沖縄離島ブログ

脚の故障の原因はさっぱり分かりませんが、とりあえず無駄な抵抗だけはしてみます（笑）。

とりあえず医師に言われた可能性は２つ。

・脊椎の神経圧迫による異常
・血栓などによる血行不良による異常

脊椎については自分ではどうしようもないのですが、とりあえず姿勢は常に背筋をピーンと伸ばして過ごそうと思います。
・・・まさに「無駄な抵抗」（笑）

でも血行不良についてはさすがに血栓が原因だと自分じゃどうしようもないですが、血流を良くすることは自分でも出来るのでいろいろ無駄な抵抗をしてみたいと思います（笑）。

とりあえず昨日から始めたこと、すでにやっていることは以下の通り。

・股関節のストレッチを入念に行う（脚の故障なので）
・血流/血行を良くする食材を摂る（レバニラ/生姜/ネギ/唐辛子/酢/緑茶/黒糖など）
・ランニングは止めてウォーキングを行う（運動は続ける）

といってももともと私は冷え性ではないので、あまり意味はないんですけどね〜。でも何もしないのはちょっと悔しいので無駄な抵抗でもやれることは全てやっておこうと思います。

なので昨日から食事制限を一部解除して、猛烈に辛い「とうがらしの種（お菓子）」を再開（笑）。といっても食べる量は柿の種相当の大きさでお茶一杯に対して4〜5粒。それでも特に辛い「ふくれとうがらしの種」は十二分に辛さを感じることが出来ますからね。昨日もそんなチビチビ食べていたにもかかわらず、熱いお茶との相乗効果であの寒さの中でも汗をかきそうになるぐらい発汗が促せました。

恐るべし！みながわ製菓の「ふくれとうがらしの種」！

でもよくよく考えるとこのお菓子はものすごい辛いので食べても数粒。摂取カロリーとしてはめちゃくちゃ少ないんですよね〜。でも柿の種系のものは炭水化物の塊なので量を食べるのは減量中なのであまりよろしくないですが、幸いこの「とうがらしの種」はあまりの辛さに熱いお茶と一緒だとたくさん食べられませんからね。

もしかすると黒糖よりもこの「とうがらしの種」の方が摂取カロリーは少ないと思いますし。

まぁ黒糖は様々な栄養価が期待できますが、この「とうがらしの種」はカプサイシンと炭水化物の摂取ぐらいでしょうが、先の血行のことを考えると意味はあるかもしれません。

もしかしてこの「とうがらしの種」など辛いお菓子を食べるのを止めたから今回の故障？（笑）


どのみち最終ロングランニングはどうにか終わったことですし（レース前最後の35km走）、今後は基本的に休養期間ということもあって、食事制限は続けるもののそれほどキツイものにもしなくても良いですからね。体重についても目標の「60kgちょうど」には届かなかったものの、とりあえず「60.2kg」と減量前から「-3kg」まで落ちているので良しとします。わずか「10日間」で「3kg」も落とせたので順調だったのかと思います（もともと体脂肪率が10％前後しかないので）。

なので今後は体重のことはあまり気にせず、とにかく「休養」と「無駄な抵抗」（笑）

本来はそのロングランニングのあとも徐々に距離を落としつつも走るのですが、今後はその走るのも基本的に止めて、とにかく故障の状態を少しでも良くなるように取り組みたいと思います。

「怪我」と違って「故障」には特効薬は無いですからね^^ゞ


とりあえず「食」の分野で出来る限りのことはして、あとはレース当日に「神頼み」です（笑）。故障が治っていなくても症状が出ない、または出にくくなることを願っています。

ちなみに昨日病院で処方された痛み止めの薬。かなり効いています。朝も寝起きは脚がものすごい痛かったのですが、食後に服用して30分ぐらいしたら痛みが少なくなってきました。まぁ全身の血流が時間とともによくなってきただけかもしれませんが、昨日の夜も服用後は状態が良かったですからね。

普段、全く薬を飲まない私なので、効き方もものすごいのかな？^^;

その代わり、その痛みの軽減と引き替えに猛烈な睡魔に襲われますけどね^^ゞ

とりあえず「休養」という意味ではその「睡魔」も受け入れることにしましょう（笑）。幸い、仕事は年末ほどは慌ただしくないのでレースまでの間ぐらいなら何とかなるでしょう。


とにかく休養が一番ですね。故障時は^^ゞ