夜LSD 23.7kmでリタイア・105分41秒(13.4km/h・4:27/km)・1572kcal・高低差150m(総昇降534m)今夜は20kmを過ぎたぐらいから腹痛を起こして、本来26km走る予定でしたが23.7km地点で歩けなくなるほどお腹が痛くなりあえなくリタイア。原因は脱水症状。今日は予想以上に気温が高くなって、それに見合う水分補給ができていなかったためかと思います。ここ最近、気温がぐっと低くなってきて、水分補給もそれほど過度にしなくても良かったので、ついつい甘く見てしまいました。やっぱり走る前には1日2L以上の水分補給は必要ですね〜^^;
大会まであと2週間ちょいなので、体調管理は万全にしないとね。脱水症状もさることながら、この時期はとにかく「風邪」だけは気を付けないといけませんね。怪我ならテーピングとかでまだ無理できますが、風邪だけは体力そのものが奪われるので、マラソン以前にトレーニングもまともにできなくなりますので。
現在の沖縄は乾燥注意報も出ていて、しかも気温もぐっと下がってきたので、まさに風邪を引きやすい状況になりつつあります。気を付けよう〜っと。一番怖いのは「もらい風邪」ですね。まぁ風邪はもともと感染症なので、そのほとんどが「もらい風邪」なんでしょうけどね。特に沖縄の人ってマスクをつける習慣がほとんど無いので、咳をしてもそのまままき散らしている状態なので、ショッピングセンターなど不特定多数の人が来るところも怖いですが、得てしてオフィスが一番怖いですね。狭いオフィスになるとほぼ間違いなく感染してしまいますからね。なので沖縄に住んでからは風邪が流行だす時期には、風邪を引いていない私自身がマスクをして防御するようにしています^^;
なんだかなぁ・・・^^;
とりあえず腹痛はまだ残っていますが、まぁ一晩寝れば回復するとは思いますからね。今夜はしっかり栄養をつけて寝たいものです。できれば買い込んだチョコフレークでもいただきたいものです^^;（でもカロリー・脂肪分を考えると絶対に食べられなひ・・・）。
ちなみに今日、5袋も買い込んだチョコフレークは「まがいもの」のチョコフレークなので、1袋99円と激安でした。森永のチョコフレークは高いですからね〜。個人的にこの「まがいもの」の方が好きなので、1袋99円はとても嬉しいです。マラソンシーズンで無ければ1日1袋は食べちゃいます^^;
12月2日のNAHAマラソン明けには食べるぞ〜！！！
此方でもすでに例年より２ヶ月も早く学級閉鎖に追い込まれた学校が出ています。予防接種がピークの時期に流行したんじゃ、せっかくのワクチンが効かないうちに感染しそうです。
マスクは、学校の場合、掃除時間と登下校の間つけるだけでもかなり効果有りとの報告もあるので、管理人さんもＮＡＨＡマラソンまであと少しなので気をつけてくださいね！！
お大事に！
飲んでとっとと寝れば大丈夫」などと言ってましたが、最近しっかりと薬飲んで早めに睡眠をとるようにしています。
・・・でもほとんどの人がマスクをしていないので、そんな中でマスクをするとちょっと異様な姿かも？^^;でも背に腹は代えられないですからね〜^^;
ちなみに風邪を引いたらお酒って・・・逆効果ですね^^;まぁ適度ならの話なんでしょうが、きちんと薬を飲んで休むことですね。
でも私の場合はあくまで脱水症状からくる体調不良なのでまだ風邪ではないんですけどね^^;