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2025年01月06日

沖縄インフル発熱48時間で沈静化!しかし胃腸が回復せず栄養失調状態続く

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発熱の三度目の山はありませんでした。まさに子供インフルの「二峰性発熱」で落ち着いたみたいですw

昨日の午前0時に37.3度を記録も午前4時以降は36度台。そして午前には平熱の35度台まで落ち着きました。午後に36度台になりましたが、午後が高めなのはいつものことで今朝はまた35度台と完全に普段通りの体温推移に戻ったみたいです。どうにかインフル自体の影響も48時間で終わった模様。

ただしその影響で内臓系はボロボロ。とにかく食欲が無くお腹の調子も悪いまま。なので発熱による体調不良から今度は栄養不足による体調不良にスイッチ。それでも徐々に食べる量も増えてきており、今日あたりから量こそ少ないものの通常食に近いものに戻そうかと思います。なに発熱翌日(1/4)の摂取カロリーは800kcal、昨日(1/5)は1200kcalと基礎代謝の1500-1600kcalにすら届いていません。通常は1日2500kcal前後を目標としているだけに明らかな栄養不足になっているのは一目瞭然です。(推奨は2700-3000kcalですが…)

問題はインフル前に買ったあまり健康によくない食材で沖縄の正月と言えばサーターアンダギーw

食べたくてもあの脂ぎったものを食べられることができる胃腸の状態じゃないものの、冷蔵庫に入れても長持ちしないのでどうしたものかと思っています。せっかく元日に買ったのにもう5日も経過しているし4個もあるし・・・

既にサーターアンダギーより日保ちがしない同じ日に購入したフレンチトーストは破棄済み。サーターアンダギーは一般的には1週間保つと言いますが、既に5日経過しており残り4個もあると毎日食べても9日経過することになる。そもそもまだ全く食べることができる状況じゃないですし・・・

冷凍保存すれば少しは保ちがよくなるものの、我が家の冷凍庫は冷凍食材で常にパンパン。サーターアンダギーのような大きな物体(しかも丸い物体)が入る余裕などありません。切り刻めば入らないこともないですが、切り刻むとあの外側のサクサク食感が無くなっちゃいますからね。悩ましいものです。



ちなみにインフル発熱ピークの2日間の食生活。量こそ違うものこんな感じでした。

【朝】グラノーラ/牛乳/N-1ヨーグルト/100%果汁ジュース
【昼】バナナ/コーンポタージュ/食パン(スープ漬けパン)
【夕】ぶっかけうどん/蒸しカボチャ/ドライバナナ/トマトジュース



それなりに食べているじゃん!って思われるかもしれませんが食べることができた量が少ない。グラノーラはわずか20gでヨーグルトも50g程度、バナナも半分でパンも8枚切1枚、うどんも半玉に満たないもの。飲み物に関しても50mlとか100ml程度ですし、とにかく栄養不足の状態なのでした。といっても胃腸の状態がまだ万全ではないので今日もまた同じような量になりそうです。

ただ正月休みもあって事前に食材をいっぱい買い込んであったので、病んだ体で買い出しに行かずに済んだのは幸い。まぁポカリスエットだけは常備していないので買いに行かざるを得ませんでしたが近場でも買えますしね。

なので回復期に入ったと思われる今日以降は、胃腸の調子と相談して徐々に影響補給に励みたいと思います。今日あたりからお肉などタンパク質の摂取してみっかな?(特に疲労回復に有効なビタミンB群豊富な豚肉)
posted by 離島ドットコム管理人 at 2025/01/06-05:34 | 沖縄ライフ
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