沖縄離島ブログ

ホントはツイッターでつぶやく程度でいいや！って思ったんですが、いかんせん140文字制限。

1ツイートじゃ収まらなかったので、わざわざブログに書くほどじゃないのですが、綴っちゃいます^^ゞ


くだらない悩み。


ツイッターやこのブログでも最近「あすけん」という栄養管理サイト（実際はダイエット記録サイト）を利用していて、なんだこうだで3月から半年以上続いています^^ゞ

毎日の栄養管理から運動記録まで出来るので意外と重宝しています。

何よりFlashじゃないので、iPhone（iPodTouch）からも登録できるのが良いですね。アプリじゃなくWEBサービスとして。


そこで毎回飲酒の度にその記録もつけているのですが、意外とビールのカロリーって大きいんですよね。350ml缶1本で普通のビールなら150kcalぐらいで、500ml缶になると200kcalを越えます。しかも暑い日だと2本とか飲んじゃうと1日ビールだけで300〜500kcalぐらいになっちゃいます。

あすけんでは年齢や性別にもよりますが、1日2400kcal前後の摂取を推奨しているらしく、そうなるとその300〜500kcalは全体の1/5を占めてしまいます。つまり残りの2000kcalが1日の食事のみでの摂取カロリーということになるのですが、3食ともに666kcal以下はかなりキツイ！


1食でも外食したらすぐアウト！まして飲み会なんて論外(ToT)


ちなみにこのあすけんではこの基準カロリーをオーバーすると「食べ過ぎ」と表示されて、それが並ぶとさすがにちょっとイヤな感じになっちゃいます。まぁそれがこのダイエットサイトの狙いなのかもしれませんが、そうならないようにムキになってカロリーコントロールしちゃうんです^^ゞ

ここ最近、7日連続で食べ過ぎ（カロリーオーバー）でしたが、ここ2日はお酒を飲んでいないので標準カロリーでした。

つまり・・・


お酒を飲むか否かでカロリーオーバーか否か決まるってこと(ToT)


ちなみにお酒を飲まない日はゼロカロリーの炭酸飲料を飲んでいるので、数値的には摂取カロリーは増えないんですよね。その分、食べ過ぎにはならないのかと思います。

なにせ300〜500kcalですからね^^ゞ

しかもこのあすけんのカロリー制限。食べ過ぎが続くと確かに体重が増えたり運動しても減らなかったりして、結構的確なんです。逆にノンアルコールにしてカロリーを抑えると順調に体重が減ったりして、意外とあすけんの情報は間違っていないかも？

そうなるとなおさら食べ過ぎないようにしたいのですが、要はお酒次第ってことなんですよね。


お酒を飲めば食事を制限、飲まなければ自由に飲食。

でも実際は美味しいものを食べながらお酒を飲みたいところ。


・・・まさに「くだらない悩み」です^^ゞ


まぁゼロカロリーの炭酸飲料も嫌いじゃないので、単にお酒を飲まなければ良いだけなんでしょうが、やっぱりまだ暑い沖縄だとついついビールを飲みたくなりますよね。

でも最近は糖質オフや糖質０といったある程度カロリーが低いビールを飲むようにしていますが、いかんせん炭酸飲料のようなカロリーゼロのビールはありませんからね。ノンアルならあってもあればビールじゃないし・・・


結果、最近はツイッターでもつぶやいたとおり、「金麦off」ばかり飲んでいる次第です^^ゞ


あとは逆にローカロリーのおつまみを探すことかな（笑）

でも好きなものは「ポテチ」「焼肉」「お寿司」「ピザ」「唐揚げ」「スイーツ」など、どれもカロリーが高いものばかりですけどね^^ゞ

強いて言えば「刺身」は比較的カロリーが高くないのですが、毎日刺身はね〜。

でもカロリーオフで先の「ポテチ」などほどの刺激はないですが、「キムチ」は良いですね。味はしっかりしているし、カロリーも低いし、満腹感も十分！とはいうものの「キムチ」だけじゃ寂しいので、どうしても「焼肉」とかが欲しくなりますけどね^^;

「さきいか」もカロリーがそんなに高くないので、ポテチの代替によく使っていますが、それほど大量に食べる感じではないですからね。また「スイーツ」の代替でレーズンやカボチャを食べるようにしていますが、これも甘いと言うだけで味は根本的に違います。


別にダイエットしているわけじゃないので、そこまで気にしなくてもいいのかもしれませんし、カロリーオーバーしても太らないこともあるのですが、どうしてもこういうサイトに情報を入力すると、ついついムキになっちゃいます^^ゞ

まっ、それがこういうサイトの良いところなんでしょうけどね。

レコーディングダイエットというか、何かに記録するとあとに残るので、制限するのには最適ですからね。


そして今夜もビールを飲むか否か悩む日々(/o;)


昨日、一昨日とノンアルで来たので、そろそろ飲みたいのですが・・・。今夜も「金麦off」1本で我慢するかな(;o;)・・・といっても500ml缶ですが^^;;;