寝ちゃうので、睡眠時間が不規則になっちゃったんですよ〜。なのでお酒は忘年会や週末ぐらいにしておいて、普段はあまり飲まないようにしようかな？って思います。紅茶とジンジャエールがあれば満足ですしね^^;

とりあえず忘年会と年始の旅行で飲みまくるので、それ以外はあまり飲まないように心がけたいと思います^^;

やっぱりビールは「夏」に飲むのが美味しいですしね〜☆

昼トレ 19.58km・84分34秒(13.9km/h・4:19/km)・1294kcal・高低差175m(総昇降389m)

ゴールしてます。ひとっ風呂も浴びました。現在まったり中です^^;

やっぱりひと汗かいたあとのお風呂は最高ですね。しかも1枚目の写真のような景色を眺めながら入るお風呂はまた格別です。でもトレーニング直後は汗もかなりかいているので、長風呂はちょっと無理でしたけどね。サウナとか入りながらも30分が限界でした。まぁ昼ご飯をまだ食べていないので、早く食事にしたかっただけかも^^;


それはさておきトレーニングも無事終わりました。今日のコースは一番お気に入りの場所でした。2枚目の写真のような景色を眺めながら走ることができますからね〜。個人的には沖縄でも1、2を争うベストコースだと思います。この景色もさることながら、完全な遊歩道なので、車の心配がないし、沖縄なので自転車も全く通らないからまさにランナーのみならず、ジョガーやウォーキングの方にもいいコースだと思います。しかも連続して片道2kmはありますからね。しかもそのあとも道路に沿って3km以上走りやすい道が続きます。

ぶっちゃげそのコースは沖縄南部の展望風呂(ウェルサンピア沖縄)からニライカナイ橋までのコースですけどね。
今日はそのコースを含めて知念半島を一周してきた感じです(その途中の景色が前にアップした写真)。


さて、ひとっ走りしたし、ひとっ風呂浴びたし、あとは自宅でビールかな？(笑)。ある意味、健全な休日の過ごし方かも^^;

朝トレ 17.16km・79分55秒(12.9km/h・4:39/km)・1156kcal・高低差150m(総昇降387m)

とりあえず朝、走ってきました。今夜は忘年会なので^^;


それはさておき、以前記事にも書きましたが、最近は那覇新都心にある「秀のぱん工房 窯」のパンにはまりにはまっています。っていうか最近はここのパンしか食べなくなっています。一度気に入ると徹底しちゃうもので^^;

でもNAHAマラソンまではいろいろ食事制限もあったので、食パンや油分が少ないパンばかり食べていましたが、NAHAマラソンが終わった今はようやく自由にパンを食べることができます。

この「秀のぱん工房」最も有名なのが、今回アップした「肉コロカレーパン」です。これがまた美味しいんです。カレー自体はまぁ普通なんですが、名前の通りさいころみたいな大きい肉が中に入っていて、その食感と味がたまらないのです。今回も2個買って1個だけ昼に食べる予定でしたが、ついつい2個とも食べちゃいました。揚げたてだったので、めちゃくちゃ美味しかったです。

でもこの肉コロカレーパンはすぐに売り切れちゃうので、結果的に食べることができるときは焼きたてなんですけどね。1〜2時間に1回焼き上がるみたいですが、運が悪いと買えないこともありますので、今日はラッキーでした（でも今日も残り3個しかなかったけど・・・）。

ちなみに写真の左が肉コロカレーパンですが、右はマラソン前も食べていたプチレーズンパンです。カレーとあわせてこの甘めのレーズンパンをいただくのもなかなかいい感じです。

やっぱり食が充実する生活は良いですね〜☆マラソンのための食事制限はやっぱりきついです（でも食事制限解除後はお見事に体重+2〜3kg）。


みなさんも、那覇で美味しいパンをいただきたいときは、この「秀のぱん工房 窯」で肉コロカレーパンを食べてみて下さいね。

＜秀のぱん工房 の場所（那覇国際高校の裏）＞

夜トレ 14.71km・66分30秒(13.3km/h・4:31/km)・987kcal・高低差130m(総昇降372m)

NAHAマラソンが終わって初めてのトレーニングです。っていうかあまりの運動不足のため、逆に体調がよろしくなかったので、健康のために運動再開って感じです^^;軽く走ってきました。でもやっぱり故障している部分がいくつかありますね〜。走ってみて初めて分かる部分もいろいろありました。年内（っていうか正月旅行まで）は無理しない程度に運動したいと思います。

・・・ちなみに体重は62kgまで戻っていました^^;ここ3日で+2kgです。さすがにここ数日の暴飲暴食じゃね。


さて、今回はそんなNAHAマラソンで達成したサブスリーという話についてしたいと思います。


マラソン。いわゆる42.195kmを3時間未満で完走することを「サブスリー」と言い、市民ランナーの大きな目標でもあります。このサブスリーを越えると「ランナー」から「レーサー」に領域が変わると言われ、まさに区切りのタイムなんです。今回のNAHAマラソンで無事にそのサブスリーを達成できたのですが、そこまでの道のりを簡単に書いてみたいと思います。

1年目のシーズン
　01度目のマラソン　3時間54分（初マラソン）
2年目のシーズン
　02度目のマラソン　3時間27分
　03度目のマラソン　3時間32分
　04度目のマラソン　3時間20分
3年目のシーズン
　05度目のマラソン　3時間40分（38度の高熱でのレース）
　06度目のマラソン　3時間52分（右膝故障。歩くのもままならない状態）
4年目のシーズン
　07度目のマラソン　3時間26分（1ヶ月前に交通事故被害。右腕が全く動かず）
　08度目のマラソン　3時間12分（右肩が完全ではないが前回よりはマシ）
5年目のシーズン
　09度目のマラソン　3時間16分
　10度目のマラソン　3時間04分
　11度目のマラソン　3時間06分
6年目のシーズン
　12度目のマラソン　サブスリー（23km以降腹痛(下痢)でトイレを我慢）

1年目の初マラソンは正直なめていました。レースまでロードは全く走らず、全てジムのトレッドミルでのトレーニング。ジムという無風・平坦な場所でしか走ったことがなかったので、初マラソンはきつかったです。でももともと1500mとか5000mとかの陸上の中距離は学生時代に経験していたので、どうにか走り切れたのだと思います。

2年目もまだジムトレーニングのみ。相変わらずロードは全く走らないでレースに望んでいました。でもやっぱりフルマラソンを一度でも走った経験からでしょうか？大幅なタイムアップが望めました。

3年目と4年目には事故や故障や体調不良でもたつく感じはありましたが、5年目には故障も体調不良もなくレースに望めました。しかも3年目以降は沖縄移住していてジムトレーニングが実質的にできなくなったので、ロードトレーニングがメインになりました。なのでタイムはかなり良い感じになってきたかと思います。

そして6年目。さらに沖縄でも郊外に引っ越し、どこを走っても急坂ばかり。なのでトレーニングにはとても良かったらしくて、特に上り坂に強くなっていました。そのかいもあって6年目の最初のレース、トータルで12回目のフルマラソンでサブスリーを達成できました。


マラソンを始めた当初はサブスリーなんて夢のまた夢かと思っていましたし、3時間10分を切った去年でさえも、サブスリーまでは必ず壁がある！って思っていましたが、今のところまだ壁は無さそうです（今回のサブスリーも途中の腹痛があってのタイムですからね）。

でも正直目標はあくまで「サブスリー」だったので、これ以上のタイムアップはもうする気はないんですけどね^^;あとは今の状況を維持できればいいかな？って思います。だってサブスリーって結構キツイですよ（笑）。やっぱり楽しく走りたいので今後はタイムよりもいかに気持ちよく走るかを目標にしたいと思います。

とりあえず今後は整腸剤をレース前にきちんと飲むこととします^^;今回のレース後2日間のような腹痛はもうゴメンですので(;;)


あとの目標は「東京マラソン」への参加だけかな（笑）。これだけはどんなにタイムアップしてもかなうものではないですからね。まさに「運」ですので^^;果たして東京マラソン参加までにあと何年かかることか・・・^^;（2年連続で落選）

NAHAマラソン 42.195km・3時間を切りました！・2834kcal・高低差110m(総昇降836m)

昨日の結果です。いや〜やりましたよ。市民ランナーの夢「サブスリー」（フルマラソンで3時間を切ること）。しかもサブスリー初チャレンジでの快挙。こんなにあっさり3時間を切れるとは思いませんでしたよ。去年のNAHAマラソンに比べても10分近くも短縮できましたからね（マラソンベストタイムに比べても6分近くの短縮）。でももう目標を達成しちゃったので、これからはそんなに無理しないでマラソンを楽しむ！っていうよりも、島を楽しみながら大会に参加したいと思いますよ。

・・・ホントは東京マラソンでサブスリーを達成したかったんですけどね^^;今年も抽選に外れちゃいましたので。まぁNAHAマラソンで達成できちゃったので、東京マラソンにこだわる必要もないかな？

それはさておき、そのマラソンの3時間よりも、昨日の記事でも書きましたが、ゴール後の3時間の方が地獄でした。レース中から続いていた腹痛が全く治まることが無くて。しかもその腹痛は延々6時間以上も続き、最後はこたつに入ってお腹を温めながら、お粥を食べてどうにか落ち着いてきたって感じでした。

ビール＆フライドチキン＆お菓子なんて夢のまた夢で、昨日の夜は質素にお粥をすすっていましたからね（涙）。

まぁ今回のレース中はゴール後の「ビール＆フライドチキン」よりもとにかく「トイレ！」って感じでしたけどね^^;そのおかげでサブスリーが達成できたのかもしれませんね。1分1秒でも早くトイレに駆け込みたかったもので^^;

しかし最後の10kmは1kmごとに腹痛の発作が起きて大変でしたけどね。何度沿道のトイレに駆け込もうかと思ったことか・・・。もしトイレに駆け込んでいたら、今回のサブスリーは無かったかと思いますので、我慢して良かったかな？（あまりの苦痛だったので迷いに迷いましたが）。でも最後10kmは回りのランナーは「こいつ何？」って思ったでしょうね。腹痛が起きると突然ペースを落とすのに、それが収まるとペースアップするという繰り返し。自分がそういうランナーを近くで見ていたら「嫌なランナー」って思いますからね^^;腹痛時は6分/kmまで落ち込んじゃうんですが、治れば4分/kmまで戻りましたからね。結局レース全般で腹痛の発作が起きた瞬間（2〜3分程度）はペースダウンしたものの、全般的には最初から最後までほとんどイーブンペースで走れましたからね。まぁ詳しいレースレポートはまた後日詳しくお届けしますね☆


ちなみに今朝はまだ腹痛っていうか違和感は残っているものの、ずっすり眠ることが出来たので少しはマシになったような気がします。今朝もきちんと朝食いただけましたしね。今まで食事制限で食べることが出来なかったカレーパンを朝からいただきました（秀のぱん工房のカレーパンは絶品です）。相変わらず胃の調子はいいようですけどね^^;（問題は腸での消化ですが・・・）

あと体の具合は昨日の腹痛のおかげ？で無理せず走れたもので、多少の筋肉の張りはあるものの、それほど厳しい状態ではないですね。さすがに足の指は大会前の怪我に加えて今回ちょっと悪化させた部分もあって快調ってわけにいかないですが、全般的には42.195kmを走りきった次の日としては良い感じです。今日は休暇をとる予定なので、腹痛の回復も含めてのんびり休息をとりたいと思います。昨日行けなかった展望風呂にでも行こうかな〜。あと体調回復すればケンタのフライドチキン＆ビール（笑）。それまでに体調を整えて、1日遅れの完走祝い＆サブスリー達成祝いをしたいですね。


それにしても昨日は良い天気でしたね〜。気温23.2度まで上がったらしく、風も全く無かったので、レース後に日向にいるとまさに初夏の陽気でしたね。その日差しを浴びてビールを飲みたかったです。しかし1日明けた今日は明け方は雨でしたね。でももう雨は上がっていますので、ホント昨日はNAHAマラソンのための晴天！って感じで良かったです。気温が高いのがちょっと辛かったですが、今年の3月のヨロンマラソンと同等のベストコンディションって感じのレースでしたからね。28km地点のちょっと手前から見える名城ビーチの海のきれいさが印象的でしたよ。あとはDJ.OZMAばりの裸の全身タイツかな（笑）。


とりあえず今日は1日、ゆっくり休んで、ビールが飲めるようになるまでに回復させたいと思います。


みなさん、応援＆激励のお言葉ありがとうございました。

いよいよです。NAHAマラソン当日です。あと3時間でスタートです。

さすがに朝食も済んで、本番用のウェアもすでに着用。あとは会場へ向かうのみとなりました。ちなみに本番用のウェアは個人情報保護（笑）のため、セピア色でアップしつつ、かつウィンドブレーカーでゼッケンも隠しています（笑）。まぁあとはゴール後の結果報告のお楽しみってことで^^;

とりあえず朝食は、先日のコメントのアドバイスにより、パンに蜂蜜を塗って食べました。あとはほとんど前回紹介したものと同じメニューでスタートに望みたいと思います。ただし、バナナとチーズはスタート1〜2時間前ぐらいに再度摂ろうと思いますので、そのまま会場まで持っていく予定。あと今日は気温上昇による脱水症状が心配なので、水分はかなり摂ってからレースに望みたいと思います。風が弱い（今朝の段階で3m前後なので実質無風近い）ので、逆に体温が上がりやすいのでホント今日は水分補給をまめにしたいと思います。スタート直前までも出来る限りこまめに水分補給して、11km地点以降はなるべく全ての給水をとりつつ、42.195km先のゴールを目指したいと思います。

とりあえず、無理せず、気持ちよく走れればいいな〜って思います。

・・・でもタイムを見るとがんばっちゃうんだろうな〜^^;

まぁ良い天気だと景色もきれいなので、そんな沖縄南部の景色を楽しみながら走りたいと思います。特に25km前後の下り坂から見る景色はきれいですからね〜。

あとちょっと自宅で調整したら、スタート会場のある奥武山公園へと向かいたいと思います☆

がんばるぞ〜！(^o^)/

いよいよゼッケンも付けて、あとは明日のスタートを待つのみとなってきました。NAHAマラソンスタートまであと13時間。このビールやお菓子まであと16時間強（笑）・・・でも実際は16時間後はゴールラインを通過する時間なので、その後いろいろあってこの写真のものにたどり着くまではあと18〜19時間後ぐらいかな〜^^ゞ

ちなみに写真にあるビールやお菓子全てを明日食べる訳ではありませんけどね。っていうかこんなに飲んだり食べたりできないし^^;とりあえず明日の本当のゴール（笑）の先にあるものは以下のような感じになりました。まだ追加予定（明日購入予定）のものもありますけどね。

飲み物は
・琥珀ヱビス（本命）
・アサヒスーパードライ（対抗）
・オリオンドラフト（対抗）
・一番搾りとれたてホップ
・あじわい生
・AWA'Sグレープフルーツ
・おいしいチューハイ マンゴー味
・円熟＆円熟黒
などなど^^;

食べ物は
・ケンタのフライドチキンorグラコロ（明日購入）
・奥武島のてんぷら（さかな/イカ/イモ）
・チーズケーキ
・ショコラケーキ
・マーミヤかまぼこ
・チョコフレーク
・パウンドケーキ
・ベビースター どでかパスタ カルボナーラ味
・パン耳スナック メイプル味
などなど^^;

まだ明日のレース後にもちょびっと買い物するかもしれませんので、まだまだ追加になるものもあるかも？

こんなメニューが本当のゴール（自宅）の先にある訳なんです。これらのために明日のNAHAマラソンはがんばります（笑）。


しかし、実をいいますとNAHAマラソンはあくまでヨロンマラソンに向けての調整に過ぎないんですけどね^^;なのでここまで気合いを入れる必要はないのですが・・・^^;でもこういう目標があるとがんばれますからね。なので明日はあくまでヨロンマラソンのための調整ということで、あまり気負いすぎずにレースを楽しみたいと思います。

明日はある意味季節外れの超安定した天気になりそうで、もしかしたら気になる風もほとんど無いかもしれません。逆に気温が24度ぐらいまで上がるらしいので、暑さ対策の方が必要になるかもしれませんね。脱水症状に気を付けて、明日は気持ちよくゴールできるようにがんばります☆

ちょっと遅くなりましたがエントリーしてきました。いやぁ〜相変わらずNAHAマラソン前日の国道58号線は大渋滞でしたね。バイクで通るのも大変なくらいの大渋滞。ホント、マラソンに関係ないドライバーのみなさん、申し訳ありません。

何故にNAHAマラソン前日なのに国道58号線が渋滞するかというと、その58号線の先にエントリー会場でもある奥武山公園があるからなんです。そのエントリー会場へと向かう車のために58号線が渋滞しちゃっています。ちなみに明日は国道58号線のみならず沖縄南部を中心に交通規制が行われるために、南部や那覇周辺は渋滞が予測されますので注意しましょう。

それはさておきエントリーはすんなり終わりました。相変わらず会場や会場周辺はすごい人でしたが、エントリー場所に至っては全然人がいなくて楽でしたよ。でもエントリー会場まで行くのが大変でしたけどね。会場まで行くのに10分、エントリーは1分で終わりって感じでした。

そして写真にもアップしてあるように今年のNAHAマラソンの参加賞Tシャツもいただきました。今年のTシャツは生地や色は去年と全く一緒でしたが、プリントが去年より控えめでこれなら普段の生活でも着れそうって感じです。正面は左胸に「23」という大会回数がプリントされていて、背面は背中の上部に小さく「なはっぴー」がプリントされているだけなので、これなら普通に着れそうですね。

まぁ放っておいても明日の那覇市街はこのTシャツで溢れていると思います^^;特に那覇空港なんかはこのTシャツを着た人が何人もいるんだろうな〜☆しかしこのTシャツを着ていても完走した訳じゃないので、あくまでエントリーをした人ってだけなのでその点注意ですけどね（笑）。

さて、いよいよNAHAマラソンスタートまで16時間です^^;いよいよですね〜。ちなみに今日はエントリーしたあとに、明日のゴール後に食べるものをいろいろ買い込んでしまいました。ついでに！ついでに！って感じで最後は奥武島のてんぷらまで買ってしまいました（明日までに冷えちゃうけど）。その詳しい情報はまたあとでアップしますが、この様々な食べ物があることが明日の42.195kmを走りきる活力になればと思います（笑）。

あとは今日もらったゼッケンをレース用のウェアに取り付けたり、最後のチェックや調整を行うばかりです♪

いよいよNAHAマラソンまであと1日です。明日の午前9時にはスタートです。気になる天気ですが、今朝もなかなか良い天気で、今まで強かった風も奇跡的に弱くなってきています。しかも明日はさらに大陸からの高気圧に覆われると思いますので、今日以上に安定した天気が期待できるかもしれません。一時はトリプル台風＆熱帯低気圧でどうなることかと思われましたが、もしかするとここ数年で最もいいコンディションになるかもしれません。

ただし気温がちょっと高くなって、レース中はかなり暑く感じるかもしれませんので、明日のNAHAマラソンでは脱水症状に気を付けた方が良いかもしれませんね。レース中の給水はこまめにとって42.195kmを走りきって欲しいものです。

とはいうものの、どうしても30km地点（実際は28km地点ぐらい）から先は向かい風に苦しむかもしれませんけどね。でも今のところ5〜7m程度の風になると思われますので、10mの風に比べれば全然楽かと思います。10mの風だと体が後ろに持って行かれますからね^^;前に進んでいるような感じがしませんので。


ってことでいよいよ明日がNAHAマラソン。その前日の今日は奥武山公園でエントリー受付です。ナンバーカードや参加賞のTシャツを受け取ります。なのでエントリー会場の状況と参加賞のTシャツについては、また奥武山公園へ行ったあとにレポートしたいと思います。そして今日は明日のゴール後を見越して、ケーキやビールなどの食べたいものを買い込んでおきたいと思います（笑）。なにせ明日のレース後は体がボロボロだと思いますので、自由に買い物が出来ませんしね（しかも交通規制で自由に買い物出来ないし）。

まずはビール。そしてケーキ。あとは冷蔵庫で保存できる総菜かな。明日は明日でケンタやマックへ行かないとならないので、今日は冷蔵保存できるものを中心に買い込んできたいと思います。ちなみに乾きもの系はすでに買い込んでありますので心配無用です（笑）。


この冷蔵庫の中身を目標に、明日のNAHAマラソンの42.195kmに望みたいと思います。なので本当のゴールは自宅の冷蔵庫の前かな？（笑）

最終調整 14.75km・63分59秒(13.8km/h・4:20/km)・985kcal・高低差160m(総昇降323m)

昨日までとはまさに雲泥の差の天気です。今日の沖縄。でもやっぱり風が強くて最終調整でしたが走るのも苦労しましたよ。今日はまさにNAHAマラソンを想定したペース（42.195kmを走りきるペース）で走り込みましたが、なかなか良いタイムだったので明後日の本番もがんばりたいと思います。あとはゆっくり体を休めて、当日に体調不良にならないように気を付けたいと思います。

ちなみに最終調整が完了した11月のトレーニングの数値データ。こんな感じになりました。まぁほとんどの数値で目標通りぐらいだったのでまずまずかと思います。

・11月の月間走行距離　533km（目標500km）
・今朝の体重　60.6kg（朝食摂取後なので実質60kg）
・今朝の体脂肪率　13.0％（あまりトレーニング開始前と変化無し）

あとはレース後の暴飲暴食後にどれだけ体重が増えるかですね（笑）。


それにしても今日は良い天気です。久しぶりに日差しを浴びた！って感じで、このまま日光浴をし続けたいくらいです。風はまだ強い場所もあるけど、風がない場所だと昼寝したくなる陽気です。東京とかは昨日よりはマシですが今日も寒いらしいですが、沖縄は風がない場所なら小春日和を感じることが出来るかもしれません^^;

今日は朝から走り込んだので少々かったるいから仕事を休んじゃいたいな〜^^;良い天気だし仕事をしないでのんびり海でも眺めていたいですね。そんな陽気の金曜日の沖縄です。NAHAマラソンまであと2日。そして明日から師走です。

今日はNAHAマラソンまでの最後の調整日なので、朝食も大会当日の朝と同じようなものを食べてみることとします。去年までは白米＆味噌汁だったのですが、今年から朝トレの日はパン食に変更してみたら、胃腸の調子がなかなか良い感じだったので、今シーズンから走る日の朝はパン食に変更してみることとします。メニューは以下の通り。

・パン（焼いたパンにバター、ジャムを塗ったパン、丸いバターパン）
・バナナ
・ゆで卵
・キウイ入りヨーグルト
・野菜ジュース
・牛乳
・ポタージュ
・レモンティー（食後）
・チーズ（一切れを食後に紅茶と一緒に）

そんな感じです。レース当日は生野菜はとらないで野菜ジュースで済ませるようにしています（生野菜は水分が多いしガスも溜まりやすい）。バナナも本当はもう少しスタート時間近くに本来なら食べるのですが、まぁまだ予行練習ということなので^^;ポイントはゆで卵とチーズですね〜。まさにエネルギーの源！って感じですね（個人的には）。まぁこのメニューがマラソンに適しているのか否かはわかりませんが、自分の体にはこのメニューは今のところあっていると思いますので、今回のNAHAマラソンはこのメニューで行きたいと思います。

ちなみに今朝の沖縄は久しぶりに雨が降っていない沖縄です^^;今週はずっと雨でしたからね〜。相変わらず10mぐらいの強風が吹いていますが、とりあえず最終調整の朝トレがまともに出来そうです（本当は今週は全て朝トレする予定でしたが、毎日雨だったので・・・）。

NAHAマラソンまであと2日。まさにいよいよですね。

今日のバイク移動は思ったほど風も強くなく、気温も20度近くあったのでそんなに苦ではありませんでした。天気はまだどんより曇っていて、いつもの1〜2月の沖縄って感じですが、まぁこの時期としてはそんなに珍しくない陽気かと思います。ただ換えが今まで北東の風だったのが今日からは完全な北風に。少しでも東寄りの風だとそれほど寒くはならないのですが、完全に北寄りの風になると大陸から冷たい空気が沖縄に流れ込んできますので、いよいよ沖縄も冬本番！って感じになるかもしれません。

・・・でも沖縄の場合、冬でも最高気温は20度前後あるんですけどね。


それはさておきNAHAマラソンまでいよいよ3日となりましたが、今年はなんと26,268人もの応募があったらしいです。去年で2万4千人弱だったのに、それを1割近く上回る応募者数。今までの最高だった第20回記念大会の24,500人も大幅に上回りました。

・・・でも結局応募のみで1割以上の人は当日走らないんですけどね。しかもNAHAマラソンはマラソン大会の中でも完走率が悪くて昔は6割完走すればいいぐらいで、最近も完走率は上がってきたものの7割を越える程度。東京マラソンなんて97％近いですからね。確かに制限時間がNAHAマラソンが6時間15分で東京マラソンが7時間という差がありますが、それにしてもNAHAマラソンの完走率は悪いですね。テレビに映りたくて最初の3kmだけ全力疾走してリタイアする人が多いですからね^^;

ちなみに今回のNAHAマラソンは県外や海外からの参加者が多くなって、その26,268人中8,553人が県外からのエントリーになっています。おそらくこの県外からの参加が今回の全体参加者の数に大きく影響を与えているんでしょうね。前回大会に比べても県外からの参加者は3,000人近く増えていますからね。オフシーズンの沖縄としては、このマラソン大会による参加者増はとても嬉しいですね。


ちなみに沖縄県内ではこのNAHAマラソンはテレビ中継され、テレビ朝日系のRBCで生中継されます。スタート時の第一部が8:00〜11:45、制限時間以降のフィナーレ時の二部が14:48〜15:48まで中継されるらしいです。残念ながら私は生放送中にゴールはできなさそうですが・・・（11時45分にゴールできたらサブスリーだよ^^;）。ラジオではスタートからフィナーレまでずっと生中継をやるらしいですけどね（でもラジオを聴けるものを一切持っていない・・・）。


そんなこんなで徐々に寒くなってきて、逆にマラソンシーズンらしくなってきた沖縄です。NAHAマラソンまであと3日。12月2日の日曜日の午前9時、那覇の奥武山公園近くの国道58号線からスタートです。

夜調整 11.01km・48分49秒(13.5km/h・4:26/km)・735kcal・高低差120m(総昇降259m)

風速13〜15mの風が吹き荒れる中、走ってきました^^;とは言っても、NAHAマラソンまで一週間を切ったので完全な調整レベル。ホントは15km走ろうと思っていたのですが、いかんせん雨が降ったり止んだりして危険だったので、11kmで切り上げちゃいました。さすがに11kmは楽ですね〜。先週までは平均でも25km以上走っていたので、半分以下ですからね。まぁレースまであと少しなので、この時期走り込んでもあんまり効果は期待できないですからね。怪我のリスクも大きいしね。

それはさておき今日のトレーニング。あまりの強風に向かい風の時は全く前に進まないし、横風を浴びると体が1mぐらい横に飛ぶし・・・。かなり怖かったです^^;でも向かい風があれば追い風もありますので、なんとか11kmを走りきることが出来ましたよ。


それにしてもやっぱり台風ですね〜。外の風の吹き方っていうか強さっていうか。でも夏時期とは違う冷たい風の台風は初めてですね。その以前に11月下旬に台風の直接的な影響を沖縄で受けること自体、私にしては初めてなんですけどね。まぁ朝よりはマシになりましたが、相変わらず南部でも10m以上の強風、与那国でも20m近い強風が吹き続いていますからね。

ちなみに台風24号はそろそろ熱帯低気圧に変わりそうな段階ですが、その予想進路が相変わらず沖縄〜奄美〜九州方面へ向かいそうな感じです。そして与那国島に接近中の台風23号は暴風域は消えたものの、真っ直ぐ東には抜けずやや迷走気味。なのでますます今週末への影響が心配になります。週間天気予報では今週末には天気が回復すると出ていますが、なんか台風の影響が残っていそうな気がします。


NAHAマラソンまであと5日（実質4日半）。この間に台風が通り過ぎるか、消えて無くなってくれることを願うばかりです。そろそろてるてる坊主でも作ろうかな〜^^;

いよいよ第23回NAHAマラソンまで1週間になりました。来週の日曜日、午前9時にスタートです。

そんなNAHAマラソンに一度は参加したことある方ならある程度走り方は分かると思いますが、このコースはちょっと特徴的なんです。初めて参加した方やタイムがなかなか上がらない方に参考になればと思います。でもあくまで一市民ランナーの超個人的見解^^;なのであくまで参考程度に^^;;;

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最初の5kmまでは正直捨てましょう（笑）。最初の5kmまではむやみに飛ばす人がいるのでそういう人には惑わされないように^^;特に仮装系には（笑）。人も多く密集しているので国道330号線の古波蔵陸橋ぐらいまではまぁウォーミングアップ程度に。

そして勝負は8kmぐらいから始まる国道507号線から。道幅が急激に狭くなるので、かなり脱落する人が増えてきます。特に9km地点の給水では一気に脱落者が多くなります。なのでこの9km地点の給水は捨てて、その先の11km地点で給水するのがおすすめです（9km地点の給水はかなり混むのでタイムロスになります）。

前半は追い風なのでとにかくペースを抑えて後半に備えることです。というのも前半は上り坂が多いながらも基本的には追い風なので、ついついオーバーペースになりがちなんです。NAHAマラソンのコースの特徴は前半がだらだらした上りが多く、後半一気に下ってしまいますので、前半がんばって登っても、後半はその恩恵をほとんど受けないのが特徴かと思います。しかも後半は完全な向かい風。平坦な道でも上り坂以上にきつく感じてしまうかもしれません。なので前半の20km地点まではとにかく「抑える」ことが重要かと思います。

20km地点を越えたら下り坂が多くなりますが、ここでもペースは抑えておいた方がいいかと思います。下り坂で無理にペースアップしても、その後の向かい風区間がきつくなるだけですからね。特に折り返し地点の平和祈念公園以降の下り坂は、30km地点以降のためにスタミナを貯めておきましょう。

そして勝負の30km地点。糸満ロータリー以降かと思います。この先はほとんどアップダウンがなくなりますので、前半でスタミナを温存できているか否かが勝負の分かれ目となります。たとえペースアップできなくても、ほとんどの選手がペースダウンをしてくるので、そのままのペースが続けられれば必然的に順位もアップできると思います。ただし先に書いたようにこの30km手前からゴール近くまで延々向かい風なのでその点覚悟しましょう（笑）。特に35km地点、国道331号線バイパスに入るまではもろ正面からの向かい風なので、この5〜6kmはとにかく忍耐。先行するランナーを風よけにして走ると良いかと思います。

そして第一のラストスパートは35km地点の国道331号線バイパスに入ってから。急激に道幅が広がりしかも微妙な上り坂になりますので、ここでのタイムアップができればより良いタイムでゴールできることでしょう。でも40km地点までは上り坂＆向かい風なので我慢です。

モノレールの高架下に入ってから40km地点の百均のダイソーを越えたらあとは下り坂。一気にスパートしましょう。残り2kmは下り坂なので、筋力さえ残っていればかなりのスパートが出来ると思います。私も毎年この2kmでかなりのタイムアップ＆順位アップをしますので。なので最後の最後はこの百均がポイントだと思います（笑）。カレーのcoco壱がとなりにありますので、カレーの匂いがしたらラストスパートです（笑）。ケンタのフライドチキンではまだ早いです（笑）。

最後は今年からコース変更になったのでいつもの県道7号線「最後の向かい風」区間は今年から無くなりましたが、奥武山公園内の曲がりくねった道を通って競技場までたどり着きますので、公園内でのラストスパートは今年から難しくなるかと思います。なので今年は公園内では耐えて、最後はトラック勝負かな？
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ってことで、とにかく言えるのは最初の5kmは捨てて、前半の20km地点まではとにかくペースを抑えることですね。そして勝負は30km以降かと思います。
ちなみに今年からコース変更になった折り返し地点の平和祈念公園。昨日コース変更になった部分を走ってきましたが、なかなか良い感じでしたよ。特に舗装路からまっすぐ歩道に上がるのですが、その歩道が良い感じなのでなんか「ヴィクトリーロード」って感じでした。でもまだまだ中間地点なんですけどね。でもコース変更になる前は駐車場内を走っていたイメージがありましたが、今年のコースは遊歩道や並木道を走る感じがしますので、とてもリラックスできるコースかと思います。そんな平和祈念公園内にある「亀の標識」を探してみましょう（笑）。

あと毎年5km地点の古波蔵交差点先に「mixi」の手作り看板を持って応援している人がいるんですよね〜。なんか毎年気になっています^^;

それと途中にある学校までで応援してくれる子供たちの太鼓や踊り、仮装系のバンドによる応援（今年は小島よしおかな？）、糸満周辺の泡盛給水や汁物エイドステーション（笑）などなど。NAHAマラソンならではの楽しめるポイントがいろいろありますので、きつい42.195kmの道のりですが、自分なりにいろいろ楽しみながら走ると良いかと思います。


NAHAマラソン本大会まであと1週間。この1週間は無理せず、怪我せず、体調管理に重点を置いてすごすと良いかと思います。そして1週間後のこの時間は笑顔で過ごせることを願っています。


私は多分飲んだくれて、もう寝ているかと思いますが^^;


第23回NAHAマラソンに参加予定のみなさん。お互いがんばりましょう！

朝LSD 31.1km・142分41秒(13.1km/h・4:35/km)・2101kcal・高低差170m(総昇降509m)

最後の走り込みです。NAHAマラソン1週間前の日曜日。気温は高くて半袖半ズボンでもトレーニングOKでしたが、とにかく風が強い。正直今シーズンで台風を除いて最も風が強かったのでは？って思えるくらい強烈でした^^;まぁ向かい風もあれば追い風もありますが、残念ながら追い風の向きを走るときは山間であまり風の恩恵を受けませんでしたけどね(;_;)

気温こそもう少し下がるものの、風か天気は多分NAHAマラソン当日もこんなもんだろうなぁ〜って感じです。でも風はもう少し弱まって欲しいものです。なにせ今朝は10m近い強風でしたからね。

でも比較的余力を残して走ったので、怪我も悪化しませんでしたし、気持ちよく最後の長距離トレーニングを終わらすことができました。今日のいいイメージを残したまま、NAHAマラソンに望みたいと思います。


そしてトレーニング後のお楽しみは展望風呂☆今日は展望風呂の開館時間に合わせてトレーニングを組んだので、ゴール後にそのまま一番風呂です♪どんなにトレーニングがきつくても、ゴール後のこの展望風呂があるとがんばれますね〜。今日もジャグジー、薬湯(ゆず湯)、ジェットバス、檜風呂、打たせ湯などなど。汗をかくサウナ系以外のお風呂に一通り入ってきました。

ちなみにこの展望風呂こと「湯処さしきの」。最近開館時間が変わって、開館は10時15分。入浴は10時30分からになりました。以前は全て10時から可能だったので、朝一番に行かれる方は注意しましょう！

冬シーズンの沖縄でおすすめのスポットです。この展望風呂は☆

朝LSD 23.44km・107分09秒(13.1km/h・4:34/km)・1577kcal・高低差80m(総昇降456m)

朝トレのあとに、買い物ついでで北谷のアラハビーチへ久しぶりにやってきました。夏シーズンが終わったので、ビーチには人がほとんどいません。米軍機がかなりうるさいけど、今日は日差しがかなり暑いので、多少風が強くても、ビーチを見ながらのんびりするには最適な沖縄です。

風さえなければ、半袖でもOKなくらいです。

今日は朝にトレーニングも済ませましたし、天気もいいし、気温もかなり高くて過ごしやすいので、こうしてビーチでのんびりしたりして過ごしたいと思います。

昨日、NAHAマラソンのナンバーカードが届きました。ゼッケン番号は・・・・・内緒ですけどね^^;多分、目標タイム順に番号が付けられてはいますが、あとはご想像にお任せします^^;

それはさておき、ナンバーカードが届くと、いよいよ大会が近いんだな〜って感じますね。ついついNAHAマラソンのちらしやコース案内などに見入っちゃいますね。いろいろ完走者特典なども書かれていて、なんか見ているだけで嬉しくなっちゃいます^^

ちなみにチラシに掲載されているキャラクターはNAHAマラソンだけに「なはっぴー」といいます。そのまんまです^^;また今年も参加賞Tシャツにでかでかと「なはっぴー」がプリントされていそう・・・（恥ずかしくて着れないTシャツ）。どうしてマラソン大会の参加賞Tシャツって着たくないようなデザインが多いんだろうな〜。ホントもらっても困るものが多いです^^;

でもNAHAマラソンは完走後にもらえる完走メダルが良いんですよね〜。琉球ガラス（多分）のメダルで、毎年デザインが変わりますからね。これはホントに良い記念になります。でもフルマラソンを完走した人しかもらえませんけどね。また今年も完走したらどんなメダルだったかアップしますね。

＜なはっぴーの詳細＞

朝LSD 27.01km・119分08秒(13.6km/h・4:24/km)・1806kcal・高低差160m(総昇降540m)

朝日が昇る中、ニライカナイ橋を含めて走ってきました。しかし残念ながらニライカナイ橋へさしかかる頃には朝日が雲に隠れつつあって、橋を登っている途中は2枚目のようにぎりぎり朝日も望めたのですが、登り切ってトンネルから朝日の方向を望むと雲に隠れてしまいました(;;)。残念。

でも朝の涼しい中を心地よく走ることが出来ましたよ。風は猛烈に強かったけど・・・気温17度、風速8m。まぁNAHAマラソン当日もこの程度の感じかと思いますが、できれば風がもう少し弱いと助かるのですが^^;

とりあえずこの連休からはトレーニングは朝に切り替えて、NAHAマラソンを走るタイミングと一緒とまでいかないですが、早い時間に体を慣らすようにしたいと思います。NAHAマラソンまであと9日です。

さて、そんなこんなで朝日は望めなかった沖縄の朝ですが、今日もここ最近と同じように晴れベースだとは思いますが、風が強いので雲がかかったりする天気で推移すると思います。でも連休後半は台風23号次第ですね。波の影響は今の段階でも出ていますが、コースが北上する風も沖縄海域に入り込んできますので、天気もさらに不安定になるかと思います。気象庁の台風予想進路では25日〜26日ぐらいにやや北上して、八重山方向へ近づくともされていますので（でも米軍の予測ではそのまま西に抜けると出ているんですけどね）。

なので沖縄本島はこの連休は大崩しないと思いますが、八重山などより台風23号に近いエリアは台風の進路次第では天気が変わりやすくなるかもしれません。それ以前に高波が心配ですね。

夜LSD 25.68km・117分29秒(13.1km/h・4:34/km)・1722kcal・高低差140m(総昇降572m)

さすがに疲労が溜まっています。NAHAマラソンまであと11日。ここ4日間で110km近くも走ったので、足がパンパンになっています。なので明日はトレーニングは休みにしようかな？って思います。なので天気が良ければ寄り道して帰りたいな〜って思います^^v

・・・でも寒かったらそのまま自宅へ直行になっちゃうかも^^;天気が良ければ瀬長島で飛行機や夕日を見たいな〜♪

ちなみに足の指（爪の部分）は相変わらず紫色のままですが、でも痛みはほとんどなくなりました。爪周辺の怪我なので回復には時間がかかりますので、あとは悪化しないように気を付けるだけです。

でもその指の怪我を気にしすぎて、足の裏に肉刺はできるわ、かかとや足首を少々痛め気味だわ、ちょっと満身創痍って感じです。なので明日は休養を取って、明後日から日曜日までは最後の走り込みをして、来週は過度なトレーニングはしないで体を休めることとします。とりあえず大会まで1週間を切ったら、体調管理と怪我の予防に特に心がけたいと思います。1週間あれば肉刺程度なら治りますからね〜。なので大会前の1週間は調整程度で過度な走り込みはしないようにします。

さて、昨日の20日にNAHAマラソンのナンバーカードが発送されたらしいです。でも沖縄県内でもまだ届いていませんので、明日あたりには届くかな〜？なのでNAHAマラソン参加予定の方はあとちょっとお待ち頂ければナンバーカードが届くと思います。それを持って12月1日の土曜日に奥武山公園へ行きましょう〜！ちなみに参加者の受付は午後1時から午後8時まで。いつものように武道館での受付となっています。ちなみにその12月1日の武道館で午後1時半から開会式があるらしいんですけどね。でも未だに一度も開会式を見たことがないので、どんな感じなのかイマイチわかりませんが^^;興味のある方は開会式もチェックしてみてくださいね☆

夜LSD 25.49km・113分07秒(13.5km/h・4:26/km)・1705kcal・高低差190m(総昇降677m)

今日は夕方時にこんな感じで多少夕日も出て、ちょっと心地よい時間を過ごせました。無事にトレーニングも済んで、食事調整のかいもあって体重もついに58kg台まで減らすことが出来ました（元は62kg台）。でもホントは60kg±0.5kg程度で良かったんですけどね^^;でも今回はあくまで食事制限のみで、減量はしていないので苦労せずに体重を減らすことが出来ました。あとはレース後にどこまで体重がリバウンドするかですね^^;それもまた楽しみだったりします。


それはさておき、フィリピン海域に熱帯低気圧が2つ発生していますね。まぁ西高東低の気圧配置だと台風になったとしても北上することはまず無いかと思いますが、でも八重山あたりの南の海上への影響がちょっと気になりますね。ただでさえ、ここ最近は波が高い状態が続いているので、この熱帯低気圧による波の影響がちょっと気になります。

それとこの熱帯低気圧によって本来もう少し南下するはずだった大陸からの高気圧が動かない状態になる可能性があります。そうなると沖縄エリアはずっと気圧の谷に入ったままの状態になるおそれもあって、天気もちょっと不安定になるかもしれませんね。

明日にはこの熱帯低気圧は台風に変わるかな〜？まぁ一時期のような台風ブログにはならないと思いますが、とりあえず少なからず沖縄にも影響があるかもしれませんので、今回も台風情報を追っていきたいと思います。

とりあえず熱帯低気圧に近い南に位置する八重山の高速艇の運行状況は今まで以上に注意してくださいね。日帰りの場合も事前に船会社に電話して、帰りに船の運航予定なども聞いてから行き先を決めると良いかと思います。ちょっと波照間便と西表島の上原便が気にかかりますね。この熱帯低気圧の影響が。

＜熱帯低気圧・台風情報＞

夜LSD 23.29km・107分16秒(13.0km/h・4:36/km)・1571kcal・高低差160m(総昇降577m)

今日は沖縄も寒かったです。でも風がかなり弱まったので、朝ほど体感温度は低くなかったですけどね。でも日中でも21度を下回る20度台の気温。これは平年の1月とかの気温ですよ^^;でも風が弱くなった分、トレーニングには最適だったかもしれませんけどね。昨日34kmも走ったので、今日の23kmはなんか短く感じられて楽でしたし☆

でも今日はさすがにトレーニングウェアも長袖長ズボンでしたけどね^^;しかし走り始めの5kmぐらいはちょうど良い感じなんですが、5kmぐらいを過ぎると体のエンジンがかかってきて、長袖長ズボンじゃ暑くて暑くて仕方なくなりましたよ。でも今度は10kmぐらい過ぎるとまた体も落ち着くのでちょうど良い感じになって、長袖長ズボンだと寒暖の差の対応が大変です。でも結局最後は追い風だったのも相まって、トレーニングウェアの中は汗だく^^;まぁ寒いのは今日だけだと思いますので、また明日以降気温が落ち着いたらまた半袖半ズボンで走ると思いますけどね。

ちなみにマラソン大会ではもちろん長袖長ズボンは着用しないですけどね。以前にも書いたようにランパン＆ランシャツは着ないですが、それでもかなり軽量化された通気性の良いものを着用します。なんちゃってランナーファッション（笑）。

果たして次の次の日曜日の気候はどうなるんでしょうね〜。この時期の沖縄はホントどっちに転がるか分かりませんからね。晴れれば暑いし、今日のように曇って風が強ければ猛烈に寒いし^^;一昨年は折り返し地点で雨にたたられましたからね〜。しかも雨上がりは急激に気温が下がって、ゴール後はブルブル震えていました。

ちなみに今年からNAHAマラソンのコースが微妙に変更されたんですよね。スタート地点はまぁ調整程度ですが、折り返しの平和祈念公園内のルートと、ゴールの奥武山公園内のルートが変わりました。

平和祈念公園内は今までよりも長い距離を走ることになりますが、ラストの奥武山公園内は短くなるようです。例年最後の最後で悩まされている猛烈な向かい風が吹き荒れる奥武山公園脇の道は走らないで済みますが、公園内の道をジグザグに進みますので、ラストスパートが非常にかけにくいコースレイアウトかもしれません。最後の最後でスパートをかける私にとってはこのコース変更はちょっときついですね。まぁ勝負は40km地点を越えた先の下り坂になりますね。

＜第23回NAHAマラソンのコース変更の情報＞

昼LSD 33.75km・156分48秒(12.9km/h・4:38/km)・2276kcal・高低差130m(総昇降749m)

NAHAマラソンまでいよいよ2週間となりました。今日は2週間前恒例の走り込み。今日は34kmのうち一部をNAHAマラソンと同じコースも走ってきましたよ。実際のレースとは逆方向でしたが^^;

それにしてもNAHAマラソンまで2週間という事も相まって、走っている人が多いこと、多いこと。しかもみんな実際の大会と同じ方向に走るので、逆方向に走る私にとってはかなりの障害物競走的になってしまいました^^;まぁ同じ方向で追い抜く方が大変なので、逆方向の方が実際には走りやすいんですけどね。

ちなみに今日はいよいよ大会用のシューズの登場です。写真のうちの1足が大会用（でも色が分からないようにセピア色加工しています^^;）。やっぱり大会用のシューズが一番走りやすいですね足の指の怪我も大会用のシューズならどうにかなりそうです。でも怪我の状態は痛みこそ弱まったものの、足の小指の爪がすでに紫色になりかかっています(;;)。なのであと2週間は無理しないで足に負担のかからない程度のトレーニングにしたいと思います。

あと大会2週間前恒例の散髪も行ってきました！ばっさりと切っちゃって、これで少しは走りやすくなったと思います。今までは練習中にかぶる帽子も髪の毛をしまうのが大変でしたが、ばっさり切ったあとは帽子がなんか緩く感じるくらいになりましたよ。ある意味軽量化？^^;・・・実際は髪の毛切ったぐらいが体重は変わりませんけどね。でも走っているときに髪の毛が長いと汗などを吸い込むので、短い方が走りやすいです。なので大会2週間前には散髪に行って、そして最後の走り込み（30km以上の走り込み）をするようにしています。

いよいよNAHAマラソンまで2週間。再来週の今日の今頃はもうゴールもして、暴飲暴食しているかな〜？

夜LSD 28.02km・128分32秒(13.1km/h・4:35/km)・1884kcal・高低差150m(総昇降697m)

今日はちょっとがんばって、昨日の分も取り返しました。まぁ大会まで2週間しかないのでこれくらい走り込まないとね。でもやっぱり走り終わった後はエネルギー不足。でもそんなにいっぱい食べる訳にはいかないです。お菓子コーナーでチョコフレークやクッキーが待っています(;;)

でも最近はそれを補う訳じゃないですが、サプリを摂り始めました。といってもビタミンＣのサプリのみ。しかも噛んでokなタブレットタイプのサプリがメイン。お菓子感覚でいただけます。ちなみにビタミンＣは、毎朝キウイも食べていますし、昼にはバナナ、夜もトマトなどである程度補給は出来ていますが、昔から体調が悪いときに酸っぱいものをいただくと、改善する体質なので、大会が近いときには出来るだけ酸っぱいものを摂るようにしています。

ホントは「シーズケース(C's case)」が欲しかったんですけどね。沖縄のコンビニ、スーパー、薬局までいろいろ探しましたが、何処にもありませんでした(;;)。仕方なく国際通りのマツキヨで噛んでもokなビタミンＣサプリを買ってしのいでいます。

でもこのビタミンＣ系のサプリやタブレットを食べると腹痛とか収まるんですよね〜。子供の頃も乗り物酔いしたときに、レモン味の飴などを食べると体調が回復したんですよね〜。それが大人になった現在でもレモン味などの柑橘系を口にすると体調が良くなるんです。

病は気から？

そうかもしれませんが、でも私にとっては酸っぱいものは特効薬なので、もう少しシーズケースやそれに類するものを探したいと思います。ちなみにマラソン中もポケットにはレモン系のサプリを常備していて、きつくなったら摂るようにしています。でもここ最近のレースではポケットに入れてあるものの、摂ることなくゴールしちゃっている事が多いんですけどね。それはそれで良いことなんでしょうが、せっかく準備したものなのでちょっと複雑な気持ちです^^;

夜LSD 23.7kmでリタイア・105分41秒(13.4km/h・4:27/km)・1572kcal・高低差150m(総昇降534m)

今夜は20kmを過ぎたぐらいから腹痛を起こして、本来26km走る予定でしたが23.7km地点で歩けなくなるほどお腹が痛くなりあえなくリタイア。原因は脱水症状。今日は予想以上に気温が高くなって、それに見合う水分補給ができていなかったためかと思います。ここ最近、気温がぐっと低くなってきて、水分補給もそれほど過度にしなくても良かったので、ついつい甘く見てしまいました。やっぱり走る前には1日2L以上の水分補給は必要ですね〜^^;

大会まであと2週間ちょいなので、体調管理は万全にしないとね。脱水症状もさることながら、この時期はとにかく「風邪」だけは気を付けないといけませんね。怪我ならテーピングとかでまだ無理できますが、風邪だけは体力そのものが奪われるので、マラソン以前にトレーニングもまともにできなくなりますので。

現在の沖縄は乾燥注意報も出ていて、しかも気温もぐっと下がってきたので、まさに風邪を引きやすい状況になりつつあります。気を付けよう〜っと。一番怖いのは「もらい風邪」ですね。まぁ風邪はもともと感染症なので、そのほとんどが「もらい風邪」なんでしょうけどね。特に沖縄の人ってマスクをつける習慣がほとんど無いので、咳をしてもそのまままき散らしている状態なので、ショッピングセンターなど不特定多数の人が来るところも怖いですが、得てしてオフィスが一番怖いですね。狭いオフィスになるとほぼ間違いなく感染してしまいますからね。なので沖縄に住んでからは風邪が流行だす時期には、風邪を引いていない私自身がマスクをして防御するようにしています^^;

なんだかなぁ・・・^^;

とりあえず腹痛はまだ残っていますが、まぁ一晩寝れば回復するとは思いますからね。今夜はしっかり栄養をつけて寝たいものです。できれば買い込んだチョコフレークでもいただきたいものです^^;（でもカロリー・脂肪分を考えると絶対に食べられなひ・・・）。

ちなみに今日、5袋も買い込んだチョコフレークは「まがいもの」のチョコフレークなので、1袋99円と激安でした。森永のチョコフレークは高いですからね〜。個人的にこの「まがいもの」の方が好きなので、1袋99円はとても嬉しいです。マラソンシーズンで無ければ1日1袋は食べちゃいます^^;

12月2日のNAHAマラソン明けには食べるぞ〜！！！

夜LSD 25.83km・114分41秒(13.5km/h・4:26/km)・1731kcal・高低差160m(総昇降586m)

今日は風が穏やかで夜トレもすごく楽でした。でもやっぱり夕方になるとちょっと肌寒い感じになってきましたね。まぁトレーニングするにはこのぐらいがちょうどいいんですけどね。LSD（ゆっくりはしるトレーニング）でありながらついついペースを上げてしまいました^^;

夕焼けの中を走るのはやっぱり気持ちいいですね〜。その暮れゆく空の様子をみなさんにもお届けしたかったですよ（携帯持ちながら走るのはちょっとNGなもので・・・）。

それにしても日が暮れるのが早くなってきましたね〜。もう6時前にはもう真っ暗。まぁあと1ヶ月で冬至ですからね。この時期は日が暮れるのが早いのに加えてトレーニングそのものも時間がかかるので、いろいろ苦労します。那覇なら街灯も多くてそんなに気にしなくて良かったのですが、郊外にもなるとコースを選び間違えるとホントに真っ暗ですからね。しかも今夜の月を見た限りはかなり闇夜に近い感じなので、まさに真っ暗^^;脇を通り過ぎる車が怖いです(;;)

NAHAマラソンまであと19日。ついに20日を切りました。でもなんか全然そんな感じがないんですけどね〜。まぁNAHAマラソンはあくまでヨロンマラソンまでの調整に過ぎないので、本気で走るつもりは無いんですけどね^^;雰囲気を楽しむって言うかイベントみたいなものですね。仮装ランナーを楽しんだり、沿道からくれるものを楽しんだり、ゴール後の雰囲気を楽しんだり。そんなに体育会系って感じじゃないのである意味楽しい大会です。

っていうか楽しみなのはゴール後の暴飲暴食なんですけどね^^;禁酒明けのビールも楽しみです☆でも一番楽しみにしているのは・・・スイーツですね〜☆今一番我慢しているのがこの「スイーツ」です。スーパー内のケーキコーナーもついつい足を止めてしまいますし、今朝のめざましテレビでも男性のスイーツブームとか特集やっているし、オッパッピー準レギュラー（笑）の笑っていいとも火曜日のコーナーでもスティックタイプのスイーツのランキングをやっていましたからね。

ビールはそんなに苦じゃないですが、スイーツを絶つのはかなり苦になっています^^;なのでゴール後はどこの何のスイーツを食べようかな〜って楽しみにしています。やっぱりチーズケーキかな〜？それともチョコレートケーキかな〜？いっそのこと「ホール買い」しちゃおうかな〜っとか、妄想は広がります^^;

・・・その前にまずは42.195km走りきらないとね^^;;;

夜LSD 25.7km・116分28秒(13.3km/h・4:31/km)・1730kcal・高低差170m(総昇降579m)

すっかり冬モードになってしまった沖縄です。風が冷たいですよ〜。なのでトレーニング中も汗を全然かかなくなりました。むしろ汗をかくと寒く感じるくらいになりましたね。ホント、先週末の土曜日と日曜日を境に完全に夏モードと冬モードが切り替わった感じです。ようやくトレーニングもしやすくなりましたが、風が強いのは走るのには辛いっす。

それはさておき、PC壊れました。ついでにバイクも壊れました（涙）。

でもPCで壊れたのはバッテリーのみで、PC本体は無事でしたのでホムペのメンテナンスとかは特に問題無さそうです。でもノートPCでバッテリー駆動ができないのは致命的なんですけどね。ノートPCなのにデスクトップとしか使えない状態になっています(ToT)。でも幸いノートPCは3年補償を付けていたので、買ってまだ2年弱だったのでどうにか無償で修理は出来そうです。

そしてバイク。こちらもエンジンや足回りなど普段の使用には問題ないのですが、メーターが全く動かないんです。なので現在時速何キロ出ているか全く分からないし、一番困ったのが距離計が動かないこと。距離計で残りどのくらい走れるか測っていたので、距離計が動かないとガス補給まであと何キロ走れるか全く分からないんです。最近のバイクの燃料系は残りわずかになるとランプが光るだけなので、あと何キロ走れるかはガソリンが切れそうになるまで全く分からないものが多いもので。なので距離計で予め次の給油まで何キロ走れるって測っていたので、距離計が動かないのはかなりきついです。
距離計の故障の原因は当て逃げ。一昨日、泊港の駐輪場に停めておいたときに当て逃げされたらしいです。港まで行くときは普通にメーター動いていたのに、帰りは全く動かなくなったのでまず間違いないと思います。ホント沖縄って車もさることながらバイクでも当て逃げが多いです。しかも運転が上手くないのですぐに他の車（バイク）にぶつけるし・・・。
走行には問題ないものの、さすがにメーターが動かないままで乗り続けるのはあまりに怖いので、今日修理に出してきました。こちらも2年弱でこのような故障に見舞われてしまいました。でも新車のバイクだったので2年補償を受けられるのですが、その補償はエンジン回りのみ・・・（涙）。実費で修理することになりました（涙）。当てられ損かよ・・・(ToT)

ってことで、今日はバイクは代車、ノートPCはバッテリー無しで使っています。

デジカメも確か2年弱で故障したような気がしたな〜。なのでモノって1〜2年使うといろいろなところでガタが来るんでしょうかね？メーカー補償は1年が多いので、オプションでもそれ以上の補償を付けるのがおすすめですね。ちなみにその壊れたデジカメのあとに購入したデジカメは、オプションで3年まで補償を伸ばしました^^;

みなさんもデジタル製品を購入するときは通常の1年補償ではなくオプションでも3年ぐらいの補償はつけましょうね。

朝LSD 30.6km・139分07秒(13.2km/h・4:32/km)・2065kcal・高低差160m(総昇降617m)

今日は昨日以上にいい天気。朝トレもとても気持ちよかったです。気温もかなり落ち着いたこともさることながら、風向きがかなり変わりましたね。今までの北東寄りの生暖かい風から北方向のみからの乾いた風に変わっていました。なのでトレーニング中もそんなに過度の汗をかかずにさわやかな気分で走ることが出来ました。

・・・でも久しぶりに走る30km以上は辛かったですけどね^^;まぁ今日は走っている間、タイムを一切見ないでのびのび走ったので、ゴール後はかなり良い感じでしたよ。トレーニング後のビール☆とはいけないので、ジンジャエールを飲み干して、身も心もすっきりしてきました。

でも北風がやや強めでしかも気温も朝の段階で20度を下回りそうな感じなので、天気こそいいものの泳ぐとなると昨日の方が良いかもしれませんね。今日は乾いた冷たい北風なので、海の中はそんなに気にならないかと思いますが、海から上がった後がかなり寒く感じるかもしれません。

なので今日の沖縄は写真のような海を見るだけにしておくと、心地よい時間を過ごせるかと思います。車で移動する場合は窓を全開にして走ると気持ちいいだろうな〜。バイクでは半袖だとちょっと寒いかもしれませんが、薄手の長袖ぐらいだとかなり気持ちいいかと思います。

今日の朝市はどっちで行こうかな〜♪（でも荷物があるので車になると思いますが・・・）

さて、昨日は不安定な天気の中でもありましたが離島を楽しんできたので、今日も離島というわけにはなかなか行かないですので、南部を中心にバイクでぶらぶらするかな〜☆

・・・でも家でまったりするのも捨てがたい^^;

朝からトレーニングで2000kcalも消費しているので、家でぐぅたらするのも良いな〜☆（なんてね）

夜LSD 22.69km・102分22秒(13.3km/h・4:30/km)・1523kcal・高低差160m(総昇降478m)

今日は時間が経つごとに天気がよくなって来た沖縄です。まだ雲は残っているものの、穏やかな夕日です。やっぱり夕日はいいですね〜。とっても落ち着きます。

結局今日は青空もそこそこ望めたので、昨日よりもいい感じでした。

この週末は期待できるかも☆っていうか期待しちゃいます♪

気温がかなり高くて、風もあまり強くないので、コンディション次第では泳げるかもしれませんよ^^v

私はもうマラソンモードに入っちゃったので、体調管理のためにもう泳げませんが、もしマラソンシーズンでなかったら明日は多分泳ぎに行くなぁ〜☆

でもまだ波は高い状態が続いていますので、くれぐれも無理はしないようにしましょう。

明日は離島の海がきれいだろうなぁ〜・・・(意味深)。

沖縄北部では大雨洪水警報が出ていましたが、午前7時半にはもう解除されています。でも沖縄南部では明け方こそ雨が降っていましたが、今はもうすっかり止んでいて、今日も昨日同様の天気のような感じです。このまま日中は雨は無さそうかな〜？まぁ昨日のように夏みたいな蒸し暑さはないかと思いますので、ある意味過ごしやすいかと思います。

なにせ昨日の日中はホント「アイス食いてぇぇぇ！」ってぐらいでしたからね。食事制限さえなければ・・・^^;

昨日は異常にあつかっただけで、本来は今日ぐらいの気温＆陽気だと思いますので、平年通りって感じかもしれません。相変わらず風が弱いので、その分寒さはあまり感じないかもしれませんね。

今後は本土に低気圧が接近してきているので、沖縄南方に停滞している前線が南に下げられるので、今週末の沖縄は本土よりは天気が期待できそうですね。トレーニングがてらに離島でも行くかな〜（笑）。徒歩（ラン）にて離島一周などなど^^;ここ最近、自宅周辺のコースは正直飽きてきたのでたまには良いかもしれません。まぁ暇があればの話ですが・・・^^;でもこの時期に行く離島は泳ぐつもりは全くないので、ほぼ手ぶらで行けるのが良いですね。あとは自由気ままに島を巡ればいいだけですし。

それにしても沖縄本島の那覇や南部では走っている人が増えましたね〜。NAHAマラソンまで1ヶ月を切ったので、同じようなトレーニングをしてる人をよく見かけます。でも練習なのにランパンやランシャツを着ている人が多いですね。本番でもないのに・・・^^;これだけはイマイチ理解できないんです。ランパンとかって本番だけ着ればいいじゃん？って思っちゃいます。ちなみに私のトレーニングの場合はダイエット中の方が着そうな^^;ごくごく一般的なトレーニングウェアを着ていますので、うまくとけ込んでいると思います（笑）。

ちなみにレースでもランパン・ランシャツは着ませんけどね^^;だってランパン・ランシャツだとなんか「いかにも！」って感じがなんか嫌なので^^;ポリシーはいかに「速そうでない服装で速く走るか！」（笑）。本格的なランパンやランシャツを着ている人をいかにもなんちゃってランナーの格好で抜き去るのが楽しみです。

・・・性格悪いかも？^^;

果たして3週間後のNAHAマラソンでは何人のランパンランナー（笑）を抜けるかな〜♪でもNAHAマラソンの場合はたまに着ぐるみを着ているのに猛烈に速いランナーも居ますからね^^;私は抜かれたことはないですが、パンダの着ぐるみに抜かれた人は相当ショックだったみたいです^^;そういう着ぐるみランナーを見るのもマラソン大会の楽しさかな〜？

今年はどんな着ぐるみがいるんでしょうね〜？その時代を象徴するキャラクターの着ぐるみが多いので、今年なら「オッパッピー」こと「小島よしお」なんですが、あれだと「着ぐるみ」じゃなくて「裸」ですからね^^;去年は「桜塚やっくん」や「たらこ」でしたからね。多分「ムーディー（白のタキシード）」ランナーと「ビリー隊長」ランナーは居そうだな〜^^。「おしりかじり虫」の着ぐるみはさすがに厳しいかな〜（笑）。

・・・そういうのを見るのもマラソン大会の楽しみ方かと思います。とかくNAHAマラソンはそういう（着ぐるみ・仮装）ランナーが多いですからね。


ちなみに一般的なランパン、ランシャツってのはこんなものです^^;
http://www.rakuten.co.jp/running/795829/

相変わらず不安定な天気の沖縄です。でも今朝は風が弱いので、気候的には過ごしやすいですけどね。ほんのわずかですが北の空に青空も望めましたし（ちょっと嬉しい）。しかし沖縄の南の海上には前線が停滞していますので、ホントこの前線の動向次第で天気はどっちにも転がりそうな状況には変わらないです。

青い空と青い海の沖縄の景色はいつになったら復活するんでしょうね^^;

そういえば今週末は与那国島でマラソン大会があるんですよね〜。「第15回 日本最西端与那国島一周マラソン大会」。参加こそしないものの、先日の離島旅行でほぼ同じコースを走ってきたので、なんかいつか参加してもいいかな〜？って思いましたもので。沖縄の大会の中では意外とアップダウンもきつくないですし、走っている間のコースも良い景色ばかりなので、もしかしたらおすすめの大会かもしれませんしね。

ちなみに私が参加するNAHAマラソンはかなりアップダウンが激しくてコース的には与那国島より厳しいかもしれません^^;まぁ最も厳しいと思われるのは来年2月に行われる渡嘉敷島の「鯨海峡とかしき島一周マラソン大会」だと思いますけどね。参加者曰く「山登り」って表現していましたからね。どのみち沖縄県内でアップダウンが少ない場所ってあまりないので、どの大会もアップダウンが厳しいんですけどね。


ってことで超個人的コースがきつい大会ランキング^^;

1位　鯨海峡とかしき島一周マラソン大会（2月・ハーフ）
・・・完全に山登り。歩いてコースをトレースしたことありますがシャレにならないコース^^;

2位　尚巴志ハーフマラソン（11月・ハーフ）
・・・前半ずっと上り。しかも1kmで100m以上も登る魔の「新里ビラ」が強烈。

3位　ヨロンマラソン（3月・フル＆ハーフ）
・・・最大高低差は少ないが、平坦な道が皆無でボディーブローのような坂が多い。

4位　おきなわマラソン（2月・フル）
・・・フルマラソンの後半に猛烈な上りがあってかなりきつい。

5位　NAHAマラソン（12月・フル）
・・・上り坂は前半のみですが、後半の真っ平らな部分で向かい風が常に強いのできつい。

6位　石垣島マラソン（1月・フル＆ハーフ）
・・・前半が上りで後半が下りという単純勾配なのでみかけの高低差よりも楽なコース。しかも後半追い風。

7位　日本最西端与那国島一周マラソン大会（11月・24km）
・・・アップダウンはあるものの、最初3kmぐらいがきついだけであとはそんなにきつくないコース。

8位　竹富町やまねこマラソン大会（2月・23km）
・・・白浜周辺にちょっとアップダウンはあるものの、あとはそんな厳しくない。

9位　伊江島一周マラソン大会（4月・ハーフ）
・・・タッチューを登るわけではないので基本的にそんなに高低差が無いコース。

10位　久米島マラソン（10月・フル＆ハーフ）
・・・比屋定バンタを通らないコースなのでフルマラソンの中でもアップダウンが少ないコース。ただし時期的に暑い・・・。


それにしても離島の大会が多いですね〜。何故か宮古島だけはマラソン大会って無いんですけどね^^;あっても100kmマラソンとかトライアスロンとか極端な大会ばかり・・・。もし宮古島でマラソンがあれば、景色は良いし、アップダウンも少ないのでとても良い大会になると思うんですけどね〜。

夜LSD 25.09km・113分58秒(13.2km/h・4:32/km)・1685kcal・高低差160m(総昇降593m)

今日の沖縄は降るんだか降らないんだか全く予測不能な天気でしたよ。トレーニング中も突然降り出したり、ピタッと止んだり、「どっちやねん！」って空に向かっていいたくなるくらいの天気でしたよ。明日も沖縄の南の海上に前線が停滞するので、その前線のちょっとした動きで雨が降ったり止んだり、微妙な陽気になりそうです。例年の11月はもう少し晴れが多いんですけどね〜。この天気じゃ温かい1月や2月って感じです。

まぁいいや。明日はトレーニングお休みだし^^ゞ


それはさておき、前回の記事でスカイマークの話をしましたが、そこに至る経緯を今回は書きたいと思います。最終的に正月を過ごす場所が決まった経緯を。

正直、今回は先月末の離島旅行へ行くまでは9割以上「鹿児島の離島」で決まっていたんですけどね。ぶっちゃげ候補は「沖永良部島」か「徳之島」でした。その旅行前にはこの2つでもほぼ「徳之島」に決まりかけていて、予約こそしていないものの泊まる宿も候補が挙がっていて、メールでいろいろ問い合わせした後だったんです。

そして離島旅行中。いろいろ考える時間があった結果、鹿児島の離島は今回見送ることになってしまいました。

その一番の理由は、1月の沖縄および鹿児島の離島はとにかく天気が悪い。なのでもし行ったとしても、初めての離島なのにきれいな景色が望めない可能性が高く、再上陸するまでにまた長いスパンが空きそうなので、本来の離島の良さを知ることが出来ない可能性があるためなんです。加えて船で移動する予定でしたので、片道7〜9時間かかりますのでその時間のロスに加えて、箱根駅伝を観ている時間を加味すると、3泊しても観光する時間が全然無いのです。

でも那覇〜鹿児島の離島間の船の料金の安さは魅力でしたけどね。一番安い2等なら片道6500円ですからね。往復でも東京までのスカイマークの最安値よりも安いですからね。しかし船で7〜9時間、往復で15〜18時間ロスするのはちょっともったいないかな？って思って、離島旅行中悩んでいました。

そんな中、旅行中時間があるときにネットで東京のホテルをいろいろ検索していたら、ちょっとめぼしいものを発見。まずはかなり新しく今年オープンしたばかりのものを見つけました。そして一番気になったのがその立地。なんと箱根駅伝のコースまで歩いていける距離にあることが判明。その事実を知った瞬間、箱根駅伝をテレビ観戦するのではなく、生で観ることが出来る可能性があるってことに気づいたのでした。それと携帯のワンセグを上手く活用すれば、生で観戦しつつテレビ観戦も可能ですしね。

このことに気づいた瞬間、鹿児島の離島行は消えてしまったのでした。

もともと生で箱根駅伝を観るために箱根に泊まるということも選択肢にあったのですが、いかんせん高いし予約がかなり困難。なのでそれを諦めて鹿児島の離島行を選びつつあったのですが、よくよく考えたら箱根〜東京間を走る駅伝じゃん。東京で観るという選択肢を考えていなかったのは盲点でしたね^^;

そんなこんなで東京行き（ネタばらし）がほぼ決まりつつあり、離島旅行から戻ってきたら早速スカイマークで沖縄〜東京間の航空券を手配した！・・・ってのが前回の記事だった訳なんです。まぁ確保するまでにいろいろありましたけどね^^;

ちなみに今回の旅行は1月2日の午前8時〜午後2時、1月3日の午前8時〜午後2時は箱根駅伝観戦で予定が決まっていますが、それ以外はまだな〜んにも考えていません^^;東京の友人と会う機会があれば飲みに行くかもしれませんし、のんびりと正月の静かな東京を散策するかもしれませんし、地元（港区）のお寺に初詣に行くかもしれませんし。そして箱根駅伝が終われば東京に居る必要はなくなるので、他の場所に移動するかもしれませんし^^;もちろん温泉地とかにね^^

現在決まっているのは往復の飛行機の日程と1月1日と1月2日のホテルのみ。これから東京に行って何するか、何処へ行くかなどいろいろ考えたいと思います。みなさんが沖縄旅行を目前に控えていろいろ考えるのと一緒で、私も東京へ戻る場合にはいろいろ妄想したいと思います。今までは毎晩飲み歩いたり、いろいろ行く予定がありすぎて全くのんびりできなかったので、今回の東京こそはのんびりしたいものです。


とりあえず2008年の年始は「東京」及び「東京の近郊」で過ごします！ある意味帰省です^^;（東京生まれの東京育ちなので）

夜LSD 23.58km・108分13秒(13.1km/h・4:35/km)・1589kcal・高低差170m(総昇降476m)

今日、仕事帰りに無印良品のお店に寄ってきました。でも店に入ってみてふと気づきました。

・・・買えるものがない(ToT)

現在食事制限中なので食品が一切購入できないことに入ってから気づきました。無印良品で売っているものは一部のレトルト食品を除いてほぼ全部食事制限の対象のものばかり(;;)。パウンドケーキも、ドーナツも、せんべいも。ただただ指をくわえてみているしかありませんでした(T_T)。

でも見ているだけでは物欲は収まりません。よくよく考えると最近温かい紅茶を飲むようになりましたが、実をいうとポットって持っていなかったんです。飲みたいと思うたびに小さい片手鍋でお湯を沸かして紅茶を作るという感じでした^^;しかも沖縄に住んでからではなく、東京にいたときもポットって持っていなかったな〜^^;

なのでたまたま見かけた無印良品のポットをついつい買っちゃいました。5000円弱かな？まぁ1Lしか入らないし、手でもってお湯を注ぐタイプなんでこんなもんでしょう。まぁベースは象印製なのでまずまずのお買い物じゃないかと思います。

＜無印良品のポット＞

あとベッドルームによく考えたら明かりって無かったんですよね〜。毎晩部屋の明かりを消してからは携帯のバックライトを頼りにベッドに就いていました^^;・・・ベッドサイドライトを買えばいいだけじゃん^^;・・・今日、無印に行ってようやく気づきました。ってことでベッドサイド用の小さなライトをご購入！3000円弱でした。

＜無印良品のベッドサイドライト＞

そんなこんなで無印良品の食料品を買えない物欲を家電やライトにぶつけたのでありました。今夜からは紅茶もいつでも飲めますし、ベッドサイドへ行く際も携帯のバックライトを頼りにして行かなくて済みそうです^^;

それはさておき、今夜の沖縄はいままで収まっていた風が徐々に出てきて、また先週末のような陽気に戻りそうな予感がします。まだ今夜は気温が高いですし、風もまだ東風なのですが、この風が北風に変わると一気に気温も下がってまた冬の沖縄に戻っちゃいそうですね。まぁこの時期の晴天は3日保たないのでこんなサイクルでしばらくは天気が推移するでしょうね。

まだ温かい沖縄ですが、せっかく買った無印良品のポットを使って紅茶をたしなみたいと思います^^;

夜LSD 23.36km・107分12秒(13.1km/h・4:35/km)・1572kcal・高低差150m(総昇降465m)

今日は見事に沖縄の天気予報が外れましたね〜。なにせ今朝のめざましテレビでは「曇り朝のうち雨」って感じだったのですが、結局日中は夏の陽気。夕方近くにはほぼ快晴でしたからね。天気予報も朝の段階では「曇り一時雨」だったのに昼過ぎには「晴れ時々曇り」に変わっていましたからね。

・・・そんなにコロコロ予報を変えたら予報じゃないじゃん^^;

那覇で気温29度、風はほぼ無風。しかもたまに吹く風も昨日までの北風ではなく南向きの風でしたからね。でも気圧配置を見る限りはどう考えても晴れる感じじゃなかったんですけどね〜。まぁ前線がかなり北上したので晴れたのだと思いますが、あとはこの現在北上している前線次第かと思います。なので現在は前線が北上している本土の西日本はかなり広範囲で雨が降っているみたいですね^^;

ってことで、昨日までは暖かいレモンティーがとても美味しい陽気だったのですが、今日はまた夏に逆戻りの陽気なので氷を入れたジンジャエールがベスト！って感じです。まぁ体感温度的には昨日まではと10度以上違いますからね〜。本来なら「ビール☆」って感じなんでしょうけどね・・・^^;・・・禁酒中なもので・・・^^;

でもとりあえず大好きなジンジャエールとレモンティーで全然しのげていますので、あまり「禁酒」って感じではないんですけどね。もともとアルコール無しでも全然okな方ですので。けど食事制限はやっぱり厳しいな〜(;;)。現在禁止しているものは以下のものです。う〜〜〜、厳しいっ！

＜食事制限しているもの＞
・油もの（ケンタのフライドチキン、奥武島のてんぷら、トンカツ/コロッケなどの総菜）
・スナック菓子（ハバネロ系激辛スナック、無印の柿の種とパン耳スナック、ポテチ）
・焼肉、ハンバーグなどの外食もの
・チーズケーキ、パウンドケーキ、クッキーなどの甘いもの
・ドーナツ
・カレーパン
・三枚肉（ラフテー）

などなど^^;

ちなみにもともとファーストフードやインスタント食品は一切食べないので食事制限には特に含まれていません。この中で一番きついのは「禁ドーナツ」かな〜^^;

夕LSD 29.03km・132分50秒(13.1km/h・4:34/km)・1952kcal・高低差100m(総昇降586m)

今日はトレーニング前にTOMITONでお買い物。最近はスポーツ用品を買う場合は必ずTOMITONのスポーツDEPOに行くようになりました。新都心にもスポーツDEPOはありますが、明らかに品揃えがTOMITONの方が良いですからね。掘り出し物も多いので、かなりお得にお買い物が出来ます。

今日も写真のようにトレーニングウェアの上着を3枚、パンツを1枚買いました。上着のうち2枚は1枚2000円と激安（定価の1/3）。上下セットの残りの2つも通常の3割引をgetしたのでかなりお得にお買い物が出来ました。

そんな今日買ったものを早速夕方のトレーニングで着てみました。この時期は走り始めは寒いんですが、走り出して汗をかき出すと暑くなり、そして汗をある程度かくとまた寒くなるので、このトレーニング中の服装はかなり重要。Tシャツだけだと寒く感じますし、長袖のウィンドブレーカーだと暑くて仕方ないんです。なのでその中間。半袖Tシャツの上に袖のないノースリーブのウィンドブレーカーを着るとちょうどいい感じです。なので今日2000円で買ったものもそのノースリーブのウィンドブレーカーです。さすがにこの時期にもなると長袖がメインなので、ノースリーブは現品処分的で激安で購入できます。

ちなみにこのTOMITONのスポーツDEPOでは未だにシュノーケルやフィンなどのマリングッズもありましたよ〜。あと何故かスキーやスノーボードウェアも展示されていました^^;でもこの時期は店内のどこを見ても「NAHAマラソン応援○○」って感じのコーナーが多かったですね。お客さんもいかにも頭のてっぺんからつま先までここで揃えるぞ〜！って人が多かったですね。人物観察していてちょっとおもしろかったです。

夜LSD 23.0km・102分55秒(13.4km/h・4:28/km)・1541kcal・高低差140m(総昇降477m)

すっかり涼しい夜になりましたね。なのでトレーニングが一時期よりもかなり楽になりました。でもやっぱり走り始めるとすぐに汗をかいちゃいますけどね。でも夏場よりは全然バテないのでかなり余裕を持って走れるようになりました。

しかしやっぱり北風が強いですね〜。追い風でも背後から風の強さを感じるほどなので、向かい風になると体が止まりそうなくらいの風の力です。まだ冬のような冷たい風じゃないですが、でも風の吹き方、向き、そして天気は冬近しって感じがします。気温はもう少し低くなるものの、1ヶ月後のNAHAマラソンも今日のような風の強いコンディションなんだろうな〜^^;

ちなみに禁酒＆減量2日目なんですが、すでに減量前より1kg減。お酒を止めるだけで1〜2kgはすぐに落ちちゃうんですよね。まぁ走る距離も禁酒＆減量前より増やしていますからね。なので摂取カロリーは減っていますが、消費カロリーは増えていますので、特に無理しなくても必然的に体重は必要最低限の重さまで減ってしまいます。なので「減量」って感じは全く無いんですけどね^^;とりあえず「禁酒」するだけで、結果的に夜におつまみを食べなくなるので、体重はすぐに減ると思います。

つまり減量っていうかダイエット？するには、夕食前に運動して汗をかいて、その後の夜の摂取カロリーは最低限にすることかな？その代わりに朝と昼はきちんと取りますけどね。朝と昼にカロリーをいっぱい取っても、夕食前の運動でかなり消費できますからね。問題はその運動後の食事だけを気を付ければいいかと思います。

ちなみに今夜の夕食は白米おにぎり半分程度（小さい茶碗の半分）、赤身のお刺身、ちりめん、野菜ジュース、オレンジジュース、牛乳、チーズ、ヨーグルト、キムチ、そしてビールの代わりのジンジャエールって感じかな？お刺身が他のメニューに変わる程度で毎晩こんな感じの献立にしています。禁酒前はこのジンジャエールがビールになって、その他に柿の種や煎餅などのお酒のおつまみが加わりますからね〜。

とりあえず禁酒はジンジャエールでなんとかなりますし、減量も特に食事制限もしないでなんとかなりそうです。まずはNAHAマラソンまでには今まで62〜63kgだった体重を60kg前後まで落とす予定です（でも今日の時点で60.6kg）。そして3月のヨロンマラソン時は58kgぐらいまで落とせればな〜って思います。

先日の離島旅行中、丸一週間トレーニング無しで過ごすのはあまりに危険（筋力・持久力が衰える）なので、調整がてらに島を一周したときのコースマップです。っていうかコース自体は地図がアバウトなので参考にならないかもしれませんが、高低差は参考になるかな？

ちなみに第15回日本最西端与那国島一周マラソン大会そのものは2007年11月10日の土曜日の午後1時にスタート。24kmコースト10kmコースがあり、今回はその24kmの一周コースをとりあえず走ってみました。

・・・でも実際はどんなコースなのか知らないので多分ここ？って感じで走ってきました。

当初は与那国島はアップダウンが強烈でランニングもかなり厳しいかな〜？って思っていたら意外や意外、そんなにきつくないです。総昇降はかなりあると思いますが、最大高低差でも100mちょっとしかないですし、個々のアップダウンもそんなに長いものはないので、走るのにはかなり楽でした。正直普段走っている沖縄本島南部の方がよっぽど高低差がありましたし^^;

正直自転車で一周する方が自分にとっては辛かったかもしれません。もともとランキングと自転車とでは上り坂に至ってはランニングの方が楽ですからね。なにせ自転車分の重さ（10kg強）がランニング時にはかかりませんからね。

あと本番はどうなるかわかりませんが、途中何カ所かあるテキサスゲートが怖かったですね。どうしてもテキサスゲートが怖いので、その寸前でスピードダウンさせてゲートを越えるの繰り返しでした。さすがにレースではこのテキサスゲートには鉄板かなにかでカバーするとは思いますが、もしそのままだとかなり怖いですね。足を挟んだら痛いじゃ済まない状況になりそうなので。

でも全般的には牧場の中を走っているようで気持ちよかったですね。中でも東崎の風車を見ながら走るのと、海を横に見ながら走る南牧場もなかなか気持ちよかったです。でも祖内から東崎へ抜ける上り坂はかなりきつかったですが・・・。

とりあえずフルマラソンじゃないですが、マラソンコーストしてはかなり気持ちいいコースだったかもしれませんね。とにかく緑が豊かで景色もいろいろ望めるので、24kmコースでも全然飽きないと思いますし。

私自身は参加しませんが、もし参加される方がいらっしゃったらどんな感じの大会だったかコメント欲しいものですね。よろしくお願いしま〜す！^^

夜LSD 22.0km・100分35秒(13.1km/h・4:34/km)・1476kcal・高低差160m(総昇降523m)

今日の沖縄はまっっっったく天気予報が当たりませんでしたね。朝の天気予報では明け方まで雨で日中は曇りと発表されたのに、実際は明け方までは曇りで日中はかなり強く雨が降り続いていましたよ。夕方ようやく雨が上がったのでトレーニングもできましたが、ここまで見事に外れるのも困りますね〜^^;

でも禁酒＆減量初日のトレーニングがきちんとできて良かったです。

ちなみにトレーニングは10月までは筋力アップのスピードトレーニングで、11月はLSDと言って長い距離を時間をかけて走るトレーニングを中心にする予定です。NAHAマラソンまで1ヶ月となっていますので、トレーニングではきつさを感じない程度に抑えて、走るイメージをより楽なものに考えられるようにしたいと思います。マラソンって筋力の有無よりも、いかに42.195kmをきつく感じないで走るかが重要なんですよね。結局のところ精神的な部分が重要だったりします。いくら筋力があっても42.195kmを走る精神力が保たないと筋力も使い切れませんからね。

なので私は走っている最中、横や脇ばかり見てリラックスするようにしています。前だけ見ると嫌になっちゃいますからね。特に見通しがいい道や坂道なんかで先を見ても辛くなるだけですからね。なので脇を見るか前を見ても10m先ぐらいの地面しか見ないようにしています。特に坂道をこの方法で先を見ないで走ると、意外と「あれ？もう終わり？」って感じになれますからね。

要は「気持ち」の問題だと思います。とかく長いフルマラソンはね^^

さて、今シーズン最初のレース「NAHAマラソン」まであと1ヶ月と1日になりました。12月2日の日曜日・午前9時スタートです。レースを観戦しなくても、スタート＆ゴール地点の奥武山公園には出店がいろいろ出ていますので、祭り気分を味わえるかと思いますので、12月2日に那覇ステイの予定の方は、是非奥武山公園までお越しくださいませ。

でも南部観光は避けた方がいいですけどね^^;（NAHAマラソンで南部は長時間交通規制なので・・・）。

夜トレ 20.24km・92分55秒(13.1km/h・4:35/km)・1362kcal・高低差170m(総昇降455m)

今日は10月最後の日。11月は禁酒月間＆減量月間・・・

最後の晩餐です(;;)

なんて大げさなものじゃないですが、12月初旬の足慣らしの大会「NAHAマラソン」まではとりあえず明日以降禁酒します。なので今夜は飲み溜め（笑）。10月以降はもともとお酒の量は減らしていたので、今夜はホントに久しぶりにビールを3缶開ける予定です。

スーパードライ・あじわい・白麒麟の3種類です。

スーパードライは定番。白麒麟はこの季節の定番。そしてあじわいは新製品ということで飲んでみたかったので、今夜は焼き鳥と刺身でビールを3缶いただくこととします。ちなみに食事の方はすでにシーズンモードに入っていて、焼き鳥も刺身も油分が少ないものを選んで食べています。なので明日以降の減量も正直お酒さえ控えればそのままの食生活でも十分体重は落ちるんですけどね。トレーニング量は必然的に増えるし、トレーニング後の夜さえ気をつければあっという間に減量できちゃいます。

ちなみに1週間の旅行中はあまり何も考えないで飲食していましたが、基本的に「自力」移動が多かったので、体重はちょっと減っていました^^;体脂肪も1%ほど減っていたのでちょっと驚きました（実を言いますと旅行中は毎日ビールを飲んでいましたので^^;）。

なので夜のビール記事は今日でしばらくお休み。次はNAHAマラソン完走後の暴飲暴食記事までお預けかな〜（笑）。明日以降はビールの代わりっていうか実際はビールよりも大好きなジンジャエールが夜のお供になると思います。

さて、次にアップされるビールの写真。銘柄は何でしょうね〜？オリオンかアサヒか、はたまた新製品か？1ヶ月後のお楽しみと言うことで^^;

ちなみにNAHAマラソンは12月2日の日曜日、午前9時スタートですので、ゴールは午後0時ちょい過ぎかな？なので暴飲暴食は午後2時〜3時以降かな〜？

今日トレ 22.3km・100分53秒(4:30/km)・1489kcal

さすがにマラソンシーズンなので、何日も走らないわけにはいきません^^;なので今日は時間をとって、離島を一周走ってきました^^;

といって、いつものトレーニングほどは飛ばさずに、途中立ち止まって景色を楽しみながらの走りなのでした。

ちなみに今いる離島はアップダウンがかなりある離島としてよく言われていますが、いざ走ってみるとかなり楽。正直、いつも走っている本島南部に比べれば全然走りやすくて、そして楽でした。

・・・いかに本島南部がきついってのか分かった気がしました。恐るべし！NAHAマラソン^^;

それにしても今日は1日いい天気でしたよ。たまに雲はあるものの、ほとんど快晴。海はあんな感じだったので泳げませんでしたが、島めぐりには最高でしたね。ついつい写真を撮りすぎちゃいました^^;

メモリかなりやばい・・・

あとは使う予定がなさげな防水デジカメのメモリを活用するかですね〜^^;でもまだ波が収まる可能性もあるので、しばらく悩むこととします。

島時間で過ごしているので、他に悩むこともないし(笑)。

夜トレLSD 14.67km・69分33秒(12.7km/h・4:44/km)・993kcal・高低差120m(総昇降383m)

今日の午前中まではマメの痛みはありましたが、午後ぐらいからあまり痛みが気にならなくなりましたので、ペースをかなり落としてトレーニングを再開していみました。とりあえず「痛みを感じたら即中止」「段差を越えるときは怪我をしていない右足から」などの自主ルールを元にペースを抑えて走ったら、どうにか15kmぐらいまではokでした。まぁ普段は20km前後走っているので、15kmぐらいだと非常に楽でしたけどね。

とりあえず、中2日休養を取ってどうにかトレーニングは再開できました。

・・・でも普通に歩く方がまだ痛みがあるんですけどね^^;走っているときの方がシューズをきちんと締めているからでしょうかね。とりあえずこのまま回復していけば、離島旅行の際にも歩くことに関してもそんなに問題なさそうです。ちょっと一安心。

そんなわけで今夜は乾杯（笑）。

そういえばあと一週間経つといよいよ禁酒＆食事制限＝減量のスタートです^^;自由に飲食できるのは10月まで(ToT)。まぁそこまで気合いを入れなくても、現在かなり体重は落ちてきていますからね。今のままの生活でも十分減量できるんですけどね〜〜〜。

でも目標はNAHAマラソン完走後の「ケンタのフライドチキン＆ビール」です（笑）。なのでNAHAマラソンでは30kmぐらいを過ぎると頭の中はフライドチキンとビールばかりになります^^;40kmを越えるともはやかけ声は「ビール☆ビール☆」って感じになります。

さて、禁酒まであと1週間。そんなに暴飲暴食はしませんが、でも好きなように飲んで、好きなように食べる生活を送りたいと思います。

足の肉刺（マメ）。かなり重傷です（涙）。トレーニングどころか歩くのさえ困難な1日でした。しかも1日3回水抜きしてもまだ水が溜まる状態。このままだとトレーニングどころか離島旅行中の移動にさえ影響がありそうです（涙）。やっぱり無理は禁物ですね。昨日は離島巡り（散歩2〜3時間）＆27kmトレーニングなんか1日でするんじゃなかったです（涙）。結局1日中歩いているか走っているかって感じでしたからね。

最低でも全治1週間（走れるようになるまで）。この1週間強のブランクは正直マラソンシーズン中は厳しいです。まぁ捻挫とか長引く怪我とは違って、単純に皮が再生すればいいのでまだマシですけどね（3年前は捻挫でシーズンを棒に振りましたので・・・）。

もちろん今日はトレーニング中止です。多分明日も無理だろうな〜。なのでしばらくはビールはお預け状態かと思います^^;まぁそれほど飲まないと「やてらんねぇ！」って状況じゃないのがまだ救いですが^^;未だに「トレーニングしない日は絶対に飲まない」ルールが続いていますので^^;

まぁもともとアルコール依存はしていないので、そんなに苦じゃないですけどね。単なる炭酸飲料好きなので、ジンジャエールでも十分ですし。


それにしても青木さやかの結婚は驚きましたね（笑）。

夜トレ 27.24km・116分23秒(14.0km/h・4:16/km)・1817kcal・高低差150m(総昇降606m)
沖縄北部の某離島からそのまま展望風呂まで行って、駐車場に車を停めてトレーニングしてきました。しかし今日は離島でかなり歩いたので疲れが残っていてかなりへろへろ。フォームを崩してしまい、走り終わったら左足の裏に2cmｘ1cmのどでかい肉刺、右足の親指に5mmぐらいの小さな肉刺が出来てしまいました。特に左足の肉刺はかなり大きいし、足の皮の厚い部分に出来ているので、当分治らないかと思います（涙）。

ちょっとトレーニングスケジュールが狂っちゃうけど、今週の離島旅行までトレーニングが中止しようかな〜？それともテーピングして軽く走るか。今の時期の調整はとても大事なので、ちょっと悩みます。

それはさておき、そんなこんなで苦労したトレーニングでしたが、その後は久しぶりの展望風呂に入ってきました。すっかりお風呂が気持ちいい季節になりましたね〜。足の肉刺もお風呂に入ると気にならないものです。疲れた体を癒すには、やっぱりお風呂は良いですね〜。今日はジャグジーと薬湯（アロエ湯）ばかりに入りまくっていました。さすがにトレーニングで汗をたくさんかいたので、サウナには入りませんでしたけどね^^;

足の肉刺は仕方ないので、今夜は離島散歩と夜のトレーニングで失ったカロリー補給を十二分にしたいと思います☆といっても、今日は離島→トレーニング→展望風呂とかあんり慌ただしかったので、スーパーへ行っていないから、おつまみが・・・^^;その前にビールを飲むかジンジャエールにするかも悩むところです^^;

朝トレ 22.19km・67分30秒(13.7km/h・4:23/km)・1482kcal・高低差160m（総昇降453m)

風が強かったけど、気温がそれほど高くなくて気持ちよく？走ることが出来ました。なのでトレーニングの後もしっかり朝食をいただいています。普段もこんな感じで和食メインの朝です。


・白米（酢飯）
・ちりめん
・みそ汁
・刺身（写真はツムブリ）
・ヨーグルト（キウイ入り）
・サラダ（写真はレタスにマヨネーズ）
・100％オレンジジュース
・牛乳（食後）
・チーズ（食後）

ちなみにトレーニング前にバナナとゆで卵と野菜ジュースをいただいていますので、実際の朝食はこれらも含めて1食って感じです。朝食は刺身が他のメニューに変わったり、サラダの種類が変わったりするくらいで、ほとんどこんな感じですね。純日本人的朝食と自負しています（笑）^^;

さて、朝は風も強くて結構涼しかったですが、現在の沖縄は風はまだ残っていますが、天気としては薄晴れでまずまずの陽気じゃないでしょうか？「泳ぐぞ〜！」って感じじゃないかもしれませんが、心地よく過ごすにはいい陽気かと思います。

・・・今日は来週の離島旅行もあるために仕事なんですけどね^^;

でも早めに切り上げて、夕方ぐらいからのんびりしたいな〜って思います。

夜トレ 19.61km・82分57秒(14.2km/h・4:13/km)・1307kcal・高低差150m(総昇降458m)

今日は昼に沖縄そばを食べなかったので無事に完走しました^^;いつも通りパンを食べて、1日2Lの水分をきちんと取ったのでいたって快調でした。でも今日は日差しがあったので昨日よりかなり暑くて汗をかきましたけどね。

しかし昨日の夜の天気予報では今日の沖縄は「雨」で、今朝の天気予報でも「曇り」だったのに、実際はトレーニング中暑さを感じるくらい良い天気。相変わらず沖縄の天気予報はアテにならないものですね。まぁその日の天気は天気予報なんかアテにするよりも、雨雲レーダーを見た方が確実に当たると思いますけどね〜。

さて、トレーニングで消費したカロリーを補給するために、甘いものでも食べながらビールでもいただきますか（笑）。

今夜はコンビニで売っているスティックケーキで食べたことがないものを発見したので、それを賞味することとします。1つは「チーズプリンケーキ」で、もう1つは「マロンカスタードケーキ」です。特にマロンはなんか秋っぽくて良いな〜って思って買っちゃいました。

そしてビールもまた新しいものを発見したので買っちゃいました。でもよく見ると「スパークリングホップ」って書いてありました。これってビールなの？それほと炭酸系アルコール飲料なの？？？でも缶の横を見ると「発泡酒」って書いてあるので、やっぱりビール系飲料なのかな〜？

よく分からないけど、とりあえず試しに飲んでみることとします。

ぐびぐびぐび。。。

・・・・・・・・・いまいち・いまに・いまさん。ぶっちゃげ「ま○い」という表現を使っても良かったのですが、さすがにキリンさんに悪いので「いまいち」という表現にさせて頂きました。

とにかく味が薄いのに苦みだけはきつくある感じ。ビールとはほど遠い一昔前の発泡酒の味でしたよ。ちょうど一番初めの発泡酒「サントリーHOPS」に近い味かな？まだまだ発泡酒が美味しくない時代の・・・。さすがに甘いものでもその味はごまかせなくて、なかなか飲みきるのが大変でした。多分もうこの銘柄は飲むことは無いかと思います(ToT)。

久しぶりに大外れのビール系飲料でしたよ〜。う〜〜〜〜、ビール飲む回数が減っている時期に、このイマイチのビールはかなり厳しい(;o;)。飲み直す訳にもいかないので、あとはオレンジジュースかジンジャエールでも飲んで口直しすることとします^^;

夜トレ 18.02kmでリタイア・78分18秒(13.8km/h・4:20/km)・1189kcal・高低差130m(総昇降414m)

今日はあきまへん。12km地点ぐらいでお腹が徐々に痛くなってきて15km過ぎにはかなりきつくなって、今日は20kmの予定でしたが18kmで完全にストップ。久しぶりのリタイアです。脱水症状です。なので自宅に戻るやいなやトイレ直行です(;;)。う〜悔しい〜！脱水症状にならないようにこまめに水分補給はしていたんですけどね。それでも今日はちょっと足りなかったようです。昼に沖縄そばを食べてスープを全部飲みきったのがいけなかったのかな〜？スープ＝水分と思いこんじゃった感も否めないですからね^^;

ちなみに私は実を言いますとラーメンなどのスープの温かい麺類はほとんど食べられないのです。ラーメンはお店のものからカップラーメンまで一切NG。味は嫌いじゃないんですが、ラーメンを食べると百発百中でお腹壊します(;;)。
うどんはもともとスープを一切飲まないので大丈夫ですし（東京のうどんのスープは黒いので・・・）、温かい日本そばはもともと苦手なのでほとんど食べないのですが、唯一温かい麺類で口にするのが沖縄そばぐらい。なのでもしかすると、今日沖縄そばのスープを全部飲んだのが今日の腹痛につながったのかもしれません。

なんでこうなるかわかりませんが、どうやら油分の多いスープを飲むときに腹痛になるみたいなんです。ラーメンなんかはモロ「油」って感じですからね。うどんや沖縄そばはラーメンほど油が多くないと思われますので、お腹を壊すときと壊さない時があるみたいなんです。でも今日は沖縄そばのスープを全部飲んだのがやっぱりまずかったかな〜？

沖縄そばの日だったのでついつい・・・^^;

マラソンをやっていて、風邪もめったにひかないので、丈夫と思われがちなのですが、意外と体は昔から弱いんですよ(;;)
特にお腹は昔からものすごく弱いんです。

夜トレ 19.26km・82分55秒(13.9km/h・4:18/km)・1285kcal・高低差160m(総昇降441m)

昨日1日休養取ったので、今日はちょっとまぢに走ってみました。フルマラソンの実際のレーススピードぐらいの感覚で走ってみました。いわゆる「このペースなら42.195km走りきれる」ってペースで。すると・・・

このままのペースだったら3時間1分40秒じゃん！

・・・あわやサブスリー^^;でも良い感じで調整できているって証拠かな〜？あとはこのまま怪我しないように無理しないで調整していきたいと思います。まずは12月のNAHAマラソンで足慣らし。そして来年3月のヨロンマラソンでめざせサブスリー（42.195kmを3時間未満で走りきること）！

そんなことを言いつつ、今夜は飲んでるアルコール^^;今日、仕事帰りにスーパーに寄ったら新しいビールが出ていたので、ついつい買っちゃいました。「生搾り〜みがき麦」という銘柄です。でももともと「生搾り」は苦みがあってちょっと苦手なんですけどね〜^^;この「みがき麦」に期待したいと思いますが・・・

やっぱり苦手でした(;;)

「生搾り」はやっぱり「生搾り」ですね。なので苦みを和らげるために、最近かなりはまっている無印のパン耳スナック〜メイプル味をいただきながら飲みきることとします^^;

それにしてもこのパン耳スナック〜メイプル味はかなりはまっていますよ。週に1袋は必ず食べますね。1袋105円と安いし、食感もかなり良い感じだし、メイプルシロップのほのかな味がたまりませんね。

・・・でももう1つのチーズ味はかなりイマイチでしたが^^;

ってことで、最近はトレーニングのあとはカロリー不足を補うために、ちょっとカロリーの高めのものをいただいています^^;

朝トレ 26.79km・123分55秒(13.0km/h・4:37/km)・1806kcal・高低差140m(総昇降546m)

今朝の朝日はとってもきれいでした☆しかしトレーニング中見たものだったので、その様子をお届けできなくて残念です。真っ赤でまん丸な朝日が水平線から昇る様子は、まさに幻想的でした。思わず横を見ながらしばらく走ってしまいました。早起き（朝トレ）は三文の得ですね。

ちなみに走りながらどうにかしてこの光景を撮影することは出来ないかな〜？ってずっと考えていました。もちろん携帯やデジカメを持ちながら走ればいいだけなんですが、いかんせん携帯もデジカメもかさばりますし、ランニングの際はその重さも気になります。画素数は問わないので超コンパクトで軽量のデジカメって無いかな〜？って考えたりしていました。トレーニング中汗をいっぱいかくので出来れば生活防水・・・

なんて、2時間も走っているといろいろくだらないことを考えたりしちゃいます^^;

でも今日は水平線から朝日が昇った後はそのちょっと上に雲があったので、そんなに日差しがきつくなくて2時間のトレーニングもきつくはなかったです。スローペースで走ったつもりが、結局13km/hペースでしたからね（フルマラソン3時間14分ペース）。日中は暑いものの、10月にもなると朝晩ややっぱり涼しさを感じる季節になりましたね。

・・・でもさっきまでスーパーの朝市に行っていましたが、車の中はサウナ状態でしたけど^^;相変わらずエアコンの効きが悪いもので、夏場はどうしてもサウナ状態になってしまいます^^;エアコンが効き始めるとようやく秋だな〜って思うのですが、そうなる頃にはエアコンの必要性はなくなっていますが（苦笑）。

相変わらず日中はとても暑い沖縄です^^;まだまだ泳げる季節ですね〜。

朝トレ 23.4km・107分16秒(13.1km/h・4:35/km)・1574kcal・高低差110m(総昇降422m)

昨日は焼肉をたらふく食べたので、今朝の朝トレは辛そうだな〜って思っていたらそうでもなく、いたって快調でした。23km走ってもあまり疲れはありませんでしたよ。やっぱり昨日、食べることでストレス発散したからかな〜？最近いろいろありましたからね^^;でも昨日は「食」のみならずいろいろな意味で発散できましたので、焼肉を食べに行って良かったです。

・・・でももちろん、往復の移動はバイクなのでアルコールは一切飲みませんでしたけどね。昨日はジンジャエール、コーラ、オレンジジュースって感じでした。

ちなみに昨日のお店は沖縄にも何店舗か展開している牛角でした。でも牛肉よりも他の肉や部位を食べた方が多かったかな〜？牛肉はカルビと中落ちカルビぐらいで、あとは豚のピートロとか、ホルモンとかハツとかの内臓系が多かったです。あと何故か生野菜やキムチなども多かったかな〜？なのでいたって健康的な焼肉だったので、今朝のトレーニングにも影響は無かったかと思います。

体重もほとんど変わっていなかったし^^;

それにしても「食」を楽しむってストレス発散になりますね〜。美味しいものを食べると幸せな気持ちになれるだけではなく、余計な事を考えなくて済みますからね。あと最近はアルコール無しの方がより「食」を楽しめるような気がして、マラソンシーズンじゃなくてもお酒なしでもokな感じさえしてきましたよ。

まぁビールは自宅でのんびり飲む方が最近は良いですね☆

今日も良い天気の沖縄なので、用事を早く済ませて明るい時間に海でも見ながらビールでも飲みたいものです♪

夜トレ 19.63km・92分31秒(12.7km/h・4:42/km)・1326kcal・高低差160m(総昇降440m)

マラソンなどの息がそんなに上がらないスポーツは、いくら汗をかいてもすっきりした気分になれませんね。逆に長い時間走っているので、変にいろいろ考えちゃいます。今日もいろいろ悩み事があって、走っていながらいろいろ考えてしまいました。だいたいネガティブな発想になっちゃうんですよね^^;

でも何故か走っている間に考え事をすると、普段の生活では思いもしなかった発想とかも思い浮かんでくるのも事実。今日もいろいろ悩み事を考えながら走っていたら、ゴールした頃にはその悩みを解消までいかなくても、改善できそうな名案ができあがっていました。

・・・でもゴールしたとたん、気持ちが緩むのか、その名案も忘れてしまうことが多いですが（笑）。なのでこのあと思い出すのがまた一苦労なんです^^;トレーニング中が故にメモを取ることが出来ませんからね。でもメモが取ることが出来ない状況で名案ってよく浮かびませんか？私はよくあります^^;逆にメモがあるときはなかなか名案が浮かんでこなかったりするんですけどね^^;


さて、今週はこの時期としては珍しく6日間連続で走り続けました。理由はね・・・明日焼肉食べまくるからです（笑）。明日はこの6日分消費したカロリーを取るぞ〜（笑）。

・・・なんて、この6日間で8248kcalもトレーニングで消費しているのを補えるほど食べることできないって^^;

ちなみに明日の焼肉屋へはバイクで行く予定なので、アルコールは一切飲めないから、代わりに今日飲んでおきます（笑）。明日の焼肉を想像しながら（笑）。

それは冗談として、今夜の肴は無印良品の「くるみとメイプルのパウンドケーキ」です。最近お気に入りの無印のスイーツ？です。105円と格安なのに加えて、10月15日までは無印会員限定で10%オフセール中なので買いだめしてあります^^;ほのかなメイプルシロップの味とくるみの食感がたまりません♪

夜トレ 20.04km・94分50秒(12.7km/h・4:43/km)・1346kcal・高低差130m(総昇降446m)

日中は暑かったですが、夕時はちょっと雲も広がってきてくれて、昨日よりは走りやすかったです。今日はちょっと筋肉に張りがあったのでペースものんびりめでしたし・・・いい汗かいた後はビール！・・・といきたいところですが、昨日飲んだので今日はジンジャエールで我慢することとします。

でも実際はビールよりもジンジャエールの方が好きなんですけどね^^;

最近お肉をあまり取っていないので、今夜は大好きなジャスコの焼き鳥と昨日のエビチリの残りをいただくこととします。

・・・でもまさに居酒屋メニュー。普通はこの肴ならビールか日本酒ですよね^^;そういえば先日の東京帰郷で飲んだ日本酒は美味しかったな〜♪汐留シティーセンター42階の和食処で飲んだ冷酒と熱燗は最高でしたよ。今度は寒い時期に本土に戻って日本酒をいただきたいものです（このときは真夏でしたので^^;）。

ちなみに泡盛・焼酎・ウイスキーは全く飲めません。実を言いますと飲めるアルコールはビールと日本酒と強いて言えばチューハイぐらいなんです。多分ブログではお酒ネタが多いので、いろいろなアルコールを飲みそうなイメージがあると思いますので、念のため^^;

なので離島旅行などで「泡盛飲み放題」って感じの民宿は多いと思いますが、私にはまっっっっっっったくメリットがなかったりします^^;さすがにビール飲み放題の宿は今まで経験無いですし^^;

夜トレ 19.23km・90分22秒(12.8km/h・4:41/km)・1298kcal・高低差150m(総昇降397m)

やっぱりまだ暑いです^^;20km近く走るとへろへろです^^;しかもまだ減量前なのにこの1週間で1.5kgも減ってしまったので、今夜はアルコールを多めに飲んで元に戻すこととします（笑）。

・・・冗談ですけどね^^;

単にいつもより多めに飲まないとやってられない！って感じだからだけなんですけどね。ちなみに1杯目は鰹のタタキにビール☆2杯目はカルピスチューハイにミスドのドーナツです☆

まぁ今週末は久しぶりに外食しに行くのに、そのときはパーっとやりたいものです（でもバイクか車でお店まで行くのでお酒は飲まないですが・・・）。とかく自宅では9割近くはお魚なので、たまの外食だと「肉」食べたいですね〜☆ステーキ、焼肉、焼き鳥、ハンバーグ♪う〜楽しみ！

ストレス溜まるときには、旅行もいいけどすぐには出来ないので、やっぱり「食」に走るのが一番ですね〜。

・・・しばらく「飲む」に走るのはできないと思いますので^^;

ちなみに掲示板でステーキ・ハンバーグネタがあったので、ここでちょっとその方面のネタを書きたいと思います。

基本的に沖縄に住んでいると国際通りは滅多に行かないので、正直国際通りのお店はよく分かりません。私が良く肉系のお店は沖縄素材にこだわっていないので、以下のようなお店が多いです。

・新都心の「びっくりドンキー」（ハンバーグ）
・県庁前駅近く「七輪焼肉安安」（焼肉）
・県庁前駅から徒歩5分の「炭火焼きとアグーのお店GeN」（焼肉）
・奥武山公園駅近くもしくはおもろまち駅近くの「牛角」（焼肉）
・首里駅からちょっと離れている「首里きむちや」（焼肉）
・旭橋駅から徒歩5分の「ジャッキーステーキハウス」（ステーキ）

国際通りではキャプテンズ、サムズ、オーキィドッキィ、８８なんかがメジャーですが1つも入ったことがないです。だって観光客向けで高いし混んでいるから・・・^^;みなさんは那覇ステイの際はどんなお肉系のお店に行きますか〜？GeN以外で私と同じお店に行く人がいたらちょっと驚きかも(・・;)

昼トレ 20.3km・96分44秒(12.6km/h・4:45/km)・1364kcal・高低差150m(総昇降428m)

朝トレはちょっと循環器の調子が悪くてリタイアしましたが、昼トレは問題なくこなすことができました。やっぱり朝6時台から走るのは心臓への負担が大きいですね。今まではそのくらいの時間に走らないと暑くてシャレにならなかったのですが、今日は台風のおかげで昼近くでも日差しが陰ったりしてどうにかなりましらからね。

・・・それでもむちゃくちゃ暑かったですが^^;日差しは半分半分って感じかな？まぁ日が差しているときは出来るだけ日陰を走るようにしていましたけどね。

とりあえず本島は風はあるものの、天気的にはまずまずって感じです。すっきりとした青空ではなく、ちょっとかすみ気味の青空ですけどね。時折差し込む日差しはまだまだ真夏の日差しです。ちなみに海は相変わらず大荒れです^^;海遊びは本島でもまだまだ危険な状態なので、どんなに夏の陽気でも海遊びは止めましょう。

そんなこんなで暑い中トレーニングをしてきましたが、朝食がちょっと遅い時間だったので、ランチはドーナツ1個です。ミスドのリッチドーナツです。リッチドーナツでもこのシュガーレイズドだけは味がきちんと感じられますね。他のハニーデップやチョコレートとかのコーティングものはコーティングがドーナツ本来の味に買っちゃってなんかイマイチ。シュガーレイズドだけはドーナツ本来の味が感じられて好きですね。100%グレープジュースを飲みながら午後のひとときを過ごしています。

ちなみに台風15号は未だに八重山までを強風域の範囲にして移動していますね。宮古だけはどうにか強風域から抜け出したみたいですが、やっぱり徐々に北に向きを変えて、最終的には東へ進路をとりそうですね。けどこのままだと一度大陸に上陸してまた海に戻りそうなので、一度上陸すればかなりパワーダウンすると思われます。

この週末は沖縄に大きな影響をもたらした台風15号でしたが、このまま行くと次の週末は本土が台風の影響を大きく受けるかもしれませんね。

夜トレ 19.84km・90分15秒(13.2km/h・4:32/km)・高低差140m(総昇降426m)

久しぶりのお酒です。ちょっと気分的にイマイチだったので（トレーニングをしてもすっきりしなかったので）、今夜はビールを飲むこととします。

ホント、卑屈な人って居ますよね。良いときは何も言わないで、自分に都合が悪くなるやいなや手のひらを返すように態度を変える人って多いですよね。まぁ詳細は書きませんがちょっと人間不信に陥りそうだったので、お酒で和らげることとします。

・・・でも大好きな「はねとび」を見ても全く頭に入ってこないんですよね〜^^;


しかも台風が来ていて、最近台風の話題（相談）が多くて、疲れがたまる一方です。なんかすっきりしたいな〜。台風ブログ止めたいな〜^^;


でもとりあえず今後の台風15号の展望。迷走は収まったみたいで、コースが徐々に安定してきましたが、やっぱり八重山や宮古など先島諸島への影響は避けられそうになさそうですね。タイミングはちょっと早めで6日の夜から7日にかけてぐらいかな〜？しかも「非常に強い」という強さにまで発達しそうなので、もしかすると先日の台風12号を越えるものになるかもしれませんね。

しかも明日の夜あたりから本島でも台風の雲の影響がありそうなので、週末に向けて沖縄全域では台風モードに入ってきそうです。

以前、ブログの記事にも書いたマラソンシーズンの新兵器。その購入レビューがいよいよ完成しましたので、これからマラソンシーズンに向けていろいろ取り組みたい方には読んで欲しいな〜って思います。

今回購入したものはGPSで自分の位置を特定し、それをつなぎ合わせることにより走ったコースを再現させたり、その間のペースや高低差などを測定できる優れもの。以前はPSPみたいな大きいものを腕につけなければならなかったGPS時計も、今年の7月末に新しく腕時計のちょっとでかいサイズまで小さくなったので、サブスリーを目指す今年はハイテク要素のものも取り入れてみようと思って購入しました。

ガーミン フォアアスリート205(ForeAthlete205)
・・・定価で4万円弱もしました^^;（購入時の割引もあまり無し）

でも実際に半月使ってみて、その価値は十二分にあると感じましたね。まぁ詳しい内容は購入レビューを読んで頂くこととして、これからマラソンに参加してみたい人から、マラソンでより上のタイムを目指したい方にはおすすめのグッズだと思いますので、購入レビューを参考にしてみてくださいね。日々のジョギングなどの運動の記録を残したい方にも十二分に活用できると思いますよ。自転車モードもありますので、自転車に速度センサーなどをつけなくても計測可能なので、いろいろ活用できるかと思います。

ちなみに上記グラフは今日の朝トレの高低差とペースのグラフです。このGPS時計を活用すればこういうトレーニングレビューも表示・確認可能です。緑のラインが高低差、青いラインがペースになっています（青いラインはグラフが大きいほど遅い）。ちなみにトレーニング後半でペースがピョコっと落ちているのは、ぶっちゃげコースを間違えて迷走していたときです^^;そんな数値まで拾っちゃいます^^;

運動の秋。そしてマラソンシーズンの冬。GPS時計を導入して充実したトレーニングをしてみませんか？^^;

＜ガーミン フォアアスリート205の購入レビュー＞

朝トレ 19.82km・95分29秒(12.5km/h・4:49/km)・1342kcal・高低差160m(総昇降391m)

まぢで夏ばてしそうな暑さの沖縄です。朝トレの時も早朝にもかかわらず、あまりの暑さにバテバテ。もともと寝起き2時間強ぐらいで走るのでまだ体が起き切っていない状況に加えてこの暑さ。20km弱を走りきったときにはへろへろでした^^;なので午前中は日曜朝市には行ったものの、それ以外の時間は自宅でゆっくり休んでいました。南部郊外ならまだましだったかもしれませんが、那覇なんかは今朝の最低気温が28度弱でしたからね。そして午前10時にはもいう30度を超えていて、明日から10月？ってぐらい暑いです。

このままだと10月になって夏ばてしそうです^^;

そんなときはやっぱり辛いものとビールですかね〜^^;昼からビールやってます。といってもカレーとビールの組み合わせだと、あまりアルコールを飲んでいる感じはしないんですけどね。ほとんど炭酸入り麦茶感覚です^^;ちなみにカレーはいつもの無印良品のレトルトカレーで、今日は「キーマカレー」でした。

・・・でもそろそろ秋らしいものを食べたい気もしますけどね。食欲の秋だけに。けどこの暑さじゃまだまだビールやアイスクリームの方が良いかな？って感じです。正直この9月末はこの夏でもしかして一番暑い？ってくらいですよ。


ちなみに気になる熱帯低気圧は台風14号「レキマー」になっていますいね。まぁすでにフィリピンの西海上まで抜けているので、沖縄海域にはもう影響がないと思いますし。でもでかい台風ですね〜。今回のレキマーは。強風域が850kmって本州をすっぽり全部覆っちゃうぐらいの大きさですからね。沖縄への影響は無くて良かったですが、これから最接近しそうな東南アジア地方はちょっと心配な台風14号ですね。

とりあえず沖縄はその台風14号のおかげか、雲を全部持って行ってくれたので、今日も1日晴天に恵まれそうな感じです。

あちぃ〜^^;;;;;

夜トレ 14.68km・66分9秒(13.3km/h・4:30/km)・984kcal・高低差160m(総昇降327m)

キリンの黒ビール「STOUT」再びです。前回は辛いものと一緒にいただいたので、かなり苦みが厳しかったですが、今回は甘いもので再チャレンジしてみます。パン屋で買った生クリームがサンドされているパンと、ミスドのリッチドーナツです。

なかなかいけます☆黒ビールと甘いもの。

まぁ苦いものが得意じゃないので、甘いものでその苦みが和らぐからどうにか飲めるだけなんですけどね。なのであえてまた黒ビールを飲む必要は無かったんですけどね^^;とりあえず前回は全くだめだったので、そのリベンジって感じです^^;


それはさておき、気になる雲の固まり。まだ熱帯低気圧のままですが、すでにフィリピンの東岸近くまで移動してしまっています。なので大夫になったとしても沖縄へ接近することは無さそうです。

し・か・し

問題は「波」ですね。残念ながら明日あたりから沖縄全域に高波が入ってきそうで、低気圧により近い八重山では3m近い波が入ってきそうですね。なので波照間島への2便はちょっと微妙な感じですね。それと船の運航以外でも南側の海はかなり荒れそうですね。泳ぐなら北側のビーチの方が良いですね。幸い、八重山の場合は多くが北向きのビーチなので直接的なビーチへの影響は少ないかもしれませんが、明日・明後日は海の状況を的確に判断して、泳ぐか否か考えて欲しいものです。台風や熱帯低気圧は遠くにあってもうねりは入ってきますので。

なので、明日あたりどっかの離島へ行こうかな〜♪って思っていましたが、このうねりが入ってくることを考えると、そこまでリスクを背負わなくてもいいかな〜って思ったりします。ちなみに土曜日やるはずのトレーニングを今日に代替したので、明日はトレーニング休みになるので自由といえば自由なんですけどね。

なので明日の予定は完全に未定になってしまいました。いつものごとく、明日の朝起きてから考えることとします^^;でも2週連続離島はつらいな〜^^;

夜トレ 14.76km/66分23秒(4:29/km・13.3km/h)・991kcal・高低差140m

今日も暑い沖縄です。夜飲むビールもまだまだ美味しいです。でもトレーニング中の方が涼しかったりしますけどね。夜の室内は風が全然ないので、ここ数日はかなり暑いです。南北の窓を開けても通風が全然促せないですからね^^;数日前までは熱帯低気圧の影響で北東の風がかなり強くて過ごしやすかったんですが、風が止んだとたん真夏に戻った感じです。

今夜もエアコン無しじゃ眠れそうにないな〜^^;

それはさておき、こういう暑い夜にはやっぱりビール。先日キリンのSTOUTが苦すぎてちょっとダメでしたが、ハーフ＆ハーフにするならビールじゃないですが発泡酒の円熟が一番かも？っというのも全く同じ銘柄で普通のビールと黒ビールがあるものは、よく考えると円熟以外はなかなか無いかもしれませんからね。確かにSTOUTも一番搾りなんですが、完全に同じ銘柄って感じではないですからね。なのでハーフ＆ハーフを飲みたい場合は円熟を飲むようにしています。円熟も黒のみだと正直全く飲めないですし、普通の円熟のみだと発泡酒特有の薄さがありますので、ハーフ＆ハーフにするとちょうど良い感じになるんですよね。

今夜は鮭と鰹の刺身を肴に円熟のハーフ＆ハーフをいただいています☆

明日あたりはそのSTOUTとスイーツの組み合わせにチャレンジしてみるかな〜^^;キリンのSTOUTはコーヒーみたいな味なので、きっとスイーツには合うと思いますので（黒ビール単体はダメでもスイーツとの組み合わせならいけそう）。ちなみにキリンのSTOUT。沖縄では今までビール系はサンエーの方が安かったですが、最近ジャスコがビール系を一気に値下げしたので、ジャスコ系なら350ml缶で180円で買えそうです。サンエーは185円とかぐらいだったと思いますので、明日は仕事を切り上げたらジャスコに寄って帰るかな〜♪

夜トレ 17.05km・76分51秒・13.3km/h・1145kcal・高低差100m

最近はめっきり日が暮れる時間が早くなりましたね。それでも沖縄は日本の中でも日が暮れる時間は遅いのですが、午後7時には真っ暗になってしまいます。まぁ秋分の日も過ぎちゃいましたからね。なのでトレーニングの時間設定がいろいろ難しくなります。いかんせん住んでいる場所周辺には街灯すらないですからね〜^^;

それはさておき、今日は帰りがけにスーパーに寄って沖縄らしい総菜を買ってきました。まぁ沖縄に住んでいるとこのような総菜が普通なんですけどね^^;

アーサとイカのてんぷら。

沖縄のスーパー「サンエー」で売っています。かなりお安い総菜です。アーサの風味とイカの食感がたまりません。何故かオリオンビールにはこういう総菜がぴったり合うんですよね〜。でも相変わらず沖縄のてんぷらは油ぎっとりなので、とりあえず自宅のオーブンで焼き直して油を抜いてさらにペーパータオルで油を吸い取ってから食べています。でも今回は焼き直しもうまくいって、ふわふわのまま頂くことが出来ました。

沖縄に住んでいると慣れちゃうけど、よくよく考えると本土では無いだろうな〜って総菜とか多いですよね。三枚肉とかてびちとか普通にスーパーの総菜コーナーで売っていますからね。でも本土に戻ったときにスーパーに寄ってみると沖縄ではなかなか無いような総菜もありますからね〜。なので旅行中にその地のスーパーに入って、総菜コーナーを見るのが結構楽しみだったりします。

・・・さすがに石垣島や宮古島では沖縄本島とはそんなに変わらないですけどね^^;

とりあえず今夜はアーサとイカのてんぷらでトレーニング後の一杯を楽しんでいます☆

夜トレ 15.07km・67分・13.5km/h・1007kcal・高低差160m

今日あたりからかなり過ごしやすくなってきた沖縄です。でも日中の那覇はむちゃくちゃ暑いですけどね。でも那覇から郊外へ出ると風もあってかなり過ごしやすく、いつもの10月の雰囲気を徐々に感じてきています。良い意味でね。とりあえず熱帯低気圧の影響なのか東風が強いけど、天気的には全く問題ないですからね。

・・・っていうか天気図の熱帯低気圧は気象衛星の写真で見ると「ちっちぇ〜」って感じなんですけどね^^;っていうかほとんど雲無いじゃん！って感じです。むしろその東の雲の固まりやその南の雲の固まりの方が気になりますよ。まだまだ台風シーズンなので十分注意しないといけませんね。

でもここ最近は台風ブログから解放されたので、のびのび記事が書けますよ。今夜は新しい一番搾りのSTOUTです。黒ビールです。黒、苦手です(ToT)。でも缶がなんか美味しそうだったので、思わず買っちゃいました。肴は昨日TOMITONで買った新潟の柿の種です。そしてSTOUTのお味は？

・・・やっぱ黒ビールはダメでした;o;。コーヒーを飲んでいる見たいなビールでしたよ。ちなみにコーヒーも全く飲めないので、コーヒー好きの方には美味しいビールかもしれませんが、私にはコーヒーの炭酸飲料にしか感じられませんでしたよ。でも普通の黒ビールのように苦いだけじゃなく、味がありましたけどね。でもやっぱり苦いけど・・・;o;。普通のビールが苦さの限界点なので、それを越える黒ビールはやっぱりダメでした。

なのでコーヒー同様ほぼ一気飲み^^;

でも個人的には柿の種じゃなく、チーズケーキなどスイーツと一緒に飲むと美味しいビールかもしれませんね。辛いものにはもうちょっとのどごしの良いビールがやっぱり良いな〜。そういう意味で味の薄めの発泡酒とか第3のビールとかはちょうど良いんですけどね。さて、このあと金麦でも飲み直すかな〜☆それかオリオンドラフトかな〜☆

・・・トレーニングをした日は自由にビールが飲めるので、なんか嬉しいです^^;（自主ルールだけど）

朝トレ 19.39km・93分54秒・12.4km/h・1316kcal・高低差160m

朝トレはやっぱりペースがあがりません(;;)まぁ朝の6時台にスタートしていますからね。しかも途中スコールにあうし、その後急激に晴れたりして、とにかく蒸し暑かったです。まだまだ真夏の沖縄ですね〜。まだ私の住んでいる南部郊外は25度を切って24度台になることもありますが、那覇なんかは相変わらず25度以上の熱帯夜が続いています。

今日はさらに風が穏やかになって、暑い1日になりそうです^^;

まぁ昨日離島でのんびりしてきたので、今日は日曜日ということもあるので、買い物をしに行ったり、家でビール飲んだりして、今度は自宅や近所でのんびりしたいと思います。

夜トレ 16.84km・80分7秒・12.6km/h・1134kcal・高低差110m

連休前だったのであまりに仕事が忙しくて、給水がイマイチ足りなかった状態で走ったら案の定、軽い脱水症状になって走りきったあとはトイレに直行でした(;;)。やっぱり1日2Lの水分は取らないとね〜。なにせ15km以上も28度とかの高温の中走るとむちゃくちゃ汗かきますからね。水分補給が足りないと軽い脱水症状に毎回なっちゃいます。仕事が忙しくても給水はきちんととらないとね〜。

でもトレーニングのあと給水・ビタミンも補給して、胃腸も落ち着いたので、今日はちょっと遅いですがビールにありつけました^^;今夜は健康に気を配って枝豆で一杯やることとします。

さて明日からまた連休ですね。離島もどこも混み合いそうですね。連休中にどっか行きたいけど、仕事もあるし、やりたいこともあるし、どこも混んでいそうだし、ちょっと悩んでいます。それとなんか気分的に「泳ぐ」って感じじゃないんですよね〜。ただただ仕事を忘れてのんびりしたいものですね。でもどのみち連休なので離島へ行っても日帰りしかできませんが・・・^^;

なのでまだな〜んにも決まっていません。連休中の予定。みなさんはこの連休、沖縄旅行に来られる方も多いんでしょうね。八重山や宮古は土曜日はまだ不安定な天気みたいですけど、本島は連休中、先島でも日曜と月曜はなかなか良い天気みたいなので、いい連休が送れそうですね。しかも沖縄のみならず全国的に良い天気みたいなので、気持ちのいい連休が過ごせそうですね。

さぁ〜連休中何しよう〜☆またいつものごとく、朝起きて、空を見てから判断します^^;お楽しみに♪（なんてね）

夜トレ 14.7km・66分34秒・13.3km/h・987kcal・高低差160m

今日も相変わらず南風が強かったです。台風が過ぎて随分経つのに、風も強く波も高い状態が続いています。沖縄本島は強風域がかすっただけなのに・・・。それほど台風12号の威力が強かったことが伺えます。ちなみに直撃した西表島の情報はまだ船がまともに運航していないので、全く入ってこない状況です。石垣島は停電も徐々に回復してきていますが、八重山の1200回線の電話およびネットの回線は復旧の見通しが立っていないようです。

台風は最接近したときよりも、通過したあとがもっと大変なんです。なのでこれから八重山へご旅行される方は十分そのことを理解して、多くを望まず、島の方を思いやっていただきたいと思います。


それはさておき、今日はミスドでリッチドーナツの発売日。待ちに待った19日です。もちろんミスドに行ってリッチドーナツを買ってきました。今月頭に東京に戻った際に、先行発売している東京のミスドに行こうと思いましたが、暇が無くて行けなかったので、まさに待ちに待ったリッチドーナツです。

果たしてクリスピークリームドーナツや、ドーナツプラントとはどんな違いがあるでしょうか？

もぐもぐもぐ・・・
・・・・・・
・・・
・

普通やん(ToT)。確かに通常のミスドのドーナツよりは生地がきめ細かくふんわりしていますが、生地そのものの味があまり通常のものと変わらなひ・・・。クリスピークリームドーナツのオリジナルグレーズドには遠く及ばない感じかと思いました。ミスドのリッチドーナツは生地がふわふわなのは良いのですが、クリスピークリームドーナツみなたいにもちもちしている方が好きなんですけどね〜。まぁ値段的にも120円〜130円なので通常のものと30円前後しか変わらないので仕方ないのかもしれませんが、「リッチ」と呼べるレベルか否かは微妙な感じです。

期待が大きかっただけにちょっとショックでした(;o;)。でも今日は半額券があったので、お試しとしては良いんですけどね。再びリッチドーナツを食べるか否かは、正直微妙な感じです。でももともとあった94円のリッチじゃないドーナツの方でも十分美味しいので、安い方が欲しいのですが、リッチドーナツの登場でその安いものが売っていなかったので、今後どうしたものかと・・・。何せ見た目は一緒ですからね^^;

やっぱり今のところはクリスピークリームドーナツのオリジナルグレーズドが一番かな〜？でもミスドの抹茶オールドファッションもかなり良かったんですけどね〜。期間限定だったのでもう食べられないのが辛いところですが（クリスピーのオールドファッションは美味しくなかったし・・・）。


でも沖縄には美味しいドーナツはミスドしかないので、選びようがないですが^^;

あぁ、クリスピークリームドーナツがまた食べたひ・・・（並ばないで買えるなら・・・）。

夜トレ 14.46km・63分37秒・13.6km/h・969kcal・高低差120m

猛烈な南風が吹き荒れていましたが意外と走りやすくてなかなかいいペース。風が強かったおかげで暑さを感じることがなかったために快調でしたよ。しかしニライカナイ橋を走った際はまぢで飛ばされそうになりました^^;台風のあとにニライカナイ橋などの吹きさらしの場所を走るのは危険ですね^^;ちょっとコース選びを反省してしまいました。それにしても強風域が抜けてもまだまだ強風吹き荒れる沖縄南部。今回の台風のすさまじさを物語っている気がしました。

それはさておき今日の仕事場までの往復。私が住んでいる場所から那覇の仕事場までは南西方向に進むので、行きは追い風に乗っていたのもあって、たまに吹く横風以外はそんなにきつくはありませんでした。しかし帰りが問題。予想はしていましたがここまで強烈とは思いませんでした。モロ向かい風です。しかもバイク、しかも原チャリ。風がモロ正面から吹き付けます。

風が強いときの運転だと涙が出てくることは冬場とかよくありますが、今日の帰りはそれを通り越して涙で目の前がぼやけるくらいの強烈な風でした。なにせ時速30〜40kmぐらいで走っていたとして、瞬間最大で風速20mぐらいはあったと思いますので、実際の感覚はは時速100km以上。しかも原チャリで。もともとそんなにスピード出せる構造じゃないので、向かい風による＋72km/hの感覚はまさに強烈でした。久しぶりにバイクで恐怖を感じましたよ。

それでも雨はそれほど降らなかったので、風だけだったので助かりましたけどね。無事に戻ってトレーニングもできたので一杯やることとします☆そして明日はいよいよミスドのリッチドーナツ発売日だ〜^^


話は変わりますが台風12号。八重山はすごいことになっていますね。まずは西表島で最大瞬間風速65.9m。西表島と波照間島では一時電話1200回線が不通。石垣市と竹富町で最大10400世帯が停電（午後5時時点でも9500世帯が停電中）。

でもそんな石垣島の友人から連絡があったのがちょっと嬉しかったです。でもモロ停電中！って言っていました。とりあえず今回の台風12号は去年の台風13号と同じレベルの感覚だったらしいです。まぁ数値的にもほぼ同じ感じかと思いますので、そうなると島々の状況がホントに心配です。去年の台風13号は記録的な被害をもたらしましたからね。ちなみに2006年の台風13号は9月16日に直撃。今回が9月18日だったので、この9月中旬は完全に台風の当たり日って感じですね。2年連続でしかもコースや勢力まで一緒となると、来年の9月中旬が怖くなります。

朝トレ 20.01km・91分21秒・13.1km/h・1343kcal・高低差70m

台風一過の中、朝トレやってきました。しかし・・・とにかく天気が変わりやすい！走り出していきなりスコールになるし、すると止みはするがどんより曇るし、突然晴れ上がってむちゃくちゃ暑くなったり。風がないのが助かりましたが、雨上がりのも相まって、蒸し暑くてトレーニングにはかなり厳しいコンディションでした。

とりあえず久しぶりの20km走。へろへろになりながらも完了しました。

今日の沖縄は台風一過で天気が変わりやすいだけではなく、むちゃくむちゃ蒸し暑い！気温的には大したことはないのですが、とにかく湿度が高くて、外に居るだけで汗が噴き出してくる感じです。まぁ明るい時間にビールを飲むにはいい暑さかもしれませんけどね^^;朝トレをやったので、今日は昼ビールでも飲もうかな〜？

しかし相変わらず気になる熱帯低気圧。「注意」だった熱帯低気圧も台風になる寸前の「要注意」ランクアップしていますからね。おそらく今日中ぐらいに台風12号の誕生かな？今回の台風12号（予）のは現在まで北上中の台風11号に比べて倍以上に雲の範囲が広く、おそらく勢力もかなり強いと思われます。現在の予想進路ですとそのまま台風11号のあとを追うように沖縄本島の南岸あたりに近づいて来そうなんです。

ホント、今年は沖縄南部への台風当たり年ですね。台風4号も直撃を受けたのは沖縄南部。今回の台風11号も本島は南部が最接近して久米島直撃。そして次の台風12号（予）も・・・。11号は正直大したことが無かったですが、この台風12号の雲の大きさを見ると、かなり怖くなりますね。

とりあえず米軍の予測では17日の夜あたりに本島南部に最接近してそのまま北西に抜けると出ていました。でも多分台風11号同様に沖縄本島を抜けたあたりで徐々に北上しそうな気がします。北上する＝カーブを描くってことは、速度が遅くなるので、それが心配です。

とりあえず今週はこの熱帯低気圧に左右される天気になりそうなので、洗濯・買い物は今日中に済ませておきたいと思います。さぁ〜今日は日曜朝市♪

朝トレ（腹痛にて途中リタイア） 6.19km・29分59秒・12.1km/h・422kcal・高低差40m

昨日はトレーニング休みでしたので、今日は朝トレ。しかしトレーニングするタイミングがなかなかつかめず、調整がうまく出来なかったので、案の定途中に腹痛を起こしてどうにか自宅まで戻ったものの、実質的に途中リタイア。本島は15km走るはずだったんですけどね〜。

まぁその6kmの道のりでも十分台風の影響はつかめましたので、まずはレポート。

・木々は青々としたままで、台風4号の時のような枯れ木状態ではない
・台風4号の時のような横転した車は1台も無し
・看板が1箇所飛ばされていて、民家の庭先に突き刺さっていた^^;
・海は大荒れでリーフ部分でかなりの高波が残っていた
・今日の
・土砂はそんなに流れ出していない
・強風域を抜けた直後から風はそんない強くない
・湿気がものすごく高くて蒸し暑い
・晴れたり曇ったりスコールが降ったり、超不安定な天気

ってことで、台風4号の時に比べると比較にならないくらいの被害は軽い感じでした。とりあえず沖縄南部においては・・・。というのも今回もっとも影響が大きかったのは、ニュースでも流れているように久米島ですからね。久米島は台風4号のときに沖縄南部に近い状況かもしれませんので。ちょっと心配です。


しかーし！台風シーズンの9月。台風11号が過ぎてもまだまだ予断は許しません。すでにお気づきの方も多いかと思いますが、台風11号の背後にあった南の海上の雲の固まり。徐々に集まってきて、米軍の気象情報ではすでに「注意」熱帯低気圧扱いになっています。まだ「要注意」にはなっていませんが、もしこのまま台風に発達するとなるとその規模は今回の台風11号とは比べものにならない大きさになるかもしれません。気象衛星の写真を見ればわかるかと思いますが、もしこのまま雲が集まると・・・記録的な台風になる可能性もあるかも？

まぁ取り越し苦労で合って欲しいのですが、いかんせんこの雲の固まりを見ると怖くなりますね。どうにか雲が分離して台風になったとしてもサイズの小さいものになってくれ！と願うばかりです。

とりあえず今日はまだ台風の余波が残る沖縄ですが、明日当たりは少しは安定した天気になるかもしれません。つかの間の休息をとりたいと思います。

＜台風11号の背後に台風12号のタマゴ・・・＞

夜トレ 15.13km・69分12秒・13.1km/h・1018kcal・高低差170m

明日から台風の影響が出てきそうなので、本来休養日だったんですが、がんばってトレーニングしためてきました^^;

・・・トレーニングすればビールも飲めるしね^^;

それにしてもいつも走っているコースも改めて高低差を測ってみると、とんでもない高さを走っていたのに気付きましたよ。そりゃペースあがらないわけだ^^;


さて今日はスーパーで激安のドラゴンフルーツが売っていたので、いっぱい買ってしまいました。1個50円でしたが、まぁ1個あたりが小さいので妥当な値段だったかもしれませんけどね。でも1個あたりが小さいので、ちょうど1回あたり1個でいい感じです。

ドラゴンフルーツはとりあえず半分にきれれば、あとは手で皮をむくことができますので、食べるのがとても楽なフルーツです。まぁ半分に切らなくても手で皮がむけるかもしれませんが、最初に半分に切るのが楽でいいかと思います。

ちなみに今夜のドラゴンフルーツは白でした。白の方が赤より酸味があって好みです。しかし買ってきたドラゴンフルーツは特に色のことは書いていなかったので、あとは食べてみてのお楽しみかなぁ〜^^;

夜トレ 14.64km・65分42秒・13.4km/h・982kcal・高低差約120m

ホント「なんでぇ〜？」って感じの停電でしたよ。ブロック単位の停電だったので原因不明。それにしても夕食時の一番大切な時間に停電かよ・・・。災害でもないのに停電なんて初めてです^^;

せっかく新兵器の記事を書こうと思ったのに・・・。あとライブカメラもこの停電で多分落ちていますね^^;まぁもともと夜なので真っ暗ですが^^;


結局45分ぐらいかかって電気が復旧(沖電が来て5分で復旧)。復活祝いでビールを一杯☆今夜は秋生です。停電の影響で微妙にぬるくなっているかも^^;(んなわけないか)。

そしてその秋生のむこうに写っているのが新兵器です。腕時計です。遠近法で小さく見えますが、普通の時計の倍近いサイズです。まぁマラソン経験者ならすぐにこれが何か分かっちゃいますね^^;分かっても内緒にしておいてくださいね。まぁ今夜からトレーニングの内容がかなり詳細になったことから判断して、マラソン経験者でなくてもおおよそ予測はつきそうですけどね。

この新兵器の腕時計のおかげで、トレーニングの正確な数値を拾うことができるようになりました。タイムとかは普通の時計でも拾えますが、この新兵器だと正確な距離から高低差まで拾えますからね。

・・・しかし120mもの高低差があったとは^^;そりゃいくらがんばってもタイムがのびないわけですね。

あと今回のこの新兵器はパソコンと連動させてトレーニングの記録を事細かに残すことができるんです。いままでEXELで管理していたものが、自動でできるのはとっても便利。

まぁまだ使い始めて初日なので、今後いろいろ試してみて、また新携帯のように沖縄移住生活サイトでレポートしますね。秋からのマラソンシーズンにはかなり便利なグッズですので、マラソンや日々のジョギングをする方にも参考になるかと思います。

それにしても停電はまいった・・・^^;

夜トレ 16.7km

日曜日は雨でトレーニングできなかったのでビール無し。昨日はトレーニングできたけで月曜日は休肝日なので2日連続でビール無し。

なので3日ぶりのビールです。

結局今日の午後は晴れベースだったので、夜のビールもなかなかいい感じです。今日はアサヒの新しい本生クリアーブラックに鯵のタタキを頂いています。

・・・っといいつつ相変わらず黒ビールは苦手なんですけどね^^;ついつい新製品には手が出ちゃいます。


しかし今日は17km弱を走ってきましたが、まだ20kmにも満たないのにヘロヘロでしたよ。毎年のことですが、このままでホントに42.195kmを走り切れるのか？ってこの時期は不安になりますよ。
でも数ヶ月後には平均で毎日25kmを走っていると思うと、我ながらホンマかいな？って思いますよ。

まぁまだシーズンが始まったばかりなので、急がず焦らずがんばりたいと思います。


ちなみに禁酒開始まであと50日^^;

今日トレ 11km

1枚目は南の空。2枚目は北の空です。沖縄はここまで天気が回復しましたよ。

しかしトレーニング中、思いっきりスコールを食らいました^^;

相変わらず不安定な天気が続いています。なんたって昨日からの大雨は沖縄南部では観測史上最大級の大雨だったらしいですからね。今年の沖縄は雨関係で記録的なことが多くて、本土では気温が記録的ですよね。

どのみち異常気象であることには変わらないですが・・・

まだ明日も本島は不安定な天気ですが、宮古島や八重山は回復するみたいですね。まぁ熱帯低気圧が徐々に東に移動していますからね。

となると本島が回復するのは水曜日以降かぁ〜。やっぱり1ヶ月前の熱帯低気圧とかなり近い感じです。

この1ヶ月サイクルの悪天候はなんなんでしょうね〜。そういえば来月初旬には那覇まつりが・・・大綱挽きはどうでもいいんだけど、同時開催されるオリオンビアパラダイス(だったかな？)はいい天気で望みたいもので^^;

気になるこの1ヶ月サイクルの悪天候^^;

臨時の朝トレ　3.2km

ぎりぎりセーフです。本当は10km以上走るつもりだったのですが、なんか危なそうだな〜って思って3kmで切り上げた10分後。まさに土砂降りになりました。やっぱり地元の天気は実際に外に出て肌で感じるとかなり読むことが出来ますね。今日もやばそうだな〜って思って切り上げた直後にその土砂降りでしたからね。朝だけで那覇で50mm、南部郊外でも30mm以上の雨が降っています。

ちなみに朝の峠は越えましたが、まだ沖縄本島に雲がかかる感じで今日も推移しそうなので、大雨に注意が必要な沖縄本島です。でもまだ昨日よりはマシかな〜？

先月同様に、熱帯低気圧が沖縄をゆっくり進行中ですので、こういうときは宮古や八重山はそんなに雨の心配は要らないかもしれませんが、問題は私の住んでいる沖縄本島ですね〜。まぁ熱帯低気圧ですので雨が中心で波・風はそんなに気にしなくても良いかとは思いますが、この雨がシャレにならないですからね。こんだけ雨が多いと海はかなり濁っていると思いますので、あと数日は海遊びは厳しいだろうな〜って思います。しかも昨日から今日にかけて那覇でも気温が24度ぐらいしかないし、かなり涼しい状況です。一昨日までは水シャワーで十分だったのですが、さすがに昨日からは温水シャワーに切り替えましたよ。普段なら日中気温が上がればタンクの水が暖まっているんどえ、水シャワーでも十分だったのですが、さすがに昨日の大雨では水も冷たくなっていました。

それにしても今回の熱帯低気圧。台風が3個ぐらい連なっている感じの雲の固まりですね〜。もしかして現在東の海上にある台風10号よりも雲が厚くて範囲が広いのでは？って感じですね。本来こんな感じになるのはもっと南の海上であることなのですが、やっぱり温暖化による海水温の上昇によって沖縄周辺の海でこのような雲が集まる現象が起きてしまっているんでしょうね。

でも今朝の短いながらもトレーニングの間に空を見ていましたが、微妙に西から東に雲が流れていましたので、この雲の固まりもゆっくりなものの徐々に西に移っていくとは思いますけどね。その証拠に宮古や八重山では天気は多少回復傾向みたいですので。沖縄本島も昨日が峠で今日はその峠越えの残った雲の影響かと思いますので、徐々にはマシになってくるとは思いますが・・・（かなり希望的観測）。

今日の朝トレ 15km

一時期よりはかなり涼しくなりましたが、朝トレの間はやっぱり汗だくでしたよ^^;最初はこんな感じで爽やかな朝日でしたが、後半はまだ早朝なのに刺すような日差しでした。でもやっぱり夜トレより朝トレの方が気持ちいいですね。まぁ体が完全に起きていないので、トレーニングそのものは朝の方がめっちゃ辛いですが^^;

でも今朝もいい天気の沖縄です。とりあえず関東も台風一過のようでいい天気みたいですが、台風が再上陸した北海道では今日1日荒れた天気になりそうですね。

台風9号に続いて発生した台風10号は日本には影響なさそうなので、日曜以降は天気が落ち着くといいですね。

なんか沖縄は明日以降天気が不安定になりそうですが、まぁ沖縄の天気予報はあまり当てにならないので、あとはそのときの天気に合わせて、この週末はのんびり過ごしたいと思います。

ちなみに修理中の防水デジカメ。昨日無事に修理から戻ってきましたので、いつでもまた泳ぎに行けるのですが、とりあえず今週末はその気分じゃないので、のんびり休養することとします。

今日のトレーニング 15km

すっかり秋の陽気がただよっていますね。

っといいつつ、日中はまだ30度以上で夜も27度ぐらいしかさがらない沖縄ですが^^;

でも今日の夕方あたりの空には秋らしいうろこ雲が出ていて、すっかり秋らしい空になりつつあります。

そんな秋を感じ始めた夜には秋限定のビールですね。しかも今夜は帰りがけにジャスコで瀬戸内物産展をやっていたので、そこで美味しそうなイカの塩辛が売っていましたので、ビールの肴に買って食べています。

100g500円とちょっと高かったけど、味はばっちりです。

とりあえず今週末まで瀬戸内物産展はやっているので、この週末は瀬戸内の食をいろいろ楽しみたいと思います。広島風お好み焼きも売っていたので、この週末は必ず食べたいと思います。

あとみたらし団子も気になる^^;

沖縄に住んでいるとこういう物産展はたまりませんね。東京に住んでいたときは築地や銀座が近かったせいか、別に普通に全国各地の食材を食せましたしね。しかし沖縄では全国どころか、沖縄の食材しか食せないですからね(;_;)

たまにスーパーなどで行われる物産展は要チェックです☆

でも個人的には関西系の物産展が大好きです。なにせ粉もの好きですので^^;

お好み焼き、たこ焼き、イカ焼き、タマゴ焼き。団子系も好きなので、まさに粉ものづくしがいいですね。

沖縄移住以来関西には一度も行っていないので、粉もの三昧が最近の夢ですね〜(笑)

本日のトレーニング 14km

ケータイ変えてから、確かに画質が良くなりましたね。あとレンズが広角になったので、アングルがかなり変わりましたね。あまりに広角なので、いつも写らないところまで見えちゃうのでアングル決めにはちょっと困りました^^;

それはさておき今日もきちんとトレーニングしてきましたよ。汗をいっぱいかいた後のビール美味しいですね。

まぁあと2ヶ月しかできない楽しみですが^^;

まだまだ暑い夜の沖縄のお楽しみです。


それはさておき関東あたりは明日の夜以降は台風9号の影響が心配ですね。沖縄は台風対策を常にしているからまだいいですが、関東はあまり対策ができていないので、ちょっと心配です。被害がないことを祈るばかりです。

4日遅れですが、いよいよマラソンシーズンモードに入りました。9月からは今まで最高距離を15kmにリミットしていましたが、9月は20km、10月は25km、11月は30kmまでリミットを設定します。そして12月には恒例のNAHAマラソン。そしてNAHAマラソン明けはリミッターを35kmにして3月のヨロンマラソンまでがんばりたいと思います。

ってことで、今日は軽めに16.7km。でも久しぶりの15kmオーバーでした。むちゃくちゃ暑くてバテバテでしたけどね^^;

そしてシーズンインの自分の状態は以下のような感じです。

体重　62.4kg
体脂肪　13.3％

とりあえず9月〜10月は減量をしないのでこの数値をキープする程度で望みますが、11月のレース1ヶ月前からは減量＆禁酒に入ります。なのでこの2ヶ月のみは自由に飲食できるって感じです。もちろん12月のレース後は禁酒も減量も解除して、2月になったらまた禁酒と減量を再開って感じです。

ってなわけで、今夜も飲みます（笑）。でもお酒のリミッターも設定して、1日当たり2缶としています。もちろん350ml缶です。あと油ものもそろそろ控えるようにすると思いますので、奥武島のてんぷらはしばらくは無しかな〜？まぁ食べたいときはそのままで食べるのではなく、一度熱を通して油を抜いて食べると思いますが。

ちなみに8月のプレシーズンも一応どの程度1ヶ月で走ったかメモ取っていましたが、月間240kmぐらいでしたので、まぁそんなものかな？って感じです（なにせ去年の2月は月間500km以上でしたから・・・）。
急激に距離を増やすのではなく、徐々に月間300km、400km、そして500kmと増やしていきたいものです。


そして今年こそは東京マラソンでサブスリー！！！


・・・あくまで東京マラソンに参加できたらの話ですが^^;でも一応先シーズン（っていうか今年のはじめ）はフルマラソンを3時間4〜6分で走りきりましたからね。しかも2回連続、余力有りの状態で。なので今年はまぢで3時間を切るタイムを目指そうと思います。

あくまで東京マラソンでの話ですが・・・^^;（抽選当たれば）。

ホントにホントに久しぶりに走ってきました。皇居ランニング。昔と変わらず多くのランナー、ジョガーがいましたね。懐かしい光景がいっぱい広がっていました。なにせ生まれ育ったのも皇居からすぐ近くの町でしたし、小・中・高・大学、そして最初に勤務した会社も皇居から近い場所でしたし、沖縄移住する前に最後に住んでいた町も皇居からはそんなに遠くない場所でした。

走っていていろいろな想い出がよみがえりましたよ（1枚目は桜田門、2枚目は警視庁前のお堀）。

特に高校時代はこの皇居のコースを累計で何十周、いや100周以上はしたと思います。あのころはきつかった竹橋の坂も今となっては楽々上れるようになったのも不思議な感じでした。

ちなみに皇居一周を18分で走り切れたのでまずまずのタイムじゃないでしょうか？ホントはもっとのんびり走るつもりでしたが、他のランナーに感化されてついついペースを上げてしまいました。でも同じようなランナーやジョガーがいるとやる気が出ますね。多少の無理はきくので良い感じで走ることが出来ます。これは湖畔コースでもそうでしたが、同じような人がいると切磋琢磨してお互い向上するような気さえします。

沖縄の那覇でもランナーはあまり多くないですからね。ほとんどウォーキングばかりですし、しかも自宅の那覇郊外ではそのウォーキングの人さえ少ないですからね。この東京出張中でのランキングは、なんかとても気持ちよく走れたような気がしました。

ちなみに皇居（桜田門）〜ホテルまでは片道約2.5kmなのでちょうど10kmぐらい走ったかと思います。いかんせん昨日から9月で実質的マラソンシーズンインなので、トレーニングをあまり休むこともできません。でも毎日飲んだり食べたりしているので体調管理の面でも出張中でも朝トレは必要かもしれませんね。

今朝もこれから朝風呂浴びてすっきりしたいと思います。

なんなんでしょうね？この競争率。っていうか冷やかし半分で応募していない？って多さです。

定員3万人に対して申込者が15万5千人弱。

ホンマにこの15万人強の人はフルマラソン走りきれる人なの？って感じです。まぁ東京マラソンには10kmコースもありますが・・・ちなみにフルマラソンは2万5千人定員に対して13万人弱が申込み、10kmコースは5千人定員に対して2万5千人強の申込み。

マラソンへの申込みっていつから宝くじになったの？

そう言いたくなるこの倍率。東京という場所だとこれ以上定員を増やすことは出来ないでしょうし、ホントなんなんでしょうね？この競争率。こんなに日本ってマラソン人口いたっけ？って感じです。私が東京にいたときも沿道を走っている人なんて皆無だったし、スポーツジムでもトレッドミルはウォーキングをやっている人ばかりで、マラソンをやりそうな人などほとんどいなかったのに・・・

一応申込みはしたものの5倍以上の競争率じゃ、芸能人や著名人の特別枠（多分あるんでしょうね）を除くともっと倍率は高くなるので、今年も無理だろうな〜・・・はぁ〜・・・。

定員増やすか参加資格をもっと厳しくしてもらわない限り、これじゃ半永久的に参加出来なさそうです（涙）。

特に今シーズンはいよいよサブスリー（3時間を切るタイム）を目指すシーズンなので、是非この東京マラソンでそのサブスリーを実現したかったんですけどね〜。コースも楽ですし、住み慣れた場所を走るので気分的にも良い結果をもたらしそうなのですが・・・

コースは厳しいけど、ヨロンマラソンでサブスリーを目指すかな〜？（半ば第2回東京マラソンはもう諦めています）。

すっかり忘れていました。大会申し込み。よくよく考えたら締切まであと10日でした^^;次の大会こそは抽選で選ばれたいものです。しかし去年以上に競争率が激しいという噂もちらほら・・・^^;今年は何人申し込むんでしょうね。いかんせん前回は3万人募集の所に9万人の応募が・・・^^;でも懲りずに今年も申し込みましたけどね。
でも今年から申し込み方法が変わって、エントリー制ではなく登録制になりましたね。まぁエントリー制と入力する方法は変わらないのですが、エントリーするまでに何回かメールを受信しないといけなくなりました。

あと10日ですので、東京マラソン参加希望者は・・・あまり申し込まれるとまた競争倍率が・・・^^;

東京マラソン2008（2008.2.17開催・申込は8/17まで）
＜東京マラソン申し込み・登録はこちらから＞


ちなみについでにもう1大会忘れていまして、NAHAマラソンも申し込みました。こちらは抽選じゃないので問題ないですが、今年は12/2なのでバーゲンフェアの時期と外れてしまっているのが気にかかります^^;確か12月のバーゲンフェアはその次の週末だった気がしますので。その影響で参加者が減りそうなのでちょっと残念です(ToT)。

第23回NAHAマラソン（2007.12.2開催・申込は9/28まで）
＜NAHAマラソン申し込みはこちらから＞


そんで今日が10月末のバーゲンフェアの先行予約日でしたね^^;（話がバーゲンフェアつながり）。私は今日の午後2時から先行予約だったのですが・・・また忘れていました^^;午後2時半ぐらいになって気づいたのですが、ダメもとで予約してみたら希望便とれちゃいました^^;どの路線かは内緒ですが、とりあえず確保できましたので、購入期限の8月19日までゆっくり10月末の旅行計画を立てたいと思います。

10月末は台風ももう来ないし、季節風がやや強くなる時期ですが、水温もまだ高めなので泳げますからね。


ってなわけでまだ8月初旬ですが、10月末の予定と、12月初旬の予定と、来年の2月の予定を考えている今日この頃なのでした。あとは東京マラソンの抽選が通るか否かですね。今年こそは〜！！！

今日から8月です。区切りの日ということと、マラソンシーズン開幕まであと1ヶ月となりましたので、今日は新しいトレーニングシューズを履き初めしたいと思います。ちなみに手前が新しい練習用シューズで、奥がこれまで1年ぐらい履き込んだシューズです。

・・・履き込んだシューズには穴が何カ所も空いています^^;しかももともと白かったのですが、すっかり色がグレイになってしまいました。

今度は今までとは趣を変えまして真っ赤なスニーカーです。正直あまりに目立つので練習用ではなく本番用にしてもいいかな？って思ったくらいです。まぁ本番用のユニフォームとのコーディネート的にイマイチなので練習用にしました。

ちなみに今日履き初めしたスニーカーはアディダスのアディゼロMANA2のポップという蛍光オレンジ色です。夜でもライトに当たると光ります（笑）。夜道が暗い沖縄なのでこの方が安全かな？（って考えて買いませんでした）。しかもこのタイプは最新版より２つぐらい型落ちしているので激安で買えましたよ。6000円ちょっとなのでトレーニング用シューズとしては良い感じです（本番用は1万円以上します）。

とりあえず11km走り込んできましたが、練習用としてはなかなか良い感じです。クッション性もありますし、つま先の余裕もあるのでちょうど良い感じです。まだ足に慣れていないのでくるぶしあたりがまだ当たる感じがしますが、それはそのうち慣れると思います。何より走っていて派手だな〜って思いながら見ていましたよ。もともと私は足下というか数メートル先を見て走りますので、足下も視界に入っていますので、このオレンジ色がよく視界に入ってきています^^

でも練習用なので少々重さと不必要なクッション性がありますので、本番にはちょっと辛いかな？ハーフ用ぐらいならいいですが、フルマラソン用にはちと厳しいかもしれません。

それはさておき、まだシーズン前ですが新しいシューズを徐々に慣らす意味でも、8月1日の今日。アディダスの「アディゼロMANA2」、履き初めしてきました。

＜アディダスアディゼロMANA2（ポップはもう在庫無いけど）＞