沖縄離島ブログ

今日はランニングはお休み。

大会まで1ヶ月を切ると走り込みも必要なんですが、それ以上に休養も必要なんですよね。適度に休養しないと大会直前で怪我や故障なんてこともありますので、今日はしっかり休んでまた明日以降のトレーニングに備えたいと思います。

でも休養と言っても、あくまで「ランニング」を休むだけで、走らない代わりに長い距離を歩いたり、自転車で移動したりして、代替の運動はしますけどね。

何もしないとさすがにちょっと不安になりますので、走らない代わりの運動を何かすらするようにしています^^ゞ

まぁ大会直前の2〜3日は運動を一切しないでひたすら休養しますけどね^^;


ちなみに昨日、京都マラソンの抽選結果が出たらしいですね。といっても京都マラソンは3月初旬開催と言うことで、完全に「ヨロンマラソン」と時期がかぶるのでエントリーすらしていません。まぁ今年は1週間ずれているのですが、それでも2週連続でフルマラソンは無理ですし、何より3月初旬に開催されるヨロンマラソンをマラソンシーズン最終戦としていますので、ヨロンのあとの大会には基本的に参加しないようにしています。

そうしないとヨロンマラソンの完走パーティ、いやゴール後の恒例の「暴飲暴食（笑）」が出来なくなりますからね〜^^ゞ

あの島での暴飲暴食＆完走パーティでの大宴会があってこそ、マラソンシーズンが終わったと感じることができますので、それを堪能できないようじゃシーズンも終わった気になりません。

そう言うわけで、京都マラソンは今後も参加することは無いかもしれませんね（申し訳ない！）。


でもヨロンマラソンの1週間前に行われる東京マラソンなら「宴会」という意味で（笑）参加可能なんですが、いかんせん第1回から抽選に落ちているので、もはや参加したいというモチベーションが無くなってしまいました。

まぁ先の話の通り、2週連続でフルマラソンは体に悪いですしね^^;

けどヨロンマラソンにはハーフの部がありますので、フルとハーフなら2週連続してもそんなに問題ないので、東京マラソンに万が一当選したらヨロンマラソンはハーフでの参加になるかな？でもヨロンはフルの方が楽しいので、結局フルの参加のままになりそうですが・・・。ヨロンのフルの楽しさは基本「折り返し」コースなので全ランナーとすれ違うことが出来るので、あの走っている間が同窓会的で楽しいんです。ハーフは島を1周するだけなので、会わない人は最後まで会うことができないので、やっぱりフルの方がいいな♪

その前に東京マラソンに当選しないと捕らぬタヌキの皮算用になってしまいますが^^ゞ


ちなみに現在目標にしている1ヶ月弱に迫った大会は「神戸マラソン」。これは11月末の大会なので3月のヨロンまでは3ヶ月期間が空いているので、基本的にフルの場合は調整に3ヶ月要するのでちょうど良いんですよね。しかし11月末の大会となるとその3ヶ月前はまだ9月。沖縄はまだ真夏の時期なのでここまでの調整はホントに大変でしたよ。毎回「汗」との戦いで、これをうまく処理しないと靴の中まで汗でびしょ濡れになってしまいましたからね。

しかも真夏だと長い距離の走り込みもできないので、この10月後半は良い陽気になってきたのでトレーニングも楽になりましたが、ここまでホントに大変でしたよ(/o;)。しかも今年は台風の当たり年だったので、思うようにトレーニングが出来なかったりして、ここ近年の中でも調整が大変だったかも知れません。

でも今のところはまずまずの状態になってきましたので、あと1ヶ月弱。精進してトレーニングに望みたいと思います^^v


ちなみに気になる減量（汗）。

相変わらず序盤はいい感じで体重が減ってくるものの、現在は中だるみで下げ止まっています。といっても夏場よりもボトムで「-6kg」、現状でも「-5kg」は減っていますし、体脂肪も「3％」は減っていますので、まずまずって感じかと思います。まぁ体重は脂肪が落ちきった後に逆に筋肉が付いてくるのでどうしても重くなってしまいますからね。

とりあえずボトムで目標まであと「1kg」となっているので、あと4週間弱で暴飲暴食さえしなければどうにかなるかな？

・・・でも最近、暴飲暴食までいかないけど、甘いものが無性に食べたくなってちょっと甘いもののみ過食気味^^;

といってもレーズンや黒糖など、そんなに栄養価的に悪いものではないものしか摂取していませんが、それでもカロリーはかなりあるので、もう少し我慢しないとね。


フルマラソンでは体重はものすごい影響するので、どうかこれ以上リバウンドせずに、目標体重に出来るだけ近い状態で大会に望みたいと思います。

でも減量と言っても食は減らしておらず、あくまで食べる「質」だけで調整しています。

禁酒、禁ポテチ、禁スナック菓子、禁スイーツ、禁カロリーのある飲み物などなど・・・。あと肉も基本的にはあまり摂取せずに、基本、魚中心の生活にしています。あと野菜と果物を多く摂るようにしていますので、意外と減量時の方がエンゲル係数高め（笑）。

まぁこの減量というか食事制限をするからこそ、気持ちよく走れるのかと思いますし、何よりその走り終わった後の暴飲暴食はホントに楽しいですからね♪

でも今シーズンは11月末の大会のまた3ヶ月後にヨロンマラソンがあるので、シーズン終了ではないから3月ほどの暴飲暴食はできないんですけどね^^ゞ

3月の時は1週間で5kgリバウンドしますが、今回は2〜3kgに抑えたいものです^^;


神戸マラソンまであと「26日」。


走り込みも大事ですが、ここ2シーズンは故障で思うように走ることが出来ていませんので、今シーズンこそ故障無しに力を出し切りたいですね。

11月にもなるとさらに多くの大会が開催されると思いますが、お互い故障無く、気持ちよくゴールしたいですね。そしてゴール後の美酒。それを目指してがんばりましょう^o^/