2013年になりました。
新年おめでとうございます。
そういえば去年は自粛ムードもあってこの一言を使わない人も多かったと思いますが、あまり自粛ばかりじゃダメですよね^^ゞ今年からはいつもと変わらないように新年の挨拶をしたいと思います^^v
といっても去年もこの一言こそ使わなかったものの、過ごし方はいつもの年末年始と同じでしたけどね。
・・・結局飲んでばかりの年末年始^^;
昨日の大晦日から元旦まで、ひたすらビールでしたがかなり飲みましたね。しかも飲むのは大晦日の夜がメインで、さすがに元旦は嗜む程度でしたので、大晦日だけでこんなに飲んじゃいました。
「約3000ml」
カロリーにしてビールだけで「1200kcal」。しかも大晦日はビールの肴にポテチやドーナツも食べまくって、その結果の大晦日の夕食の摂取カロリー。
「約4000kcal」
・・・確実に正月太りですね^^ゞ
とりあえず大晦日も元日の今日もランニングこそしたものの、ランニングでの消費カロリー以上のオーバーカロリーなので、どう考えても脂肪になっちゃいそうです。
まぁ私の場合は3月のヨロンマラソンまでに減らせればいいので、この年末年始が終わったあとから徐々に体重を落としていきたいと思います。
でもね、この時期に体重が多いのはトレーニング的には悪くないんです。つまりのところこの時期の体が重い状態で走り込んでおけば、いざ減量した時にはかなり足が軽くなります。
これはホントです!^-^!
要はウエイトリストを常に付けた状態で生活しているわけで、それがあるのと無いのとでは全然違いますよね。しかも私の場合、マラソン大会では今より5〜6kg減らすので、1.5Lのペットボトル換算で4本分^^;
スーパーでペットボトル4本買って歩いて持ち帰ったときの状態を想像すると、いかに体重調整が重要かわかります。
ってことで、この年末年始の体重増量はトレーニング的には良しとしましょう(笑)。
ちなみに昨日1日の摂取カロリーは夜だけで4000kcalでしたが、朝と昼は合計で1000kcalしか摂っていなかったものの、1日合計で5000kcal。通常、運動負荷が大きい人の場合は1日2500〜3000kcalぐらいが適正なのでオーバーもオーバーですよね〜。
そして元日の今日の摂取カロリーは昨日の「2/3」になったものの、それでも「3500kcal」も摂ったので、今日もカロリーオーバーです(/o;)
まぁビールとお菓子を止めればすぐに適正値まで下がるのですが、正月3が日はなかなかね〜^^;
でも1月はまだ体重が重い状態にしておかないとトレーニング効果が望めませんので、1月中はまだ飲食自由ですね。2月はガチで減量するので、1月中はまだ飲食自由で過ごそうと思います。
ってことで3が日のみならず1月中はお菓子もお酒も今まで通り^^;
2013年01月01日
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