3週間で3kg減
もともと体重は身長からすると軽い方で、BMIも「20」だったものがなんと「18」。適正体重からすると以前が「-7.5kg」だったものが今は「-10.5kg」。つまり適正体重60kgの人が40kg台になってしまったことになります。ガチでマラソンをやっているときのボトムをさらに下回る体重で、正直言って成長期ピーク前の高校生以来の体重水準！
これはヤバイ・・・(エネルギー不足の証拠)
でも離島での食生活はエネルギー不足にならないよう炭水化物は那覇生活に比べてかなり多く(倍)にしていたのですが、やっぱり脂質摂取が圧倒的に少ないからこういう結果になったんでしょうね。なにせ総菜は一切食べなく(食べられなく)なりましたし、パンも総菜パンやスイーツパンが売っていないので食パンやバターロールぐらいになりましたし、何より一部のお菓子を食べなくなったので(買えなくなったので)、摂取カロリーとしても少なくなったのでしょうね。
さらに野菜と果物が手に入らないので栄養バランスも悪くなっており、このままだと健康的にヤバイ気がします。アマゾンなどで栄養食を買った方が良さげ。でも実際は暑さにクラクラすることはありますが、エネルギー不足でフラフラすることはほとんど無し。今のところ身体的に不健康感もなかったので、この体重急減にはかなり驚いた次第です。ただこのままの生活だと本気で栄養失調になりかねません。
ってことでとりあえず3日連続でアイス買い食いｗ
確かに高カロリー高脂質なので栄養分が少ない時には良いですが、やっぱり野菜と果物を多く取って栄養バランスを取りたいですね。野菜はまだ何とかなりますが、果物がどうも手に入りにくい。っていうか高すぎ。
那覇なら共同市場で1個100円レベルで買えるこの時期ならではのドラゴンフルーツも、離島だと露地販売で1個500円超。さらにお店で売っているバナナも那覇の2〜3倍するのでどうしても買うのに気が引けます。さらに救いの100％果汁ジュースも値段は那覇と同じ水準なものの、一度在庫切れとなると平気で何週間も再入荷無し。果物の安定摂取ができないのが今の離島の食生活で最も困っていることです。
でも野菜に関しては島だと露地物が安く手に入るので、調理が必要な野菜がほとんどなので電子レンジでプチ自炊して野菜も摂取し体重増を目指します。ちなみにレンチンしないで済む生鮮野菜は果物以上に那覇より高いです。ただ離島でも冷凍食品は手に入るので、今後は野菜も含めて冷凍食材を合わせ、せめて元の体重に戻るように頑張ります。
もしかして離島生活はダイエットになるかもｗ
