沖縄離島ブログ

夜トレ 14.71km・66分30秒(13.3km/h・4:31/km)・987kcal・高低差130m(総昇降372m)

NAHAマラソンが終わって初めてのトレーニングです。っていうかあまりの運動不足のため、逆に体調がよろしくなかったので、健康のために運動再開って感じです^^;軽く走ってきました。でもやっぱり故障している部分がいくつかありますね〜。走ってみて初めて分かる部分もいろいろありました。年内（っていうか正月旅行まで）は無理しない程度に運動したいと思います。

・・・ちなみに体重は62kgまで戻っていました^^;ここ3日で+2kgです。さすがにここ数日の暴飲暴食じゃね。


さて、今回はそんなNAHAマラソンで達成したサブスリーという話についてしたいと思います。


マラソン。いわゆる42.195kmを3時間未満で完走することを「サブスリー」と言い、市民ランナーの大きな目標でもあります。このサブスリーを越えると「ランナー」から「レーサー」に領域が変わると言われ、まさに区切りのタイムなんです。今回のNAHAマラソンで無事にそのサブスリーを達成できたのですが、そこまでの道のりを簡単に書いてみたいと思います。

1年目のシーズン
　01度目のマラソン　3時間54分（初マラソン）
2年目のシーズン
　02度目のマラソン　3時間27分
　03度目のマラソン　3時間32分
　04度目のマラソン　3時間20分
3年目のシーズン
　05度目のマラソン　3時間40分（38度の高熱でのレース）
　06度目のマラソン　3時間52分（右膝故障。歩くのもままならない状態）
4年目のシーズン
　07度目のマラソン　3時間26分（1ヶ月前に交通事故被害。右腕が全く動かず）
　08度目のマラソン　3時間12分（右肩が完全ではないが前回よりはマシ）
5年目のシーズン
　09度目のマラソン　3時間16分
　10度目のマラソン　3時間04分
　11度目のマラソン　3時間06分
6年目のシーズン
　12度目のマラソン　サブスリー（23km以降腹痛(下痢)でトイレを我慢）

1年目の初マラソンは正直なめていました。レースまでロードは全く走らず、全てジムのトレッドミルでのトレーニング。ジムという無風・平坦な場所でしか走ったことがなかったので、初マラソンはきつかったです。でももともと1500mとか5000mとかの陸上の中距離は学生時代に経験していたので、どうにか走り切れたのだと思います。

2年目もまだジムトレーニングのみ。相変わらずロードは全く走らないでレースに望んでいました。でもやっぱりフルマラソンを一度でも走った経験からでしょうか？大幅なタイムアップが望めました。

3年目と4年目には事故や故障や体調不良でもたつく感じはありましたが、5年目には故障も体調不良もなくレースに望めました。しかも3年目以降は沖縄移住していてジムトレーニングが実質的にできなくなったので、ロードトレーニングがメインになりました。なのでタイムはかなり良い感じになってきたかと思います。

そして6年目。さらに沖縄でも郊外に引っ越し、どこを走っても急坂ばかり。なのでトレーニングにはとても良かったらしくて、特に上り坂に強くなっていました。そのかいもあって6年目の最初のレース、トータルで12回目のフルマラソンでサブスリーを達成できました。


マラソンを始めた当初はサブスリーなんて夢のまた夢かと思っていましたし、3時間10分を切った去年でさえも、サブスリーまでは必ず壁がある！って思っていましたが、今のところまだ壁は無さそうです（今回のサブスリーも途中の腹痛があってのタイムですからね）。

でも正直目標はあくまで「サブスリー」だったので、これ以上のタイムアップはもうする気はないんですけどね^^;あとは今の状況を維持できればいいかな？って思います。だってサブスリーって結構キツイですよ（笑）。やっぱり楽しく走りたいので今後はタイムよりもいかに気持ちよく走るかを目標にしたいと思います。

とりあえず今後は整腸剤をレース前にきちんと飲むこととします^^;今回のレース後2日間のような腹痛はもうゴメンですので(;;)


あとの目標は「東京マラソン」への参加だけかな（笑）。これだけはどんなにタイムアップしてもかなうものではないですからね。まさに「運」ですので^^;果たして東京マラソン参加までにあと何年かかることか・・・^^;（2年連続で落選）