いよいよです。2週間後に今シーズン最初の大会です。
まぁハーフなので通常はほとんど減量せずに望むのですが、いかんせんこの夏は飲み過ぎ&食べ過ぎで常に体重がオーバー気味^^ゞ
せめてオフシーズンのベスト体重までは落としておきたいので、この2週間でちょっとだけ減量することとしました!
っていうか通常のフルマラソン前の減量も実際のところ最初の2週間で目標の8割近くまで落とせるんですけどね。まぁ問題は残りの2割がなかなか落ちないので苦労するのですが・・・。
でもあくまで「ぷち減量」なのでそんなに厳しい制限はしない予定ですけどね。
強いて言えば・・・
・飲みに行かない(外食しない)
・宅飲みはカロリーオフのビールのみ(禁酒はしません)
・スナック菓子は基本禁止(ポップコーンはカロリー高くないし食物繊維補給になるのでOK)
の3つぐらいかな?
最近「あすけん」ってサイトで大まかなカロリー計算だけは毎日しているのですが、カロリーオーバーする日は必ずこの3つが原因なことが多いですからね。意外とビールのカロリーが高いので、飲む日と飲まない日とではかなりカロリーの差が出る・・・ってことで暑い夏なので冷たいビールを止めることは出来ませんので(笑)せめてカロリーオフのビールにすることでしのぐこととします。
でも最近のカロリーオフのビールでもなかなかイケますからね。
個人的には「白い金麦」がお気に入りです。
まぁ白い金麦はカロリーオフではなく糖質オフなのでカロリーは一般的なカロリーオフのものよりは高めなんですが、それでも通常のビールより3割ぐらいはカロリーが少ないですからね。
もちろん飲む量も今後は「1日1本」にするようにしてまずはカロリーコントロールしようと思います。
お菓子については既に「買わないこと」でコントロールしており、現在の我が家のお菓子コーナーには既に買ってしまってあったものもありますが、基本、ポップコーンとレーズンと柿の種がメインです^^ゞ
ポップコーンは先の話の通りカロリーがそんなに高くない割に満足度がありますし食物繊維が豊富。レーズンはスイーツの代替でもありますしカリウムを多く含んでいて栄養価も高いですからね。柿の種は炭水化物ですし辛いものは大量に食べることが出来ないので、食事制限中には助かります。特に好んで食べる「みながわ製菓のとうがらしの種」なら辛いのでそもそもそんなにたくさん食べられませんからね。
とりあえず先週までの平均的な体重は「63kg台」だったので、せめてオフシーズンのベスト「62kg」台に落としたいです。できれば「60kg台」まで落としたいですが、ビールとその肴を止めない限りちょっとキツイかな?
まぁハーフマラソンなのであまり体重の影響は無いとは思うのですが、それでも1.5kg減らせばペットボトル1本担がなくてよくなるってことなので、できるだけ軽い方がいいですからね。
果たしてこの2週間でどこまで落とせるかな?
ちなみにその2週間後の大会直後は宴会が待っていますので、多分そこでこの2週間分は一気にリバウンドすると思います^^ゞ
2012年08月13日
早っ!台風のタマゴが早くも台風13号になっちゃいました(T_T)
熱帯低気圧になってから早くも台風になっちゃいました。
台風13号。名前は「カイタク」
香港の旧空港名「啓徳」ということです。
予想進路図は前の記事で書きましたのでここでは割愛させて頂きますが、でもあの進路はあくまで希望的観測^^ゞ
実際はもう少し台湾寄りないし、気象庁予報だと台湾そのものに向かうと言うこと。
まぁまだ発生したばかりで進路も安定していませんのでまだ今後どうなるかわかりませんが、少なくとも沖縄の南の海域を進むと思われますので、南から南西諸島へ湿った空気が送り込まれると思いますので大気はやや不安定に。そして波も入り込んできますので、沖縄本島周辺海域はまだどうにかなりそうですが、八重山の南航路、いわゆる「波照間便」への影響は必至かも?
お盆休み期間中はどうにかなりそうですが、お盆休み明けあたりから台風13号からの波の影響を受けそうなので、その時期に八重山へ行かれる方は船の運航状況を加味してスケジュールを変更できるようにしていおいた方が良いかもしれません。
あとちょっと気になるのが本土にある低気圧。
今後これが発達してかなり広範囲にわたって前線がかかりそうなんですが、もしかするとその前線に向かってこの台風13号から湿った空気が送り込まれて活性化する可能性もあるかもしれません。
まだ台風がかなり南の海域にあって、本土の低気圧も日本海側にあるので湿った空気が前線まで行かない可能性もありますが、こちらもちょっと注意が必要かも?
そもそも日本海側の前線は大陸からの寒気と太平洋高気圧からの暖気によるものなので、その暖気にさらに台風からの湿った空気が加わると・・・
万が一台風がそのまま西に抜けないで北上すると、台風そのものが接近する恐れがある沖縄も含めて全国的に不安定な天気になるかもしれません。
台風ってその直接的な影響だけじゃなく、間接的な影響も広範囲であり得るので、このタイミングでの台風13号の発生はちょっとイヤな感じがします。
沖縄はもちろんのこと、本土の方もこの台風13号の動向には注意した方が良いかもしれませんね。
<台風13号の予想進路を書いた記事>
<気象庁の台風情報>
台風13号。名前は「カイタク」
香港の旧空港名「啓徳」ということです。
予想進路図は前の記事で書きましたのでここでは割愛させて頂きますが、でもあの進路はあくまで希望的観測^^ゞ
実際はもう少し台湾寄りないし、気象庁予報だと台湾そのものに向かうと言うこと。
まぁまだ発生したばかりで進路も安定していませんのでまだ今後どうなるかわかりませんが、少なくとも沖縄の南の海域を進むと思われますので、南から南西諸島へ湿った空気が送り込まれると思いますので大気はやや不安定に。そして波も入り込んできますので、沖縄本島周辺海域はまだどうにかなりそうですが、八重山の南航路、いわゆる「波照間便」への影響は必至かも?
お盆休み期間中はどうにかなりそうですが、お盆休み明けあたりから台風13号からの波の影響を受けそうなので、その時期に八重山へ行かれる方は船の運航状況を加味してスケジュールを変更できるようにしていおいた方が良いかもしれません。
あとちょっと気になるのが本土にある低気圧。
今後これが発達してかなり広範囲にわたって前線がかかりそうなんですが、もしかするとその前線に向かってこの台風13号から湿った空気が送り込まれて活性化する可能性もあるかもしれません。
まだ台風がかなり南の海域にあって、本土の低気圧も日本海側にあるので湿った空気が前線まで行かない可能性もありますが、こちらもちょっと注意が必要かも?
そもそも日本海側の前線は大陸からの寒気と太平洋高気圧からの暖気によるものなので、その暖気にさらに台風からの湿った空気が加わると・・・
万が一台風がそのまま西に抜けないで北上すると、台風そのものが接近する恐れがある沖縄も含めて全国的に不安定な天気になるかもしれません。
台風ってその直接的な影響だけじゃなく、間接的な影響も広範囲であり得るので、このタイミングでの台風13号の発生はちょっとイヤな感じがします。
沖縄はもちろんのこと、本土の方もこの台風13号の動向には注意した方が良いかもしれませんね。
<台風13号の予想進路を書いた記事>
<気象庁の台風情報>
posted by 離島ドットコム管理人 at 2012/08/13-10:33
| Comment(0)
| 沖縄台風/災害情報
多分台風。きっと台風13号。

昨日までチェックしていた気になる雲が、昨日ついに熱帯低気圧になってしまい、気象庁の台風情報にも登場!
ここに登場すると24時間以内に台風になることが多いといいますので、おそらく気になる雲は台風13号になってしまうでしょうね。
・・・ってことでここでは「気になる雲」から「台風13号のタマゴ」という表現に変更^^ゞ
今のところ南の海上をそのまま西に抜ける予想ですが、この海域を通過する場合は南から沖縄など南西諸島全域に湿った空気が入り込み、気温が上昇して大気が不安定になるかも?もちろん台風からの波も入ってくると思いますので、お盆休み終盤ないしお盆明けあたりから影響が出てくるかも?
でも台風13号のタマゴは既にかなりフィリピン近海まで来ているので、ここまで来ると北上することは考えにくいので、今回はあくまで間接的な影響だけで済むかも?
といってもその間接的な影響であっても特に台風に近い波照間便はまた欠航になる恐れがありますので、運行状況をこまめにチェックすることをお勧めします。
っていうか8月に入って波照間便の欠航率がかなり高いような気がしますね。
先日の台風9号、10号、11号など立て続けの台風の時もかなり長い期間船が欠航していましたからね。
本来8月は強い南風も収まって海も比較的安定してくる時期のはずなんですが、今年はとにかく台風が多いので海がなかなか落ち着きそうにないですね。特に今年の波照間航路は多少の波なら運行できるフェリーや双胴船の高速艇が運休しているので、波にやや弱い小型の高速艇のみ。
欠航率が高いことに加えて乗れたとしても大揺れは必至。
もう1個の気になる雲は特に問題ないと思うのですが、この台風13号のタマゴからの影響は確実にありそうなので、波照間島に行かれる方は島の人の話をよく聞いて、出来る限り早めに石垣島に戻りましょう。やっぱり島の人の話が一番確実ですからね〜。
ちなみに沖縄本島はその台風13号のタマゴのおかげか、ここ数日良い天気が続いています。
ただ台風13号のタマゴが近い宮古や八重山より、今日は北日本の天気は大荒れのようですね。おそらく大陸からの寒気と南の太平洋高気圧からの温かい空気がぶつかって日本海側は雪になっているんでしょう。
本土はせっかくのお盆休みなのに、日本海側沿岸に帰郷の方は大雨には警戒しましょう。
そして沖縄はお盆休みは特に無いですが、この台風13号のタマゴに警戒したいと思います。
今日には台風13号に正式になるかな・・・(/o;)
posted by 離島ドットコム管理人 at 2012/08/13-08:57
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| 沖縄台風/災害情報