沖縄離島ブログ

沖縄ローカルですけど、NAHAマラソンの特番やってました。友達から「やってるよ〜」って聞いて初めて知りました。
今日は会社の納会だったので、早めに切り上げて自宅でずっと見てました！

・・・でもやっぱり自分が映っていませんでした。
いかんせん、先頭とかなりの後方ばかり映していて、私の走っていた400番ぐらいは全く映る気配すらありませんでした。まぁ一番中途半端な位置なんでしょうけどね。コメントもとれないし（真剣に走っているグループなので）、トップ集団でもないし・・・
ちなみに20000人弱参加で15000人弱、完走だったかな？でも初めて制限時間で完走出来ない人の姿を見ました。ゲートが閉まるって聞いてはいましたが、まさか人が手をつないでゲート代わりにするとは思いませんでした。ちょっと面白かったです。

それはさておき、あれからもうすぐ１ヶ月近く経つんですよね〜。すっかりマラソンから離れてしまった気さえします。
けど年明けの１月からは、ヨロンマラソン２００６への本格的なトレーニングを開始するので、年末年始は暴飲暴食かな？（笑）

とりあえず、明日。東京行って、美味しいモノをいっぱい食べてきます〜☆

いつもの展望風呂でまったり中です。でも今はロビーでまったり中ですけどね。
今日は雨、風に打たれて、体が冷えきっていたので、本当にお風呂が気持ち良かったです。
まさに足の筋肉が開放される感じでした。極楽〜極楽〜って感じ。
ジャグジーにずっと入っていました。ちょっとのぼせ気味。

そしてこれから景色のいいカフェで、マラソン後の食事制限開放状態で食事します。
まだ胃腸が安定していないから無茶はできないですけどね。
マラソンで失ったカロリーを補給してきます☆

めちゃかわいいメダルです。今年のNAHAマラソンの完走メダルです。

右肩をかばいながらも無事ゴールしました。でもNAHAマラソンではベストタイム！右肩痛がなければどんなタイムが出てんでしょうね。

でも右肩のおかげでリラックスして走れたんでしょうね。

３時間２６分でした。土砂降りあり、強風かりの最悪のコンディションでしたが無事ゴールした報告なのでした。

いよいよ会場入りです。会場は人でいっぱいです。
は〜。雨はやんだけど猛烈な強風です。天気のコンディションは最悪ですけどね。
でもがんばります☆

まさに土砂降り。さっきまで雨は全く吹いていなく、不気味に強風の音が聞こえていたのですが、現在の沖縄はまさに土砂降り。まぁレースまで４時間もあるので止むとは思いますが、それにしても激しい大雨です。まぁ水不足の沖縄には良いことですが、レースまでには雨は上がって欲しいですね。そして風も止んで欲しいと願う、本日NAHAマラソン参加の、離島ドットコム管理人なのでした。

でも買ったばかりのバイクが雨にびしょ濡れになっているかと思うと・・・あと車の雨漏りも・・・（苦笑）。いらないところを心配している管理人なのでした（笑）。

いよいよやってきました。NAHAマラソン当日。きちんと朝４時には起きることが出来ました。今日はこれかあ３０分かけてストレッチして、５時過ぎには朝食を食べることとします。スタートは朝９時なんですが、８時にはスタートのスタンバイをしないと行けないので、７時半には会場に行かないとつらいです。朝４時起きでもそんなに時間に余裕がないのがつらいです。

ちなみに今朝の沖縄。気温２３度とかなりなま暖かいです。現在前線が通過中で、あとしばらくすると猛烈な雨になりそうな気配。
現在はその前兆なのか、猛烈な強風（風速９ｍ）が吹き荒れています。

でも前線が通過すれば風も収まりそうな気がしますけど、なんとも言えないですね。前線通過後は西風が入ってくる可能性があるので、ちょっと心配です。マラソンの場合は天気よりも風の方が影響大きいですからね。どうにか前線通過後、風が弱くなることを期待したいです。

ちなみに右肩の状態は、レース当日になっても全快とはならないです。かなり痛みが残っていますが、とりあえずレースまで十二分にストレッチして、テーピングして、湿布も貼って、レースに望みたいと思います。

さてさて、NAHAマラソンスタートまであと４時間強。今年のレースはどんな感じになるのでしょうね。期待と不安が入り交じった、そんな沖縄の朝です。ドキドキです。

いよいよ明日はNAHAマラソン当日。明日は早起きなので、そろそろ寝ますけどね。
っということで、明日のNAHAマラソンで着るユニフォームです。ナンバーは全部は内緒。４桁なのか５桁なのかは想像にお任せします。

それと明日。NAHAマラソンのあとにもう一つ大きなイベントがあります。それは終わって（済んで）からのお楽しみ☆

それじゃ、とりあえず明日は右肩の痛みがまだまだ残ってるので、４時間切る程度のペースでがんばります。

ちなみに明日の右肩は、湿布を貼った上に、テーピングで右肩を固めます。あと左足の指の怪我もテーピングで固めます。

満身創痍の明日のNAHAマラソン。その結果はいかに！？

今年は背中に大きく「夢走」ってプリントされているNAHAマラソンTシャツ。でも白ベースじゃなく、紺色だったのには驚きました。
でも無事エントリーも済まし、あとは明日の朝９時のスタートを待つのみとなりました。ちょっとドキドキです。でも右肩の痛みは全く治まっていないので、明日は痛むとの戦いになりそうです。

それはさておき、これから新しいバイクを受け取りに行きます。新車なので楽しみです。
ちなみにバイクの運転には右肩の痛みはそんなに影響なさげです。
でも今夜は何ごとにも無理しないようにします。

昨日の夜はざっと雨が降りましたが、今朝はすっきりした晴天の沖縄です。明日もこんな感じだったらいいなぁ〜っておもうのですが、天気予報はいまいち（涙）。さてさてどうなるでしょうか！？

今朝もいい天気の沖縄です。朝から20度あります。このままで行くとNAHAマラソン当日もこんな天気なのかなぁ？今年の大会は暑さとの勝負になるのかなぁ？まぁ風が無いのがなによりですけどね。

さてさて、明後日の天気はどうなる？

NAHAマラソンに向けて最後の調整 7.5kmを61分で歩く(7km/h)

足の怪我を悪化させたくないので、ひたすら歩きました。でもかなり早歩きでしたので、１時間で7kmも歩けましたけどね。いい感じで最後の調整をできた！って感じです。

これでNAHAマラソンへ向けてのトレーニング、調整は終了。あとの２日はなにもせずにゆっくりと休養します。あと怪我の回復とリハビリですね。
現在右肩の痛みはさることながら、左足の指の怪我もあるので、２日間。ゆっくり体を休ませます。

いよいよNAHAマラソンまであと３日。右肩の痛みは一向に引く気配はありませんが、それでもどうにか30km走れたので、42.195kmもがんばります。とにかく無理せず、完走を目指すこととします。
でも３時間半〜４時間は確実にクリアしたいですけどね。体調的にはベストタイム狙えるくらいいい感じなのですが、いかんせん右肩が・・・

それはさておき、明日は仕事ですが、なるべく早めにあがってしっかり休養することとします。明後日土曜日はお休みにして、１日リラックスすることとします。
でも徐々にナーバスになってきているのは正直なところで、体調管理にはとにかく気を遣いまくっているNAHAマラソンまであと３日なのでした。

NAHAマラソンのマスコットキャラクターの名前が「なはっぴー」に決まったらしいです。「那覇」と「Happy」を掛け合わせた結構ベタなネーミングかも！？まぁわかりやすくていいかもしれませんね。
NAHAマラソンをハッピーな気分で走りたいものです。

ちなみに昨日のトレーニングの結果を、ブログの不具合のせいでアップできませんでしたので、ここで明記したいと思います。最後のマジな走り込みでした。
昨日のトレーニング13.5kmを57分(14.2km/h)

しかし走り終わった後は左足の怪我していた親指から出血が！？あとはレースまで安静にするしかないかな・・・（汗）

本日の調整　7.1kmを67分歩く！(6.4km/h）

もうマジなトレーニングはやめて調整期に入ったので、今日はひたすら歩きました。6.4km/hって早いんだか遅いんだかよくわかりませんが、結構汗かきました。っというのも、那覇の場所によっては高低差がかなりあり、そのアップダウンでかなりきつかったりします。しかも新居は高台のかなり上の方・・・まぁいい運動になりましたよ。

ところで今日。昨日の30km影響か否か不明ですが、１日中貧血気味でした。立ちくらみが〜。ちょっとカロリー不足かな〜？鉄分不足かな〜？って思ったので、今日は鉄分含んだ乳酸飲料を何本か飲みました。
とりあえず夜に向かって、徐々にその貧血気味も解消されつつあり、一安心って感じです。

これからNAHAマラソンのレース当日まで。トレーニングはどうでも良いので、体調管理をしっかりやろうと思います。
万全の体勢でNAHAマラソンに望み、肩の痛みを少しでもカバーしたいですからね。

ちなみに肩の痛みは走ったり歩いたりするにはそんなに問題ないのですが、寝起きの際、激痛が走るのが一番キツイです。
あと数日しかないけど、リハビリをがんばって、少しでも肩の状態を良い方向にしたい限りです。

ところで、まだエントリーの用紙が届いていないんだけど・・・もう１週間切ったぞ〜！まぁ明日か明後日には届くかな☆

本日のトレーニング 31kmを157分(11.8km/h)

まぁこんなもんでしょう。31kmを走りきった後もそんなに疲れなかったので、NAHAマラソン本番もこの程度で走ろうかと思います。
でもこのペースだとフルマラソンの42.195kmは3時間34分・・・っとイマイチ遅い。。。でも右肩の怪我もあるし、無理できない状況を考えるとこんなもんなのかな？まぁ今回は４時間切ればいいかな〜って思っています。ですので、今日のペースに25分も貯金があるので、なんか気楽に走れそうです。

ちなみにこれでNAHAマラソンまでは長距離（20km近く）の走り込みはもうしません。減量も現在目標体重より1kg以上も軽いので、特に普通のマラソン前の生活のままで行こうと思います。

ところで今日、本番様のユニフォームを着て走ったのですが、１ヶ月前のハーフマラソンの時と同じユニフォームなのにかなりブカブカでした。ハーフの時はパッツンパッツンだったのにね。
まぁ１ヶ月で5kg近く痩せましたからね。減量もうまくいったし、トレーニングもそこそこ順調なので、ホントあとは右肩のリハビリだけですね。焦らず急がず！っといきたいところですが、もう１週間を切ったのでちょっと焦り気味かも？

本日のトレーニング　15km走の途中11km地点ぐらいでリタイア

右肩が原因ではありません。右肩の対角線にある左足の不具合のために安全を見てリタイアしました。
左足の親指、爪の部分がかなり痛くなり、走るのもままならない状態になったので、11km地点で走るのを止めて、残りの4kmを歩いて戻りました。
そんなわけで今日はきちんと時計をつけて走りましたけど、タイムは計測不能なのでした。

今回は右肩痛の影響でその対角線にある左足に負担がかかっていたみたいですね。でもレース１週間前に痛みが見つかって良かったです。１週間もあれば回復できますからね。

それにしてもかなりの痛みにちょっとビビリましたが、帰ってから足の指を見て、なんともなかったので一安心でした。

NAHAマラソンが近づき、徐々にナーバスになってきている管理人なのでした。

本日のトレーニング　22km前後を・・・何分？

ぼぉ〜っとしていました。昨日新居に引っ越した反動でしょうか？さぁ走るぞ！って時になって時計を付けるのを忘れたことに気づきました。
もう走るモードになっていたので、今さら部屋まで戻るのなんだったので、そのまま走っちゃいました。
ってなわけで、どのくらいのペースだかわかりませんが、とりあえず22km走ってきました。

でも今日は天気の沖縄は天気も安定していて、風も穏やかだったので、気持ちよく走ることが出来ました。NAHAマラソン当日もこんな天気だったら気持ちよく走れるんだけどな〜。
毎年風が強い記憶が・・・しかも38km超えた一番きついとき向かい風があるような気が・・・（汗）

それはさておき、新居に引っ越して、初めて新居をベースにトレーニングしてきました。新居は高台にあるので、行きはよいですが、帰りは地獄ですけどね。まぁそれなりにトレーニングには良いのでしょうが・・・

NAHAマラソンまであと９日。いよいよ本番モード突入ですね。ちなみに走り込みは今週日曜まで。来週は調整程度に走って、徐々に疲れを抜いていく予定です。

問題は肩の調子か・・・5km毎にストレッチしないと辛い状態です。NAHAマラソンまでに果たして右肩はどうなるか？今はそれが一番心配です。

昨日のトレーニング 10kmを41.5分（14.4km/h)

下り坂も多かったのでかなりのハイペースでした。帰りは旧住居から自転車に乗って帰ってきたので、帰りの登りは自転車だったので、このタイムになりました。
しかも本当は20kmは走る予定だったのですが、走ったあとにいろいろ買い物を控えていたので、10kmでやめてしまいました。なので、20km走る予定の体力でしたので10kmだとかなり飛ばすことができました。

ちなみにこのあと、電機屋行って無線LANとウォシュレット買って、ホームセンターでお風呂の用品買って、引越のため冷蔵庫の中を空にしていたので食材などもいろいろ買い込みました。

それはさておきNAHAマラソンまであと10日。いよいよトレーニングも大詰めですね。あとは体調管理のみです。

本日のトレーニング 19kmを89分（12.8km/h）

前半は良かったのですが、後半は激しい腹痛のためペースダウンしてしまいました。
でも19kmの距離を右腕も降りながら走ることができて、徐々に回復しているかも？って感じです。
でも最近は寝起きの右肩痛がかなりひどいんですけどね。レースのスタートは朝なのでちょっと心配です。

それはさておき、レースまであと２週間。今週がトレーニングのヤマですね。

本日のトレーニング　３時間走の予定でしたがあまりの雨のため10km走に変更！(42分)

とにかく、今日の沖縄は雨・雨・雨の状態でした。しかも走り出したときはそうでも無かったのですが、走ってしばらくするとかなり強い雨になって、とてもとても走れる状態ではありませんでした。
でも5kmまで行っていたので、雨の中、残りの5km戻らないといけないので、びしょびしょになりながらも走りました。
風も強く、雨も時折強くなったので、正直トレーニングには最悪の状態でした。
でも肩の状態はまずまずで、今まで課題だった下り坂でも右腕を多少振ることが出来るようになってきました。

それにしても今日の沖縄は雨が良く降ります。座間味島や阿嘉島の水不足は多少は改善したのでしょうか？でもそんなに降水量が多かったわけではないかもしれないので、今後も離島では水を大事にしましょう！？

本日のトレーニング(LSD) 19.7kmを92分(12.8km/h)

今日は９０分走を試みました。でもあと少しで20kmだったんだけどな〜。なんか「惜しい！」って感じです。まぁ何キロ走っているか、走っている間は分からないんですけどね（走った後に地図見て距離を測っています）。

それにしても今週は日曜日から６日連続のトレーニング！がんばりました。さすがに明日の土曜日は完全休養日としますが、日曜日はNAHAマラソン２週間前と言うことで、今日以上のロングを計画しています。あと少し、トレーニング＆リハビリがんばるぞ〜！ちなみに今は肩のアイシングを施し中。あとは湿布を貼って寝るだけかな。

でも今日は風が冷たくて寒かったです。さすがに走っているときは汗かいて暑かったですが、走り終わったら急激に寒くなって、今日急いで買ったトレーニングウェアが役立ちました。
さすがの沖縄も、徐々に半袖では過ごしにくくｊなってきましたね。それでもまだまだ秋のファッションですけどね☆

ちなみに今週、日曜日からの６日間。累計で90km強！かなりがんばって走りました。来週も同じぐらいの練習をしたら、NAHAマラソン直前の１週間は練習量減らして、疲れを徐々に抜くようにします。
今怖いのは風邪を伝染されることだな〜。会社の半分近くがゴホゴホやっているので、いい加減マスクしてくれ〜って感じです。とにかく風邪を引かないように体調に気を配り、来週あたりからは自己防衛のために自分がマスクをしようかな〜って思っています。

NAHAマラソンが近づき、徐々にナーバスになってきている沖縄の日々なのでした。その前に来週は引越ね☆

本日のトレーニング(LSD) 17.1kmを81分(12.7km/h)

徐々に距離を伸ばして、今日は17kmまで来ました。週末にはオーバー20kmも現実味を帯びてきました。でも本当は30km走をしたかったんですけどね。

それにしても今夜の沖縄はさらに風が冷たくなって、走っているときもあまり汗をかかないぐらいでした。北風がかなり強く、徐々に冬の訪れを感じられるようになってきました。

でもその反面、空気が澄んできていて夜空がキレイでした今夜は満月なのかな？とてもキレイな月を見ながら走ることが出来ました。

さて、今日は精密検査の診断を受けて、医師の言うとおりのリハビリ方法をいろいろやってみたら、徐々に肩を動かせる範囲が広がった気がします。
まぁ焦らず、急がず、NAHAマラソンまでゆっくりリハビリをしていこうかと思います☆

本日のトレーニング(LSD) 15kmを67分(13.4km/h)

かなり余力を残してのLSD。正直、20kmオーバーも問題ないくらいでしたけどね。まぁ右肩の怪我もあるので、15kmで止めと来ました。
とりあえず、NAHAマラソン本番のペースぐらいで十分走れています。本番ではベストタイム更新は狙わず、３時間３０分前後で走れればな〜って思っています。

それにしても今日の沖縄。北風が強くてかなり涼しかったです。走っているときも汗をあまりかかなくなったので、徐々に冬が近づいている感じです。

ちなみに気になる熱帯低気圧は台風２３号になっちゃいましたね。「ボラヴェン」ちゃんですね。
座間味島に雨が降ってくれることを祈りたいものです。

４日連続トレーニング(LSD)　13.7kmを62分(13.3km/h)

今日は14km弱の距離を最後まで腕を振って走ることが出来ました。っと言っても、時折腕を伸ばしたり、片腕だけで走ったりしていましたけどね。でも痛みで走るペースを落とすようなことはありませんでした。徐々に回復しているのかな〜？でも肩は以前より上に上がらないような気もするし・・・

まぁ沖縄はかなり温暖なので、こういったトレーニングやリハビリには良いんでしょうけどね。でも夜のトレーニングにもかかわらず、かなり汗かきましたけどね。

ちなみに最近は体重は64kg台と落ち着いています（身長175cm）。なにせ夏時期は70kg前後もありましたからね。マラソンシーズンに入ってからの減量に成功です。今後はこのままキープしたいと思います。
でもレース２週間前（来週）からは本格的な減量に入りますけどね。食事後の体重が64kgになるようにがんばります☆

本日のトレーニング(LSD) 12kmを54分(13.3km/h)

今日は10kmまで肩の痛みがもったので、12kmまで距離を伸ばしました。金曜日は6km、日曜日は8kmまでもったので、徐々に回復しているのかな〜？
でも朝晩は湿布、仕事中はアイスノンが無いと痛くてやってられないんですけどね。痛みっていうか違和感は一向に収まる感じがしないんですけどね。

でも明日はいよいよMRIでの精密検査。しかも初MRI！今まではMRIの部屋を設計する方だったのですが、まさか自分が使うことになるとは夢にも思いませんでしたよ（病院設計を何度もやっていますので）。
しかし明日は検査のみで、診断は木曜日なんですけどね。

ここで前向きな診断が出ないと、NAHAマラソン出場自体に暗雲が立ちこめるんですけどね。そういう意味では木曜の診断はかなりドキドキです。

ちなみに今日、バイク屋さんから連絡あって、保険会社が壊れたバイクを見に来たらしいです。修理の見積もりは１４万円前後。でも中古で９万円ぐらいで買ったバイクなので、あとは保険会社がどう判断するかですね。

早く修理するなり、新しいバイクを手に入れるなりしないと、かなり生活に支障が出ている今日この頃。車通勤は燃費悪いし、重体が多くて遅いし、早くバイク通勤に戻りたいものです。

ここ１，２週間は、治療に、バイクの修理に、引越に。めちゃめちゃ慌ただしい日々が続きそうです。。。

本日のトレーニング　２時間走（1時間LSD、もう1時間早足歩き）

本当は丸２時間LSDしようかと思ったのですが、さすがに右肩が１時間で限界。もう１時間は早足でのウォーキングでした。NAHAマラソンまであと３週間なのにこの状態はかなりまずいっす。がんばってリハビリしないと・・・

ちなみに今日の沖縄は家具探しの時は雨が時折降ったりしてトレーニングはやばいな〜！って思っていたのですが、走り出したら晴れ。暑いのなんのって。午前中、雨も降ったりして曇っていたので、かなり湿度が高かったので、午後からのこの晴天はかなり蒸し暑く感じられました。汗だくの状態でした。
今日も沖縄は２８，９度まで上がったので、そろそろ涼しくなってもらいたいものですね。

ちなみに明日の沖縄も天気がいまいちみたいなので、まだまだこの暑さは続きそうです。

話変わって本日。新居の正式契約をして参りました！？場所は内緒ですけど、引越したら部屋からの景色をアップしますよ〜☆引越は来週の祭日前後でやっちゃいます。さぁ〜！引越モード全開！忙しくなるぞ〜！？
・・・その前に今週は病院２回行かないと・・・まだまだ事故の処理も、怪我の治療も終わりが見えないのでありました（涙）。

本日のトレーニング(LSD) 10kmを44分(13.6km/h)

LSDよりちょいと早めのペースですが、いかんせん右腕の自由がなだ効かないので、結果的にLSDです。上り坂はいいんだけど、下り坂がめちゃめちゃ辛いです。
でもNAHAマラソンまで３週間。今がトレーニングの正念場なのでがんばるしかないです。NAHAマラソンはフルマラソンですからね〜。３時間半耐えられる体を作らないと（汗）。

それはさておき、今日の沖縄は11月とは思えないくらい蒸し暑かったです。長袖ではちょっと蒸し蒸しって感じ。不快指数が高かった沖縄です。

でも暑いので、トレーニングではかなり汗をかくので、いい感じで減量できています。２ヶ月で筋肉をつけつつ、体重は５kg減らせましたからね。レースまで３週間ありますけど、すでに目標体重になったので、あとはこのままキープかな。禁ビール、禁ポテチ、禁ケンタ（笑）ですけどね。

本日のトレーニング(LSD) 10kmを45分(13.3km/h)

右肩というより今日は右腕が痛くて、LSD以外の練習がイマイチできません。でも今日は上半身を全く使わず、下半身のみで走ったので、かなり尾てい骨あたりがすでに筋肉痛！？まぁしばらくはこんな感じのトレーニングになっちゃうでしょう。ホントにNAHAマラソンはまともに走れるのでしょうか？

でもトレーニング後も、きちんと冷水で右肩冷やしましたし、アイシングもする予定。そしてしばらくしたら湿布を貼って冷やす予定です。

来週の検査がちょっと心配ですね。結果次第ではNAHAマラソンにかなり影響すると思われますので。はぁ〜。

それはさておき、今日は初めて保険会社の人と会いました。向こうの保険会社の人身担当者です。とりあえずいろんな意味で補償してくれるので助かります。治療費はもちろん、後遺症にいたるまで、補償をしてもらえるのでちょっとだけ安心な気分になりました。
でもNAHAマラソンに出走できなかったり、思うとおりに走れなかったりしても、この部分は補償対象外だと思うとちょっと悲しくなっちゃいますけどね。

治療費や、慰謝料など以上に失ったものは多い気がします。みなさんも、ホントに交通事故には気を付けましょうね。ちなみに今日、会社の後輩もバイク事故にあったみたいなので、ホントにバイク乗りの肩は気を付けて下さいね。

本日のトレーニング(LSD) 10kmを52.5分(11.4km/h)

右肩の具合がかなり思わしくないです。かなりの痛みを感じながら、とりあえず10km走ってきました。
正直、レースの時より痛みが増しているかも？ちょっとやばいな〜って感じです。しかも次の病院の診察までは１週間もあるので、それまではただただ耐えないと・・・（涙）

右肩の具合自体では、NAHAマラソン自体も徐々に不安になってきた今日この頃。来週の精密検査。結果が正直不安です。いい方向の結果が出るといいな〜☆

それまではあまり本気にトレーニングできないので、今回のNAHAマラソンはマジに走ることは出来なさそうです。とりあえず４時間切ればいいかな〜。本当は３時間半切りたいけどね。

とりあえず右肩が痛い内は、LSD中心にトレーニングすることとします。あと１ヶ月・・・

本日のトレーニング(LSD) 13.7kmを65分(12.6km/h)

とりあえず今日は右手を降ることだけを重点にLSDで走りました。でも右肩は常に痛みが走っていて、かなりきつかったです。後半は少しは楽になってきましたが、日曜日のハーフマラソンの問題はこの右肩の痛みだけになりました。
怪我自体は痛みもなく、明日の抜糸を待つばかりとなっています。右肩は徐々に動かせるようになってきていますが、さすがに日曜までに完全復活は無理みたいですね。

なので、日曜日のハーフマラソンは本気では走らず、楽しみながら走ろうかと思います。なので、今回はタイムを計らないで走ろうかな〜☆km何分とか図らずに気ままに走ろうと思います。

とりあえずハーフマラソン前のトレーニングは終了。あと２日間は休養をとって、日曜日のレースに備えたいと思います☆

あとは右肩か・・・

本日のトレーニング（LSD）　10kmを45分(13.3km/h)

っていうかまだリハビリ状態です。右腕があまりふれなかったので、走りにくかったです。しかも右肩がかなり痛みが走ったので、走る以上に肩の痛みで辛かったです。
怪我は全然痛くなかったのですが、怪我の箇所をかばっていて右肩が完全におかしくなっていました。これはがんばってリハビリしないとヤバイっす。

しかし思いの外、タイムがいい感じで、心肺機能は全く衰えていませんでした。さすがに筋力が弱まっていましたが、どうにか取り戻せそうな気がします。

今日のLSDのタイムはかなり自信になりました。こりゃ今度の日曜日。ハーフマラソン走るしかないかな？

しかし海上までバイクで行きたかったのですが、腕の具合がいまいちだし、バイクは壊れたままだし・・・車で行くしか無さそうです。朝の６時に出発しても大渋滞は必至なのです（涙）。いったい大会当日は何時に家を出なきゃ行けないのやら・・・（涙）

それはさておき、トレーニング復活しました☆

今日のトレーニング
・・・っていうかリハビリ（徒歩）　19kmを2時間50分(6.7km/h)

腕以外は健康なので、さすがに腕を振って走ることは出来ませんが、歩くことぐらいは出来るだろうと思い、ウォーキング。でもかなり早足だったと思います。基本的に歩きの速い方なので・・・

それにしてもほぼ１週間ぶりの運動。かなり足がパンパンです。完全に筋肉が弱っています（涙）。

でも息は全く上がらないので、さすがに心肺機能は衰えていませんね☆

やっぱり抜糸するまでは腕を振って走れないかな〜？

本日のトレーニング　10kmを43分(14.0km/h)

LSDのつもりだったのですが、14km/hも出てました。特に息も上がらない状態で走っていたので、かなりいい感じで調整出来ているような気がします。昨日は20kmも走って疲れているかと思いきや、この好調さ。ちょっと明日が怖いけどね。。。

ちなみに昨日から禁酒入りました〜！それと本番用のシューズに履き替えての練習です。
尚巴志ハーフマラソンまで２週間を切り、徐々に本番モードに入ってきています。でも尚巴志はあくまで調整。その先のNAHAマラソンがもちろん本命です。
なので、尚巴志が終わったらいよいよ本格的に減量に入ります。去年は失敗したので、今年こそは目標まで体重を落とすぞ〜！

本日のトレーニング　尚巴志ハーフマラソンのコース20km弱を1時間半(13.3km/h)

今日は尚巴志ハーフマラソンの２週間前ってことで、思い切ってコースをトレースすることとしました。ちょっとペースは抑え気味で気楽に走ってきました。
おかげでいい感じで走り切れ、筋肉の張りも特に無く、調整はいい感じになってきました。
問題は当日の体調だな〜。去年は体調管理大失敗したからな〜。レース中にお腹下してえらいくとになったからね。今年こそは体調万全で望みたいものです。

それはさておき、走った後の展望風呂はホント最高でした。尚巴志ハーフマラソンのあともまた行きたいものです。
でもあくまでNAHAマラソンの調整に過ぎないので、NAHAマラソン本番を目指してこれからもがんばっていきたいと思います。

本日のトレーニング　10kmを42分(14.3km/h)

走った後に飲み会に行きました。っていうか、走ってから（トレーニングしてから）飲み会行くか？って感じかもしれませんね。
今夜は焼き肉屋さんでしたが、お店ではオレンジジュースと野菜ばかり食べていました。結局肉は一切れも食べなかったような・・・
＜焼き肉屋で食べたもの＞
ご飯、キムチ、イカ、シーザーサラダ、ピーマン、枝豆、オレンジジュース大量（笑）

っというのも、そろそろ体重をコントロールしないといけないので、禁焼き肉状態！？ってのは嘘で、昨日内地の友達と焼き肉を食べたので、２日連続でハイカロリーなものはちょっと・・・
っということで、今日は禁焼き肉としました。これからは体重に十分注意を図らないと、去年の二の舞になっちゃいますからね。

ってなわけで、今夜は禁焼き肉なのでした。

NAHAマラソン終わったら、暴飲暴食するぞ〜！
その前に、２週間後に尚巴志ハーフマラソンです★

本日のトレーニング　LSDで15.3kmを77分(11.9km/h)

LSDなんで15km走ったあとも全く息が上がっていませんでした。このペースなら余裕でフルマラソン走れそうな感じです。でもこのペースじゃちょっと遅いけど・・・

それにしても今夜の沖縄は基本的には天気が良いのですが、場所によっては通り雨があったようです。走っているときは雨には当たらなかったのですが、路面が結構濡れていたので、場所によってはザーっと降ったのかもしれませんね。まぁ夜は天気が不安定になることも多い時期なので、致し方なしです。

明日の日中はどんな天気かな〜？何せ明日はお休みなので、天気は期待したいです☆風も収まってくれるといいな〜☆

さてさて、明日は何をするんでしょうね。ご期待下さいませ♪

本日のトレーニング　12kmを49分48秒(14.5km/h)

やっぱりミーニシが吹き始めて、気温がぐっと下がったので、タイムが急激に上がりました！どうやっても時速14kmを越えることができなかったのが、今は10kmオーバーのロングでも、14km/hを越えるようになりました。しかもピッチ走法。これはこれは期待できるかも？
でも今日は気温こそ下がったものの、風はそれほど強くなく、快適に走ることが出来ました。あと３週間、がんばります。

さて、今日の沖縄はホント清々しい晴天で、海遊びは徐々に辛くなってきますが、観光するには快適な陽気だったでしょう。
今のところ、南の海上には気になる雲もないし、この台風２０号で台風シーズンを終わりにして欲しいですね。

内地では今夜が峠かな〜？台風２０号の。でもかなり速度を速めているので、そのまま通過してしまいそうですね。今夜は大荒れかもしれないですので、気を付けて下さいね。

土曜日：10.0kmを45分(13.3km/h)
月曜日：13.7kmを58分(14.2km/h)

土曜日も、泊まり込みで並ぶ前にしっかりトレーニングしていました。この時期は２日連続で休むのはNGですからね。なのでがんばりました。

それにしてもミーニシが入り込んで、気温がそんなに上がらなかったので、今日なんか走るのがめちゃくちゃ楽でした。どうやら今までタイムが伸び悩んでいたのは暑さのせいみたいでしたね。
今日もミーニシが吹き荒れていて、向かい風の場所も多かったのですが、14km/hを越えているので、結構いい感じで調整できています。

とりあえず、尚巴志ハーフマラソンまで３週間。NAHAマラソンまで7週間。いよいよ調整も大詰めです。そろそろ20kmロードの練習もしないとね。NAHAマラソンの前には30kmロードもやらないと、フルマラソンは走り切れまへん。

ちなみに今シーズン。選手時代から培ってきたストライド走法を捨てて、ピッチ走法に転向します。っというのも、ストライドだとハーフは良いのですが、フルマラソンだとどうしても30kmを越えると急激に筋力が足りなくなってペースダウンしちゃうので。元々ピッチでも走れるのですが、ストライドの方が好きなので、あえてピッチでは走っていませんでした。
なので、現在はとりあえずストライドを小さめにして、細かく刻んで走る練習をしています。
でもレースになった瞬間、毎回ストライドに戻っちゃうんですけどね〜。今年こそはピッチ走法で走りきりたいものです。

本日のトレーニング　15.3kmを75分のLSD（12.2km/h）

徐々に台風２０号の影響でしょうか？南風がちょっと強く感じられる中、15.3km走ってきました。LSDなので、行きも上がらず、比較的気持ちよく走れました。こんなペースで那NAHAマラソンも気持ちよく走れたらいいな〜☆

それはさておき、台風２０号。まだまだ迷走していますね。南に行ったり、北に行ったり、結局同じ場所に停滞している感じがします。
正直、海の状況はかなり厳しいですね。停滞する台風って、とにかく波が高いのが続くので、船舶の運航がちょっと心配です。
天気も明日あたりから那覇では変わりやすい天気になりそうです。でも遠く離れた八重山あたりはそんなに天気は大崩しないみたいですね。

とりあえず今はまだ停滞している台風。週末にかけてどんな感じのコースを進むのでしょうか？逐一、那覇の状況はレポートしていきますね☆

本日のトレーニング(LSD)　11kmを52分(12.7km/h)

３連休中はロードトレーニング全くしなかったので、実質４日ぶりのロード。でも連休中、山登りなどをしていたので、それもまとめてみました。

渡嘉敷島　渡嘉敷港〜トカシクビーチ往復１時間（超アップダウン）
佐敷町　新里ビラ周辺往復30分（超アップダウン）
阿嘉島　阿嘉港〜ニシ浜往復30分（平坦）

特に渡嘉敷島のトカシクビーチ往復は結構きつかったです。なにせその後もかなり沖まで泳いで素潜りしていましたからね。
でも今回の渡嘉敷島はあくまで２月のとかしき島一周マラソンの下見みたいなものでした。でもあのアップダウンを何度も上り下りすると思うと・・・かなり怖いコースです。

それはさておき、本日のトレーニングは無事終了。４日ぶりでしたが結構気持ちよく走れました。
しかし走り終わった直後に大雨が降ってきました。まぁ走り終わった後で良かったですけどね。汗でびしょ濡れでしたので、雨で濡れてもそんなに変わらなかったし。

ところで気になる台風２０号。予想通り徐々に発達していますね〜。しかも迷走中。でも八重山などの先島には大きな影響はないかもしれませんね。沖縄本島にはちょっと影響ありそうだけど、今後も天気図や台風情報から目が離せません。それにしても南の海上の天気図は派手だ〜☆（台風ｘ１、熱帯低気圧ｘ２）

派手な天気図はこちら。

本日のトレーニング　9kmを38分17秒(14.1km/h)

体調不良なはずなのに、結構早い！ついに14km/hの壁を越えました！なんでだろ？今日は体調不良なのでストライドを温存して、ピッチで走ったのが良かったのかな〜？
でも個人的にはストライドの方が好きなんだけどな〜・・・

それはさておき、体調。う〜ん、万全ではないけど、運動して汗をかくと結構気持ちよかったりします。明日はどうしようかな〜？って、どこかの海に行って泳ぐ気満々なんですけどね。

とりあえず、明日起きたときの体調次第ですね。さすがに無理はしないです。

どのみち、明日は離島へ行っても行かなくても、夕方以降は那覇まつり！オリオンビアパラダイス！余裕があれば（笑）レポートしますので、ご期待下さいね☆
やっぱり３日連ちゃんで行くしかないかな〜？（笑）＜オリオンビアパラダイス＆那覇まつり

それでもトレーニング（涙）
今日のトレーニング　6.5kmを28分20秒(13.8km/h)

まだ完全に風邪って訳じゃないですが、やたら喉が渇きます。それとなんかけだるい感じもしますので、今日は抑え気味なトレーニングにしました。

今日の体調不良はぶっちゃげ会社のエアコン。寒いかったり、暑かったり、エアコンの温度が安定しないんです。しかも寒くなってもまた暑くなりそうなので、そのまま我慢していたのがいけなかった（涙）。
かなり体が冷え切ってしまい、風邪気味になってきました。

でもまだ風邪の症状は出ていないので、今後は注意して体調を整えたいです。

３，４年に１回しか風邪引かない定説も、沖縄では崩れつつあります。。。去年はNAHAマラソンの３日前に風邪をひいてしまったからな〜。今年こそは体調管理を万全としたいものです。

本日のトレーニング　10kmを44分47秒(13.4km/h)

う〜ん、やっぱり遅い！あと２ヶ月と迫っているのですが、一向にタイムが上がらない（汗）。
でも体重は3kg近く減量できているので、あとは徐々にトレーニングを重ねるだけです。

ちなみにNAHAマラソンの１ヶ月前に尚巴志ハーフマラソンがあるので、それまであと１ヶ月。まぁ調整の大会ですので、そんなに気張りませんが、いかんせん去年のあの惨敗があるので・・・
去年の尚巴志は、途中で腹痛を起こして、コース途中の民家に飛び込みトイレを借りる、マラソン人生前代未聞の行為をやってしまいましたので、今年こそは体調万全で望みたいものです。
しかも去年はNAHAマラソンも38度近い熱をおしての参加でしたので、今シーズンは何より体調を気にしたいですね。

あと２ヶ月。さてさて、体調および体力はどこまで万全に近づけるか？地道にがんばります☆

本日のトレーニング　15.3kmを74分でLSD(12.4km/h)

夕方走りましたが、めっちゃ暑かったです。汗だくでした。でも台風の影響もなく、夕焼けがきれいな中、トレーニング。
しかし昨日の朝、夜明けぐらいに突然右足がつって飛び起きました。あまりの激痛に苦しみましたが、どうにか落ち着いたものの、その痛みはまだ残っています。
最初はもしかして肉離れ？って思いましたが、走る時にはあまり支障が無かったので、とりあえず今日はあまり負担をかけずにLSDにしました。
ちょっと怖かったです。やっぱり疲労が溜まっているのかな〜？

それはさておき、今日１日。バイクで那覇やその周辺を走りまくっていました。その「とある用事」のために。結局満タンだったバイクのガソリンが、家に戻ったときにはほぼ空に。ちなみに那覇から名護まで往復したときに、ちょうどガソリンが空になった記憶有り・・・ってことは、そのくらい、今日は那覇周辺を走り回ったのでありました。

さぁなんででしょう？
まぁ分かっちゃうかな〜？でもそのうち、それを匂わす記事も書きますので、ご期待下さいね。

それにしても台風の影響か、蒸し蒸し暑い沖縄です。今夜もビールか〜？でもそろそろお酒を制限しないと・・・最近毎日飲んでしまっている・・・マラソンのために、禁酒までいかなくても量を減らさないと・・・（汗）

昨日のトレーニング　6.5kmを26分(15km/h)

阪神戦の前になんと、ひとっ走りしていきました。
阪神戦を早く見たかったので、なんとついに15km/hの大台で走ってしましました。やっぱり目的があると早く走れるものですね。実際のマラソンでも禁酒しているので、最後は「ビール！ビール！」のかけ声になっちゃいますからね。

それでも実際のハーフマラソン程度のレースなら、15km/hで21kmを走りきるんですけどね。そう考えるとまだまだトレーニング不足ですね。

まだ２ヶ月あるので、徐々にアップしていきます！

本日のトレーニング　12kmを54分(13.3km/h)

まぁLSDの予定で走っていたので、ちょっと早すぎるけどこんなもんでしょう。でも今日は結構調子が良くて、途中から飛ばし始めたのですが、最後の最後になって猛烈な腹痛に襲われて、近くの２４時間やっている郵便局のトイレに駆け込みました（涙）。
なので、お腹さえ壊さなければもう少しタイム良かったのにな〜。

まぁ昨日の朝まで宮古島に居たのですから、まだまだリハビリ中かと・・・（っと自分で自分に言い聞かせる）。

とりあえず来月は本気モード（尚巴志ハーフマラソン有り）、再来月はマジモードに突入しますので、ご期待？下さい。
９月はまだまだのんびりモードです☆

本日のトレーニング　3.5kmを14分20秒(14.7km/h)

さすがに今日の今日、宮古島から帰ってきたので調整程度のトレーニング。それでも3kmちょっとを15km/h弱で走るのはちょっときつかったです。まぁたまにはこんなスプリントもいいかもしれませんね。

それはさておき、宮古島から戻って来ましたが、まだまだ落ち着きません。とりあえずデジカメのデータはパソコンに移しはしたものの、整理はまだ出来ていないし、掲示板へのレスも、ブログコメントへのレスも全然する暇がないです。

なにせ会社ではメールが2000通たまってたし、個人のメールも300通以上たまっていて、それを整理するだけで精一杯でした。

なので、掲示板やブログへのレスは気長にお待ち下さい。がんばります★

本日のトレーニング　10kmを42分12秒(14.2km/h)

今日は久しぶりにマジに走ったので、ようやく14km/hを越えました。まだまだ全開ではないですが、まだ余裕もあったので、これからがんばれば、もっとタイムアップも期待できそうです。

それというのも、明日の夜からまた離島へ旅立つので、練習ができなくなるから。明日の夜の飛行機でっとある離島へと渡ります。
今回は明日の最終便で飛んで、連休明けの月曜日の朝一便で那覇に戻る強行スケジュール。なので４泊３日って感じになります。仕事終わった足で飛行機に乗り、帰りは離島から飛行機で出勤になりそうです。

さてさて、ちょうど台風の狭間になりそうですが、ギリギリ台風をかわせそうなので、結構期待できるかも？やっぱ「天気運」かな〜？今回はどうなるでしょ？またブログでリアルタイムにアップしていきますので、ご期待下さいね☆
スタートは明日の夕方からです♪♪♪

本日のトレーニング　14kmを68分でLSD（12.4km/h）

連休中はいろいろ予定があって、毎晩飲んでいた（３日連続）ので、トレーニングは３日ぶりでした。
ですので、こういうときはやっぱりゆっくり長く走るLSDに限ります。夕方走ったのですが、そろそろ秋の気配も感じられてきて、８月ほど暑くはなく、風も心地よかったので、気持ちよく走ることが出来ました。
体重も徐々に減りつつあるので、そろそろタイム的にも上がってきて欲しいな〜。って思う今日この頃でした。

最低でも14km/hで常に走らないと・・・先はまだまだ長そうです。NAHAマラソンまで76日です。

本日の成果　10kmを44分(13.6km/h)

今日は結構とばしたんですけど、どうしても14km/hまでペースアップできないですね（涙）。まぁNAHAマラソンまであと２ヶ月半あるので、のんびり調整していきます。
でもよく考えたら本格的にトレーニングはじめてまだ２週間。そりゃ全開までいたる訳ないですね（汗）。

ちなみに今夜の沖縄。朝方同様、夕時〜夜にかけて雨が降ったみたいです。路面がかなり濡れていました。でも夕立程度で、トレーニング中は雨もなくて比較的快適でした。
明日も朝方雨かな〜？？？洗濯したいんだけどな〜・・・

本日のトレーニング　13.7kmを63分(13km/h)

う〜ん、やっぱり遅い！まぁそんなに気張って走っていないですが、13km/hじゃあまりに遅い！内地では遅くても14km/hでしたからね。でも内地の時はトレッドミル（マシントレーニング）でしたからね。那覇の道は坂も多いですからね。

それにしても台風１５号以降は、結構朝晩が涼しくなってきました。それでも暑いですが、うだるような暑さはなくなって、過ごしやすい暑さになってきました。
特に今日は風もなく、海も穏やかそうで、マリンレジャーには最適だったかも？ホント、今日仕事さえなければ間違いなく海に行っているのにな〜☆

ちなみに沖縄南方の雲の固まりは徐々に集まりつつありますね〜。北上することは無いかと思いますが、やっぱり気になりますね。

雲の固まりの様子はこんな感じ

本日のトレーニング　LSDで14.4kmを79分（11km/h）

まぁLSDなのでこんなもんですが、それにしても夕方は知ったので、脱水症状になりかけて、さすがに途中のスーパーで給水をとりました。
しかも台風15号の影響で風は強いわ、時折晴れてむちゃくちゃ暑いわで、走るには最悪な環境でしたけどね。LSDにもかかわらずめっちゃ疲労困憊でした。
ちなみにLSDとは「長く(Long)、ゆっくり(Slow)、距離(Distanse)」の略で、マラソンの基本的な練習です。心拍数を上げずにするトレーニングです。
でも普段私は滅多にこの練習はしないんですけどね。LSDのつもりで走っても、いつの間にか全力疾走になっていることが多いです（苦笑）。
さすがに今日は暑さと強風もあって、LSDを貫かざるを得ませんでしたけどね。

それはさておき、台風15号も過ぎた沖縄。今日は強風も残り、波もまだまだ安定していませんが、明日以降徐々に天気も波も回復していきそうです。今日も慶良間へはフェリーのみ運行していたようですしね。

ところで今度の週末。連休ですが、内地から友達が来ますので、一緒にどこかの離島へ行くかもしれません。多分日帰りになると思いますが、正直まだどこへ行くか決めていない状況です。
しかし船が結構混んでいて、行きたい離島もなかなか行けない可能性もあります。

さてさて、今週末はどこの離島に足を伸ばすのでしょうね。ちなみにその次の週も連休ですよね。その週もどこかの離島へ繰り出す予定。

９月の行楽シーズン。沖縄はまだまだ夏なので、どの離島へ繰り出すのでしょうね。ご期待下さい。

本日の成果　10kmを45分（13.3km/h）

・・・う〜ん、遅い！確かに今日は台風１５号の影響で強風吹き荒れる中走りましたが、高低差があまり無いコースな割には遅い！完全に体がなまりきっています。果たしてNAHAマラソンまであと３ヶ月を切りましたが、まともに走れるのでしょうか？？？

それはさておき、ただいまの沖縄那覇。時折、突風が吹く感じで、窓がガタガタ鳴っています。まさに台風って感じです。
でもまだ那覇はマシ。石垣島・宮古島は台風15号の暴風域のまっただ中だと思います。被害がないことを祈るばかりです。明日の昼頃には抜けるといいな〜☆

台風１５号の進路
台風15号により雨雲の様子（レーダー）

9.6kmを42分30秒で走る。（13.5km/h）

今日は結構がんばったんだけど、やっぱり遅い！ストライド走法で今日は結構いい感じのペースだと思ったのですが、やっぱり時速14km/hを切ってしまった・・・まだまだ全盛期までは遠いです。

今夜の沖縄は風もなくて、気温もそんなに高くなかったので、結構トレーニングにはいい感じでした。
でも走り終わったあとは、汗びっしょりで、Tシャツは絞れるくらいでした。
日中も良い天気でホントに穏やかでした。しかに徐々に迫る台風１５号。沖縄本島には直接的な影響はあまりないですが、波が入り込むし、台風の東側に位置するので、南から湿った空気が入り込んで天気も不安定になるかも？

また今週も土日、離島へは行けなさそうです。

ちなみに直撃のおそれがある八重山。今週末の選挙の投票が場合によっては延期されるおそれもあるかも？沖縄４区だったかな？この選挙区のみ投票および開票が他より遅くなる異常事態になる可能性が出てきました。
そういう意味で、今週末の台風１５号の動きから目が離せませんね。

台風明けのトレーニング。昨日は走って走れないことなかったのですが、やっぱり風が強かったのでちょっと怠けてしまいました。ビール飲んで寝てしまいました・・・（汗）

そんなわけで今日はまとも？にトレーニングしてきました。走ったあともビールを飲まずに健全な夜を送っています（笑）。
・・・でも明日は飲み会だったりして・・・（大汗）

本日のトレーニング　13.7kmを63分（13km/h）

今日のトレーニング　9.6kmを44分（13.1km/h）

う〜！遅い！沖縄移住してからかなり不摂生していたので、タイムがかなり悪いっす。
全盛期（苦笑）の内地にいたときは、普段の練習で10kmを40分〜42分で走っていたので、むちゃくちゃタイムが悪いです。このままでは今年のNAHAマラソンもタイムが期待できない・・・まずい！まずいっす！！！

まだまだトレーニングは始まったばかりですが、あまりにタイムが悪いので、なんか不安です。
まずは減量しないと！っと思いつつ、昨日は焼き肉食べに行って練習しなかったし、今日も練習したものの、練習後の１杯が止められなかったし・・・

あと３ヶ月。がんばりますので見守ってくださいね。

ちなみにただいまの沖縄那覇。まさに嵐の前の静けさで、不気味なくらい風が弱いです。
問題は明日〜明後日ですので、覚悟して、食料の買い出しはしておきました（苦笑）。
明日の日曜日は自宅で飲んだくれか？
・・・NAHAマラソンのベストタイム更新はさらに遠くなる（笑）・・・

それはさておき、台風１４号。予想通りに沖縄本島から遠ざかって北上しそうですね。沖縄は暴風域にも入らなそうだしね。波は高いのは仕方ないですが、もしかしたら明日、スーパーの朝一行けるかも？（苦笑）・・・さすがにそれは無理か・・・
しかし問題は明後日以降の内地ですね。前線に台風の湿った空気が流れ込むので、シャレならんくらい大雨の場所もあるかもしれないので、内地の方（ほとんど内地の人ですね）は月曜以降は台風情報には気を付けましょうね。

今日から９月。そろそろNAHAマラソンに向けてトレーニング開始です。なので、今日からどんな感じでトレーニングしていったかをブログにメモっていきたいと思います。
ちなみに今シーズン参加予定の大会はこんな感じ。

１１月初旬「尚巴志ハーフマラソン（21.0975km）」
１２月初旬「NAHAマラソン（42.195km）」
２月「渡嘉敷島ハーフマラソン（21.0975km）」
３月「ヨロンマラソン（42.192km）」

って感じです。これからいよいよマラソンシーズン本番です！！！

今日のトレーニング　15.3kmを76分（12km/h）