沖縄離島ブログ

今朝も良い天気の沖縄。気温はやや高いですが、ここ最近はベストシーズンらしく湿度が低いので、ランニングにはとても良い気候です。まだ季節の変わり目を告げる強い北風は吹いていませんので、朝のランニングはとても気持ちいいですね。

まぁ日中はまだ夏の日差しが降り注いでいるので、日向はかなり暑く感じますが、朝夕はとても過ごしやすくなって、ベストシーズンだな〜って実感しています。しかも海もかなり落ち着いていて、先日の本土に嵐をもたらした低気圧通過からは波も収まり、海の透明度も抜群！

まさに今週末の沖縄は夏の終わりの海遊びにはベストな気候だと思います。

・・・LCCならまだこの週末だけ沖縄へ行けますよ^^ゞ


それはておき、今シーズンの最初のマラソン大会までいよいよ1ヶ月を切りました。

2012年11月25日の「神戸マラソン」です。

なにせここ2シーズンは故障に悩まされて、昨々シーズンは脚に力が入らない故障で、2大会のうち1大会はどうにか3時間を切ったものの、もう1大会は3時間をちょっと越えちゃいましたし、昨シーズンに関してはその故障が「重症」レベルまで行ってしまい、大会間近になっても歩くのがやっとのレベル。結局昨シーズンは唯一のフルマラソンの大会で42.195km全て歩かざるを得ませんでした。

約6時間半^^;;;

正直、フルマラソンを3時間以内で走るより、6時間半も歩く続ける方がきつかったです(/o;)


そういう意味でも今シーズンこそは故障無しに本格的なシーズンを迎えたいものの、実を言うと故障じゃないのですが、夏に富士山に登った際に下山時に捻挫してしまい、その痛みをまだ引きずっていたりして・・・

ホント、捻挫って怖いですよね。きちんとケアしたものの未だに完治していませんからね。

実を言うとこの2シーズンの故障も、1回は「トレッドミル（ランニングマシン）」によるもので、もう1回は「自転車の乗りすぎ」によるもの^^;つまり本来やらなくても良いことをやってしまっての故障。そして今回も「登山」ということで、余計なことをするからこうも毎年故障がちになっているんですよね。

けど今シーズンはこの2シーズンよりはまだ状況はマシなので、去年はサブスリーを出せなかったので（フルマラソンを歩いて完走した大会のみ）、今シーズンというか1ヶ月後の大会では是が非でもサブスリーのタイムを出します！（フルマラソンを3時間未満で走ります）。


ってことで今日からトレーニング方法を根本的に変えました。

大会1ヶ月前からはその故障を防止するためにも、スピードを出すトレーニングは一切止めて、ひたすら長い距離を時間をかけて走る、いわゆる「LSD」トレーニングにします。

結局、フルマラソンって、42.195kmを走りきる「体力」や「持久力」よりも、その42kmの間切れない「精神力」が必要なんですよね。どんなに筋力があっても気持ちが折れちゃうと後半とか一気にペースダウンしちゃいますが、この精神力が最後まで続くと普段の練習以上のタイムを出すこともできます。

シドニーの金メダリスト「高橋尚子」さんを見ればわかりますよね。

ゴール後の彼女の姿はとてもフルマラソンを走りきったイメージはなく、何か楽しいことをやったあとのような感じですからね。あの精神力の強さがあの速さを生み出しているのかと思います。でなけりゃ「楽しい42.195kmでした」なんて言えませんよね。

私自身もベストタイムを出した大会は42.195kmが楽しく感じました。でもその分、タイムを見ないで走ったのでラストスパートをすれば大台を切ることができたんですけどね^^ゞ

まぁその時計を見ないで気持ちよくゴールしたから後悔していませんが、とにもかくにもマラソンは「精神力」次第でタイムが大きく変わるものだと実感した次第です。


そういう意味でもその精神力を鍛えるために、ひたすら長い時間を走る練習をこの大会までの1ヶ月の間にはしようと思います。

まぁペースを落として走れば故障リスクも軽減できますからね。


今シーズンの初レースまであと1ヶ月。

とりあえずこの時期は夏ほど天気は荒れないですし、やや風が強くなるものの、汗を抑制してくれる効果もあるので、比較的調整しやすいと思います。

そして1ヶ月後の大会でのゴールの際は「笑顔」でいたいですね。

タイム的にも、気持ち的にも、余裕をもったままゴールを迎えたいと思います。


大会まであと1ヶ月。

後悔なきようにトレーニングを地道に重ねていきたいと思います^o^/