「ぐぅ」はもう古いかな^^ゞ
今日はホントにホントに久しぶりにプールで本格的に泳ぎましたよ。沖縄に住んでから競泳用プールには一度も入ったことがないですからね〜。あってもホテルの浸かるだけのプールだけだったので、ホントに何年ぶりだったのでしょうか？本格的に泳いできました。
やっぱりしょっぱくない水を泳ぐのは良いですね^^ゞ
あと波がない水も泳ぐのが楽でいいですね〜^^;
でも海とプールじゃ泳ぎ方が違うので最初は戸惑いましたよ。あと25mごとにターンをしなければならないのもちょっと面倒に感じました。海ならターンは必要ないですからね（当たり前だけど）。
とりあえず今日は30分で1.5km（500mx3本）だけ泳ぎましたが、ランニングはするものの上半身のトレーニングは一切していなかったので、胸の筋肉がつりそうになりましたよ。明日になるとあと腰も痛くなりそうだな〜。水泳って全身使いますので、多分足以外は全て筋肉痛になっていそうな気がします。ちなみに今日は25mプールの行きはクロール（腕のみバタ足無し）で帰りはブレストって感じでのんびり泳ぎましたよ^^v
今日は暑かったのでとても気持ちよかったです。o^o^o
ちなみに最初の1本目はさすがに慣れていなかったのでかなり息が辛かったですが、2本目以降は楽になりましたね。上半身の筋肉がつらなければもう少し泳げたんですけどね〜。まぁ久しぶりの泳ぎだったので無理しても仕方ないので、とりあえず今日はその程度にしておきました。
ちなみに水泳って距離換算だとランニングの3倍はカロリー消費するんですね。まぁランニングの距離を泳ぐのは至難の業ですけどね^^ゞ
時間換算だと私の場合は水泳だとランニングの2／3しかカロリー消費しないので、1時間走れば750kcalぐらいの消費ですが今日のようなペースで1時間泳いでも500kcalしか消費しませんからね。
そういう意味でランニングの運動効率ってホントにいいんだな〜って思いましたよ。
でもこの時期のランニングはあまりに暑いので、あまり乗り気はしないですからね。そういう意味でも夏場の水泳はできるだけ取り入れたいな〜って思います。
ちなみに泳いだのは先日も書きましたが那覇のスポーツクラブです。施設を試してみました。来週あたりには条件に合うところがあれば契約しようかな？って思っています。
今年の夏の運動のメインは「スイミングぅ」かな〜？
ちなみに水泳すると必ず眠くなるのですが、やっぱり全身運動なので疲れが出ているのかな？^^ゞ
もうおねむ・・・(_ _)zzZZZZ
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ちなみに足を使わないのは海で泳ぐときの癖です。海ではフィン無しで泳ぐので足をばたつかせても逆に抵抗になるだけですし、あともしもの為に足の力を残して泳ぐという意味で足を使わないんです。
なので某スポーツのためではありません（笑）。
全身を鍛えるのに水泳はいいですよね。
やはりスポーツの種類ごとに使う筋肉も違いますから、仮にバタ足をしたとしても走る筋肉とは違うのでたぶん筋肉痛です！（笑）
私もプールに通っていますが約２ｋｍを４０分くらいかけてゆ〜っくりと水に溶け込むような感覚で泳いでいます。
やはりバタ足はほとんどしないで、バランスをとるためにたまに動かす程度かな。
水泳って外部の音が聞こえないので集中できて良いですね。ランニングだとマシンもさることながらどうしても雑音が気になりますからね。
でもやっぱり首が痛い・・・