沖縄離島ブログ

夜LSD 22.0km・100分35秒(13.1km/h・4:34/km)・1476kcal・高低差160m(総昇降523m)

今日の沖縄はまっっっったく天気予報が当たりませんでしたね。朝の天気予報では明け方まで雨で日中は曇りと発表されたのに、実際は明け方までは曇りで日中はかなり強く雨が降り続いていましたよ。夕方ようやく雨が上がったのでトレーニングもできましたが、ここまで見事に外れるのも困りますね〜^^;

でも禁酒＆減量初日のトレーニングがきちんとできて良かったです。

ちなみにトレーニングは10月までは筋力アップのスピードトレーニングで、11月はLSDと言って長い距離を時間をかけて走るトレーニングを中心にする予定です。NAHAマラソンまで1ヶ月となっていますので、トレーニングではきつさを感じない程度に抑えて、走るイメージをより楽なものに考えられるようにしたいと思います。マラソンって筋力の有無よりも、いかに42.195kmをきつく感じないで走るかが重要なんですよね。結局のところ精神的な部分が重要だったりします。いくら筋力があっても42.195kmを走る精神力が保たないと筋力も使い切れませんからね。

なので私は走っている最中、横や脇ばかり見てリラックスするようにしています。前だけ見ると嫌になっちゃいますからね。特に見通しがいい道や坂道なんかで先を見ても辛くなるだけですからね。なので脇を見るか前を見ても10m先ぐらいの地面しか見ないようにしています。特に坂道をこの方法で先を見ないで走ると、意外と「あれ？もう終わり？」って感じになれますからね。

要は「気持ち」の問題だと思います。とかく長いフルマラソンはね^^

さて、今シーズン最初のレース「NAHAマラソン」まであと1ヶ月と1日になりました。12月2日の日曜日・午前9時スタートです。レースを観戦しなくても、スタート＆ゴール地点の奥武山公園には出店がいろいろ出ていますので、祭り気分を味わえるかと思いますので、12月2日に那覇ステイの予定の方は、是非奥武山公園までお越しくださいませ。

でも南部観光は避けた方がいいですけどね^^;（NAHAマラソンで南部は長時間交通規制なので・・・）。